Баня и парная для похудания — приятный и прекрасный способ уменьшения веса или следующий мыльный пузырь?
Все знают, как непросто бороться с ненужными килограммами и целлюлитом, которые уродуют фигуру и являются источниками большинства внутренних комплексов. Но существует и приятные способы уменьшения веса, которые известны далеко не каждому. Об одном из них мы и расскажем.
Хотите удовольствие получить, сделать крепче здоровье и исправить фигуру? Нет ничего лучше под эти цели, чем баня и парная. Однако для достижения результатов необходимо уметь правильно ими пользоваться, плюс использовать по максимуму все сопутствующие процедуры.
Механизм похудания
Как баня помогает сбросить вес? Почему парная считается одним из наиболее результативных способов уменьшения веса? Достаточно вообразить для себя, сколько внешних раздражителей атакует тело человека, пока вы наслаждаетесь их воздействием: тепло, пар, вода, высокая температура и её перепады. На эти все факторы организм начинает активно реагировать. Запускающиеся в нём процессы в конце концов приводят к желаемому результату. Как говорят профессионалы, если все сделать правильно, за одно посещение можно утратить до двух килограмм.
Если температура воздуха больше, чем в середине организма человека, в нём запускаются процессы терморегуляции. Начинается потоотделение, убыстряется кровоток, активизируется метаболизм. Наряду с потом уходят из организма вредные отложения солей, токсины и шлаки.
Замечательное научное разъяснение, после которого побыстрее хочется сбросить вес таким приятным способом. Однако не стоит соблазняться, так как при потоотделении в парильне теряются остатки воды, а не жира. Причём и восполняются они очень быстро.
Так что решаете только вы сами, применять баню и парную для похудания либо же подобрать другой, более успешный способ, дающий возможность сжигать жиры. Замечательный вариант — совмещать такие процедуры с сбалансированным питанием и занятиями спортом. И тогда потерянный вес возвращаться не будет.
<>
Происхождение названия. Существует мнение, что слово «баня» восходит к латинскому «бальнеум», которое в переводе значит «изгоняющее боль и грусть». «Парная» — старинное финское слово, которое изначально означало зимнее жилье.
p, 11,>
Противопоказания
К этому способу похудания необходимо относиться осторожно. Если есть наличие конкретных недугов состояние может критически ухудшиться. И заместо пляжа, на котором вы хотели покрасоваться в бикини, вы окажитесь на больничной койке.
p, 12,0,1,0,0 —>
Так что похудание при помощи бани и сауны доступно далеко не каждому — не забывайте про это, перед тем как испытывать эту методику на своем теле.
p, 14,>
<>
По страницам истории. Гиппократ (V век до н. э.) в собственных описаниях оздоровительных параметров бани, утверждал, что влажность и температура не только чистят тело от грязи с наружной стороны, но и освобождают организм от вредных соединений внутри.
p, 16,>
Минусы и плюсы
Профессионалы говорят, что польза сауны для похудания аналогичная, как при интенсивной получасовой тренировке в в зале для занятий спортом. Учащаются дыхание и пульс, сердце работает в усиленном режиме, богатое потоотделение — схожих факторов особенно много. Только в одном случае вы сидите, расслабляетесь и отдыхаете, а в остальном — напрягаетесь, работая в зале. Кажется, что нет легче ничего, чем этот метод спасения от лишних килограммов. Однако не все так радужно. И перечни позитивных и негативных факторов — светлое тому доказательство.
p, 17,>
p, 19,>
Безусловно, парная (или баня) действует на похудание, но всё таки не так эффектно, как спортивные занятия. Последние преподносят рельефное тело и стойкую потерю лишних килограммов. Парилка забирает вещества которые вредны, однако не жир. Однако если общее состояние организма не дает возможность очень высокие физнагрузки, такие процедуры могут стать неплохим подспорьем в борьбе с избыточным весом.
p, 21,>
<>
В качестве бонусов. Баня и парная благоприятно оказывают влияние на психику. Мозговой кровоток уменьшается, что уменьшает эмоциональную активность, снимая подобным образом напряжение и состояние тревожности.
