Апельсиновая диета: как сбросить вес быстро и вкусно

Не обращая внимания на то, что родиной цитрусовых являются тропики и субтропики, эти фрукты давно уже перестали быть новинкой у нас на столе. И они активно употребляются не только как вкусная и полезная еда, но ещё и в виде жиросжигающих продуктов, разрешающих уменьшить в весе.

Лидером тут признали грейпфрут, но его своеобразный вкус нравится не всем. А вот более сладкая апельсиновая диета снискала намного заслуженную популярность. Результаты — отличные, качества вкуса — отменные, а при правильном соблюдении — минимум ущерба для здоровья. Обольстительно — согласны?

Рабочий принцип

Почему собственно апельсиновая диета является более эффектной для похудания? Причины стоит искать в уникальном витаминизированном составе этого цитруса и его воздействии на организм.

Методика подразумевает потребление большого количества апельсинов в течение очень длительного времени. Это не может не отразиться на пищеварении и работе других органов. Подготовьтесь к следующим метаморфозам:

организм будет получать калории в резко заниженном количестве (в 100 гр апельсинов — всего 36 ккал);

пищевая клетчатка заглушит ощущение голода;

пищеварение значительно улучшится;

жиры прекратят откладываться, а старые начнут понемногу расщепляться и уходить с «насиженных» проблемных мест;

разгладится целлюлит.

В результате данных изменений и происходит уменьшение веса.

Принципы и правила выполнения

Чтобы диета дала результат, мало целыми днями лежать на диване и поглощать апельсины в довольно большом количестве. Есть особенные правила, без которых она не работает.

p, 10,>

1. Для начала пробуйте вариант на трое суток. Понравится — продолжите.
2. Убедитесь, что нет у вас алергии и противопоказаний.
3. Если подобран протеиновый вариант, в первую очередь займитесь спортом. Мужчины смогут подобным образом подкачать массу мышц, а представительницы прекрасного пола — сделать более упругими и рельефными разные части тела (рекомендуем воспользоваться готовыми комплексами тренировок для женщин и мужчин).
4. В течении дня пейте не меньше полутора литров питьевой воды.
5. Если это будет долговременная голодовка, принимайте поливитамины.
6. Подбирайте для собственного меню низкокалорийные, полезные и нежирные продукты: кашки на воде, обезжиренную молочку, курицу, говядину, иные несладкие фрукты, овощи и т. д.
7. Высыпайтесь.
8. Постарайтесь не расшатывать в такие деньки собственную нервную систему.

Как можно заметить, апельсиновая диета подразумевает ряд ограничений в еде и просит выполнения здорового жизненного образа. Так что для ленивых её точно не назовёшь.

p, 11,>

p, 12,>

Минусы и плюсы

Чтобы не повредить здоровье и не расстроиться, для начала оцените её плюсы и минусы. Не нужно позволять первым чрезмерно обнадёжить вас, а вторым — испугать.

p, 13,>

вкусная;

продуктивная;

витаминизированная;

полезна для здоровья: улучшает иммунитет, уменьшает давление и холестерин, лечит подагру и ревматизм;

превосходно утоляет жажду;

чистит кровь;

обладает лёгким слабительным эффектом;

ликвидирует отёчность.

p, 15,0,1,0,0 —>

• много противопоказаний;
• отрицательно действует на ЖКТ;
• нередко даёт осложнения;
• вызывает аллергии.

Достоинств, безусловно, больше, чем недостатков. Однако каждый минус при неправильном к нему отношении и легкомыслии может перерасти в серьезную проблему. Обдумайте заблаговременно, как вы сумеете их обойти или хотя бы сделать меньше негативное влияние.

p, 16,>

p, 17,>

Как избежать ущерба

p, 18,>

Один из наиболее существенных минусов апельсиновой диеты — чрезмерно мощное и долгое влияние органических кислот на стены и слизистую желудка. Это опасно сложностями со здоровьем: изжогой, гастритом, чувством жжения, несварением.

p, 19,>

При отсутствии белков и жиров понемногу начнут сдавать и прочие системы организма: начнётся расщепление мышц, кровь станет вязкой и будет бежать очень медленно, печень и почки откажутся исполнять собственные прямые функции на все 100 %.

p, 20,>

Желаете избежать всего этого? Есть несколько вариантов:

не стоит выбирать продолжительные варианты, для фад диеты хороший срок — 3 дня;

если решили худеть за неделю и длительнее, составляйте правильный рацион, включающий всего постепенно (ЖБУ), но это обязана быть низкокалорийная еда;

выполняйте рекомендации диетврачей;

не игнорируйте противопоказания.

О последних необходимо сказать отдельно. Апельсины — далеко не самый не опасный фрукт. В немалых количествах он может причинить вред. Противопоказаниями считаются:

беременность;

лактация;

проблемы с желудком;

аллергическая реакция на цитрусовые;

болезни печени и почек.

Если нет решительности, что вам можно худеть при помощи апельсинов — не рискуйте. Пройдите исследование, посоветуйтесь у профессионалов, однако не вредите своему здоровью.

p, 23,>

p, 24,>

А теперь прекрасное время выбрать подходящий вариант. Любой из них выделяется собственными деталями.

p, 25,>

Фад диета

p, 26,>

Традиционная апельсиновая фад диета, на которой можно просидеть от 1 до 3 дней. Есть и недельные варианты, но любой гастроэнтеролог вам скажет, чем они чреваты.

