7 по настоящему работающих способов сделать быстрее похудание

Люди, мечтающие об уменьшении веса, изнуряют себя диетами и тренировками, но процесс может происходить настолько плавно, что у определенных не хватает терпения закончить. А ведь всем нужно немедленно — кому-то уже после семи дней лететь на жаркий красивый курорт и показывать красивую фигуру, кто-то спешит приходить в любимое платье для юбилейного праздника, который уже на носу. Благодаря этому всем будут интересны ухищрения, которые смогут помочь сделать быстрее похудание. Но имейте в виду, что они все работают лишь при воплощении 2-ух условий: если снижена суточная питательность питания и присутствуют спортивные занятия хотя бы 2-3 раза на протяжении недели.

Способ 1. Пить больше воды

Азбучная истина, о которой уже давно говорят эндокринологи и диетологи: чтобы сделать быстрее похудание, необходимо пить больше воды. Она сама не считается жиросжигателем, но убыстряет метаболизм и насыщает кровь кислородом, что запускает наиболее интенсивное расщепление адипоцитов. Она утоляет аппетит и может поменять перекус. Выпитая накануне до приёма пищи, делает меньше размер съеденной порции. Прочищает почки, а с избыточной жидкостью уйдут отёки и килограммы. Насыщает полезными веществами, обеспечивает прекрасное самочувствие.

Сколько пить?

Суточную норму воды либо высчитываете по формуле (30 мл на 1 кг веса), либо начинаете с небольшой рейки (1,5 л), а потом каждые 3 дня прибавляете по 1 стакану в течении дня, чтобы добраться до 2,5-3 л.

Когда пить?

Ежечасно между приёмами пищи. Утро в первую очередь начинать со стакана воды, а последний выпить часов в 17-18.00.

Какую воду?

Талую, дистиллированную, очищенную, минеральную без газа. Но исключительно не кипячёную и не водопроводную.

p, 10,0,1,0,0 —>

Какой температуры она обязана быть?

p, 11,>

Здесь мнения расходятся, так что вам выбирать. Горячая чистит кишечник, но раздражающе действует на слизистые. Домашней температуры комфортна, но особенной пользы она не оказывает и похудание навряд ли ускорит. Холодная заставляет организм расходовать на её согрев энергию, однако её кол-во не так велико. Тёплая отлично разгоняет метаболизм и не оказывает ущерба органам желудочно кишечного тракта.

p, 12,>

Чтобы сделать быстрее процессы жиросжигания, в воду можно прибавлять лимон, корицу, соду, имбирь, уксус и даже перекись водорода (методика Неумывакина).

p, 13,>

Детальнее о правилах употребления воды для похудания читайте в индивидуальном обзоре.

p, 14,>

<>

Важно! Главное — не перестараться: если пить очень много воды, можно не убрать отёки, а сделать больше их.

Способ 2. Есть конкретные продукты

p, 16,>

Не имеет значение, как вы снижаете вес: на диете или на правильном питании — основное, чтобы общая суточная питательность была значительно снижена если сравнивать с той, что вы потребляли раньше. Более того, каждодневно в питание необходимо вводить продукты, ускоряющие похудание. Они бывают:

p, 17,>

Очищающими (слабительными и мочегонными):

сливы, яблоки, груши;

свёкла, капуста, морковь;

горох;

щавель;

соки, напитки из трав, чай, пахта;

орехи.

Жиросжигающими (ускорят похудание живота, так как «работают» с висцеральным жиром):

цитрусовые;

корица, имбирь;

лук, чеснок;

авокадо, ананас;

капуста;

кефир;

зелёный чай, жиросжигающие коктейли;

ламинария.

грибы;

продукты моря;

сельдерей, спаржа;

орехи;

специи, пряности;

мёд, горький шоколад;

сухофрукты;

яйца.

Эти продукты прекрасно вписываются в питание фактически любой диеты. Исключение составят чрезмерно жирные и калорийные орехи и слишком сладостные сухофрукты. Однако даже без них перечни достаточно внушительные, так что есть из чего подобрать. Овощи, фрукты, зелень, продукты из молока — это все составляет основу меню при правильном питании, которое рекомендовано для неопасного уменьшения веса.

p, 21,1,0,0,0 —>

Способ 3. Больше перемещаться

p, 22,>

Даже при постоянных тренировках нельзя все другое время высиживать на диване. Двигательная активность в течение дня должна быть самой большой, чтобы организм сжёг чем побольше калорий. Ускоряют похудание:

зарядка утром (для самых ленивых бывают даже комплекс тренировок в кровати);

отказ от лифта в выгоду лестниц;

10 000 шагов в течении дня (можно скачать на телефон подходящее приложение);

при сидячей работе — маленькие 5-минутные разминки по завершению каждого часа;

выходить на пару остановок раньше конечного пункта и проходить их пешком.