Acum un an
Мышечные ткани расслабляются, силы понемногу восстанавливаются.
p, 23,>
Современные бани и сауны — это не просто помещения с тазиками и берёзовыми вениками. Это целый спектр очень разных услуг, которые обещают создать настоящее чудо с вашим здоровьем и телом.
p, 24,1,0,0,0 —>
- Инфракрасная
Максимально эффективная для похудания считается инфракрасная парная, которая нагревает тело максимально глубоко. При этом воздух в кабинке не накаляется, благодаря этому процедура легко переносится. ИК-излучение признано настолько полезным, что применяется для того, чтобы приготовить спортсменов к состязаниям. Интенсивность потоотделения в несколько раз больше, чем в обыкновенной парильне. А вот противопоказаний и нежелательных эффектов меньше.
Содействует похудению и финская парная, которая сейчас необычайно востребована. Температура 70-100 °C . Огонь в специализированной камере сгорания разогревает камни, которые запасают тепло. Процедура традиционна, однако в отличие от русской бани, в финской — пар сухой, а не влажный, температура выше, веники практически не применяются.
p, 26,>
- Хамам
Хамам — турецкая баня, после которой вы не только сбросите лишний вес, но и получите много удовольствия. Тут вам порекомендуют целый комплекс СПА услуг, любая из них будет помогать не только расслаблению, но и уменьшению веса. В первую очередь можно посидеть в парильне, потом ополоснуться в душе и пройти в мраморный зал. Там вас уложат на специализированный постамент и разотрут тело жёсткой рукавицей. При этом будет применяться контрастное ополаскивание. Дальше — массаж с маслом из оливок. Бассейн или джакузи расслабят ещё больше. Восточный чай в комнате с аромамаслами. Закончит процедуру, снова же массаж.
p, 27,>
- Российская
Самой мокрой из всех считается русская банька. При 100%-ной влаги она нагревается более 60 °С. Результат — 170 ударов пульса в мин, увеличение давления, учащение дыхания, которое становится более глубоким. Превосходно прогреваются гортань и слизистая носа. Это действенный тренажёр для лёгких и сердца. Посещение продолжается не больше 5-7 мин, но по прошествии этого времени запускается очень большое число самых разнообразных процессов в середине организма, также — метаболизм, усиление кровотока и потоотделения. Это все и приводит в конце концов к уменьшению веса.
p, 28,>
- Сэнто
Сэнто — современная японская баня, которая поможет освободится от самого запущенного целлюлита. После того, как вы искупаетесь в горячем бассейне, вам сделают достаточно жёсткий, но наряду с тем и очень успешный массаж рукавицами из грубого полотна с применением крупной морской соли. Последний этап — еще одно окунание в горячие воды бассейна.
p, 29,>
- Офуро
Любители японских устоев могут попробовать для похудания офуро — горячую опилочную баню. Нужно будет погрузиться на 10 мин в горячую смесь из рисовых отрубей, кедровых опилок, более 50 целебных трав. Можете представить себе, какой нежной и шелковистой станет потом ваша кожа? А самое основное — после 5 посещений офуро от целлюлитных складочек не останется и следа.
p, 30,>
p, 31,>
- Домашняя
Возможно организовать парную и дома, но сразу стоит обмолвиться — обыкновенная ванна в квартире для подобной цели не подходит. Если проблема лишнего веса не даёт спокойно жить, если смысл выстроить свою парную для её решения и общего выздоровления организма.
p, 32,>
Тяжело сказать, какая баня (парная) лучше из всех представленных. Необходимо заранее выучить отзывы и рекомендации профессионалов, попробовать пару вариантов. В поиске не стоит зацикливаться на чём-то одном. Каждый организм настолько индивидуален, что по-разному реагирует на одну и ту же процедуру. Благодаря этому не нужно сдаваться, не разочаровывайтесь и продолжайте искать самый эффективный вариант для себя.
p, 33,>
<>
А вы знали, что… есть всего около 150 разновидностей бань? Очень оригинальные — песочная (когда человека на пару часов закапывают в песок по шею, чтобы он пропотел, как следует) и в мешке (старая российская традиция, когда мешок набивали сеном из целебных трав и нагревали его паром).
p, 35,>
Для результативного похудания в бане, придется проводить дополнительные процедуры. Их можно удачно совмещать, так как они только увеличивают результативность друг друга.