10 months ago

В конце концов вы окажитесь на больничной койке с язвой желудка или ухудшением гастрита.

p, 27,>

А дело все в том, что она подразумевает потребление 1 кг апельсинов на протяжении дня без каких-то дополнительных продуктов. Даже разрешённые напитки в виде зелёного чая, цикория, кофе не спасают. Не может организм так долго держать натиск органических кислот без белков, жиров и углеводов.

p, 28,>

Результат: за 3 дня даст возможность освободится от 3-4 кг.

p, 29,>

Альтернативные варианты продуктивных фад диет читайте в нашей публикации.

p, 30,1,0,0,0 —>

Протеиново-апельсиновая

p, 31,>

Более правильный и сбалансированный вариант. Обеспечивает взаимное действие 2-ух восполняющих друг друга продуктов. Пока протеиновая еда переваривается (это продолжается довольно долго), полезные вещества в апельсинах выполняют собственную основную функцию — сжигают жиры.

p, 32,>

Поэтому, если в течение дня поглощать их вместе, похудание долго ждать себя не заставит. И вот здесь уже не надо бояться какого-нибудь ущерба. Более-менее правильный рацион позволяет сидеть на ней 3 недели и даже месяц, если нет никаких нежелательных эффектов.

p, 33,>

Результат: 5-6 кг за семь дней.

p, 34,>

Как пример: стакан кефира и 1 апельсин — на завтрак, нежирная вареная грудка курицы, рис и 1 апельсин — в обед, продукты моря или омлет все с тем же цитрусовым — на ужин. Если подобрали диету больше, чем на 7 дней, на ланч съедайте любой иной фрукт, не считая цитрусовых, а на полдник — что-то из сырых овощей.

p, 35,>

p, 36,>

Курино-апельсиновая

p, 37,>

Рабочий принцип — тот же. Белок курицы (самое нежирное и диетическое мясо из всех) питает организм и не даёт расщепляться мышцам. Кислоты занимаются устранением жиров.

p, 38,>

На протяжении дня необходимо скушать по полкило куриной вареной грудки и апельсинов. Их разрешается комбинировать в одном блюде. Разрешается в течении дня ещё какой-либо несладкий фрукт и что-то из молочного (кефир, к примеру). Подбирайте подобный вариант на 7 дней — не длительнее. Результат — 3-4 кг.

p, 39,>

Вам может быть интересно: Куриная диета

p, 40,>

Яблочно-апельсиновая

p, 41,>

Очень вкусная, полезная и продуктивная диета, которая для большинства стала спасением, к большому сожалению, не всегда выдержит критику докторов. А дело все в том, что в двоих фруктах содержится очень много кислот, что может причинить очень большой вред желудку. Либо похудание должно длиться не больше 3 дней (по 500 гр того и прочего в день), либо дополняете рацион кефиром, яйцами, вареной курицей и свежими овощами.

p, 42,>

В виде замены рассмотрите подобные диеты:

На соке

p, 44,>

p, 45,0,0,1,0 —>

Всем нравится диета на апельсиновом соке. Только одно требование — напиток должен быть не магазинным в пакете, а свежевыжатым, домашним и без добавки сахара. Необходимо пить по 1 литру. При сильном ощущенье голода зажёвываем его апельсином. За 4 дня при чётком соблюдении всех ограничений можно утратить 4-5 кг. Но переносится весьма не легко и физически, и морально.

p, 46,>

Кефирно-апельсиновая

p, 47,>

Одна из очень востребованных и продуктивных диет.

3 months ago

Снова-таки комбинирование белка с цитрусом выдаст отличные результаты. Схемы бывают разнообразными.

p, 48,>

• На трое суток

В течении 24 часов маленькими дозами выпить 1,5 литра 1,5%-ного кефира и скушать 1 кг апельсинов. Результат — 2-3 кг.

p, 49,>

• На 7 дней

Предлагаемые нормы на день: полкило цитрусовых, пол из дерева-литра кефира. Рацион обогащается протеиновой или овощной пищей у которой мало калорий. Эта диета понадобится для похудания на десять килограмм за семь дней.

p, 50,>

• На месяц

Кефирно-апельсиновую диету можно растянуть даже на 4 недели. Условия: по утру и вечерам — по стакану кефира и 1 апельсину. На завтрак — каши на воде. На обед — мясо или рыба, нежирные бульоны или супчики-пюре. На ужин — вареные или свежие овощи. Все должно быть низкокалорийным, а размеры порций — минимальны.

p, 51,>

Подобием такой диеты будет наиболее популярная кефирно-яблочная.

p, 52,>

Творожно-апельсиновая

p, 53,>

Ещё одна разновидность диеты на протеиновой основе, которая обрела много восхищённых отзывов. Эти продукты можно поглощать в отдельности или совмещать в одном блюде. Оптимальный срок — 3 или 5 дней. На завтрак и ужин — по 250 гр творожной пасты с кусочками 1 апельсина. Обед должен быть полноправным, но низкокалорийным.

p, 54,>

Мы уже писали о пользе диеты на твороге для похудания

p, 55,>

p, 56,>

Ориентировочное меню

Чтобы не было проблем с составлением питания, ориентировочное меню на 7 дней даст возможность определиться. Захочется продолжать диету — просто повторите предлагаемые блюда ещё один раз. Вид — низкокалорийная, протеиновая.

p, 57,>

p, 58,>

Если для похудания была подобрана собственно апельсиновая диета, будьте осторожны. Апельсины содержат в немалых количествах органические кислоты, которые могут надолго подорвать работу ЖКТ. Помните: во всём должна быть мера, и данная методика — не исключение.

p, 59,>

Не обращая внимания на большую эффективность моноголодовки, не надо с фанатизмом испытывать её очень долго. Максимум — три дня. Решили увеличить этот марафон — в первую очередь добавьте в питание дополнительные продукты, чтобы уменьшить риск сложностей и нежелательных эффектов. Только таким образом можно достичь положительных результатов.

p, 60,> p, 61,0,0,0,1 —>