Если вы тренируетесь в зале 2-3 раза на протяжении недели, каждодневно дома можно крутить хулахуп, наслаждаться йогой, скакать на скакалке или стоять в рейке — для данных тренировок есть особенные программы тренировок, которые вы сможете найти, перейдя по соответствующим ссылкам. Как вариант, попробовать уменьшение веса при помощи приседаний (методика Неумывакина) — ещё одно хорошее добавление к главной физ. нагрузке.

p, 24,>

Способ 4. Почистить организм

p, 25,>

Чтобы сделать быстрее похудание, почистите организм от шлаков, токсинов, солей тяжёлых металлов и избыточной жидкости. Во-первых, это все составляет большой процент лишнего веса. Второе, после такой «главной уборки» любые диеты и тренировки окажутся намного очень эффектными.

p, 26,>

Если организм зашлакован сильно, нужно обследоваться, по результатам которого назначают одну из очищающих терапевтических процедур (уменьшение веса по завершении курса достигает 5 кг):

p, 27,>

• гидроколонотерапия;
• плазмаферез;
• гемосорбция;
• гемодиализ;
• кишечный лаваж;
• инфузионно-капельное очищение и др.

Дома доступные более щадящие способы очищения организма:

p, 28,>

• клизмы, слабительные таблетки и порошки для очистки кишечника;
• желчегонные препараты (сорбит, магнезия) — для печени;
• мочегонные (арбуз, пихтовое масло) — для почек;
• бронхолитические ингаляции — для лёгких;
• безжировая диета, травы, витамины — для крови;
• питьевые диеты, травы — для сосудов.

О показаниях и противопоказаниях, и еще плюсах и минусах чистки организма мы говорили раньше.

p, 29,>

Любые препараты, ускоряющие похудание и очищающие организм, должны браться только с согласия доктора. Даже самое безвредное слабительное или мочегонное нельзя принимать, руководствуясь лишь своим опытом.

p, 30,>

Все препараты и биодобавки продуктивны исключительно на фоне диет и постоянных тренировок. Уже сами по себе большое количество из них совершенно бесполезны и могут нарушить работу отдельных органов. Если обязательно желаете сделать быстрее уменьшение веса при их помощи — в первую очередь получите на это разрешение мастера (эндокринолога первым делом).

p, 31,0,0,1,0 —>

Способ 5. Беспокоиться о кислороде

p, 32,>

Жаль, что о роли кислорода в жиросжигании немногие знают. Процесс расщепления адипоцитов с точки зрения химии собой представляет непростую окислительную реакцию, протекание которой без О₂ невозможно. Разумеется, кровь будет гарантировать жировые депо каким-то его количеством, но в большинстве случаев недостаточно. Чтобы максимально сделать быстрее похудание, нужно насытить организм кислородом. Как сделать это:

p, 33,>

• больше находиться на чистом воздухе — прогуливайтесь в парках, зонах озеленения, выезжайте на выходных на дачу или в лес на пикничек;
• постичь технику упражнений для дыхания, значительно ускоряющих похудание (оксисайз, бодифлекс);
• отказаться от курения;
• своевременно пролечивать болезни, вызывающие сужение сосудов (гипертонию, атеросклероз, сахарный диабет, остеохондроз).

Среди медицинских методик для этой цели проходит оксигенация — экстракорпоральная инвазивная методика обогащения крови кислородом.

p, 34,>

Способ 6. Высыпаться

p, 35,>

Очередной способ сделать быстрее эффект похудания, который у большинства вызывает сомнение.

Prieš 7 mėnesius

Хотя достаточно понять тесную связь сна и лишнего веса, и многие поспешат поправить погрешность постоянного недосыпа.

p, 36,>

Если человек проводит во сне менее 6 часов в течении дня, в организме:

p, 37,>

• возрастает выработка грелина — гормона голода, который оповещает мозг про то, что нужно есть;
• уменьшается уровень лептина — гормона сытости, который отправляет сигналы про то, что желудок полный;
• растёт кол-во кортизола — гормона, который заставляет собираться висцеральный жир в области живота и приводит к расщеплению мышечных волокон;
• ухудшается чувствительность к инсулину, что приводит к перееданию и лишнему весу.

Поэтому, если хотите сделать быстрее похудание, спите каждодневно не менее 7-8 часов.

p, 38,>

Способ 7. Жить по расписанию

p, 39,>

Составьте дневной распорядок и живите строго по нему. Какие преимущества он вам даст:

p, 40,>

• приём пищи по часам приучит организм не отлажывать жировые залежи на чёрный день: он будет знать, что в конкретное время «горючее» поступит и его можно тратить на правильные нужды — энергию;
• режим сна даст возможность в одно и то же время ложиться и вставать — это исключит бессонницу, которая провоцирует комплект веса;
• чередование труда и отдыха держит в норме гормональный фон, в особенности — уровень кортизола, о роли которого в похудении было отмечено выше.

Способов, как сделать быстрее процесс похудания, много. Не обязательно применять сразу все — можно подобрать несколько либо что-то одно. Какие-нибудь моменты не сработают в силу характерных особенностей, зато иные придутся очень даже кстати.

p, 41,> p, 42,0,0,0,1 —>