p, 36,0,0,1,0 —>
- Обёртывания
Сделайте перед баней или сауной (практически за полчаса-час) антицеллюлитное обёртывание, которое усилит действие больших температур и паров на тело. Можно подобрать различные рецепты — отдайте преимущество водорослям, мёду или шоколаду. Это очень приятные и эффектные процедуры. Мёд можно перемешивать с корицей или имбирём. Шоколад лучше всего применять в чистом виде.
p, 37,>
- Напитки
Напитки обязаны быть жиросжигающими и потогонными. Подобные функции делает горячий чай: зелёный, с лимоном, имбирём или корицей, с молоком, липовый, ромашковый или мятный. Рекомендуется пить раз в тридцать минут, пока вы находитесь в бане (сауне).
p, 38,>
Если возможности выпить горячего чая нет, увеличить выделение солей можно при помощи обыкновенной воды. Принимать её в процессе проведывания данных учреждений почаще. Охлаждающие соки, пускай даже не сладкий, совсем не будут помогать похудению.
p, 39,>
- Массаж
Заказав сразу же после парильни массаж, процессы похудания можно сделать быстрее ровно в несколько раз. Это необычайно полезная процедура увеличивает двигательную реакцию, выполняет кожу более упругой, разгоняет метаболизм, разбивает подкожные клетки жира, помогает улучшить кровообращение. Превосходно, если он будет антицеллюлитным.
p, 40,>
Если нет возможности заказать профессиональный массаж, берите с собой жёсткую варежку и потрите ею проблемные участки собственного тела.
p, 41,>
- Медовые процедуры
Направлены на устойчивое и эффективное уменьшение веса? На помощь придёт мёд. Во-первых, применяйте его для обёртываний. Второе, выпивая чашку чая, съедайте с ней вприкуску половину чайной ложечки мёда. Это усилит термогенез. Третье, можете перед душем или бассейном разтереть наиболее проблемные участки тела смесью с этим продуктом для устранения жировых складочек. В ее составе есть в одинаковых пропорциях мёд и соль (большая морская). Смывается через 5-10 минут.
p, 42,>
<>
Рекорды. Согласно Книге рекордов Гиннесса, одна россиянка просидела в парильне 26 часов подряд. Для подобного эксперимента необходимо необыкновенное здоровье!
p, 44,>
Базовые советы
p, 45,>
Один из видов для похудания в бане:
p, 46,>
- Сделать антицеллюлитное обёртывание. Лучше — профессиональное. Предпочтение отдаём водорослям. Время — 30 минут.
- Выпить чашку чая.
- Принять контрастный душ. 5 мин.
- Первый заход в парилку. Прогреваемся на нижней полке. 5 мин.
- Выпить стакан воды.
- Ополоснуться в прохладном бассейне, расслабиться. 10 мин.
- Второе посещение парильни. Поднимаемся на полку сверху. Рекомендуется попариться с веником, тщательно прорабатывая места где есть проблемы. 6-7 мин.
- Чашка чая.
- Контрастный душ или холодный бассейн. Отдых в 10 мин.
- Последний заход в парилку с самой большой температурой. Просто отдыхайте, сколько выдержите.
- Ополаскиваетесь.
- Антицеллюлитный массаж. 20 мин.
- Стакан воды.
И наконец ещё несколько полезных советов:
p, 47,>
- Чаще 2-ух раз на протяжении недели посещать такие учреждения с целью похудания не рекомендуется.
- Под запретом оказывается излишняя двигательная активность и физнагрузки.
- Заблаговременно нужно узнать, как правильно париться, чтобы сбросить вес. Не надо с фанатизмом сидеть в парильне, пока плохо не станет. Во всём необходима золотая середина: 5 мин паримся — 10 отдыхаем. Хотя есть квалифицированные «банщики», которым необходимо времени намного больше, чтобы пропотеть, — им позволяется сделать больше время нахождения в парильне, согласно своим ощущениям.
- Начните с нижней полки (там температура более сносная), понемногу повышая её.
- Температурные перепады тоже станут неплохим подспорьем в деле похудания. После парильни в первую очередь окунитесь в холодный бассейн.
- Не кушайте в бане солёности и копчения, которые задерживают жидкость в организме, мешая её выводу.
Теперь вы знаете, как посещать парную (баню) и худеть. Регулярность, грамотность, дополнительные процедуры и позитивный настрой сделают своё дело.
p, 48,> p, 49,0,0,0,1 —>
