Мастопатия — это болезненное состояние, от которого страдают большинство женщин, особенно те, кто кормит грудью. Это вид воспаления молочной железы, которое вызывается бактериями или закупоркой молочного протока. Справиться с этим недугом бывает сложно, но один из вариантов справиться с ним — придерживаться здоровой диеты при мастите.
В данной статье мы обговорим, как питаться при мастопатии, включая вредные и запрещенные продукты, а еще полезные продукты при мастопатии. А узнать более детально о том что такое мастопатия и как питаться, можно на сайте по ссылке https://mastodynon.com.ua/dieta-pri-mastopatii-kak-sleduet-pitatsya-pri-obnaruzhenii-mastopatii/.
Как питаться при мастопатии
Когда у вас мастопатия, принципиально важно соблюдать здоровую диету, богатую питательными веществами и с низким содержанием жиров. Вот пару рекомендаций по питанию:
Пейте много воды
Вода — это основной элемент, который помогает вымывать токсины из организма. При мастопатии нужно пить воду, чтобы сделать меньше воспаление и дискомфорт. Постарайтесь пить не менее восьми стаканов воды в день.
Кушайте больше фруктов и овощей
Фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые укрепляют иммуннитет и помогают выздоровлению. Они также содержат мало калорий и жира, что поможет вам поддерживать здоровый вес. Постарайтесь каждодневно поглощать как минимум несколько порций фруктов и овощей.
Применяйте постные белки
Нежирные белки, например курица, рыба и бобы, считаются прекрасными источниками белка с низким содержанием жира. Они помогают строить и воссоздавать ткани, что немаловажно при мастопатии. Следует избегать жирного мяса, например как говядина и свинина.
Остерегайтесь обработанных продуктов
Переработанные продукты содержат много сахара, жира и соли, что может усилить воспаление и ухудшить симптомы мастопатии. Важно избегать их и подбирать цельные продукты.
Включите в собственный рацион пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, которые проживают в вашем кишечнике и помогают поддерживать здоровый баланс микроорганизмов. Они также нужны для вашей иммунной системы, что очень и очень важно при мастопатии. Пробиотики можно найти в подобных продуктах, как йогурт, кефир и капуста квашеная.
Вредные и запрещенные продукты при мастопатии
При мастопатии следует избегать некоторых продуктов, которые могут усилить воспаление и вызвать дискомфорт. Вот некоторые из вредных и запрещенных продуктов, которых необходимо избегать:
Кофеин
Кофеин — это стимулятор, который может вызвать болезненность и нежность груди. Следует избегать напитков с кофеином, например как кофе, чай и газировка.
Спиртное
Спиртное может усилить воспаление и вызвать боль в груди. При мастопатии следует избегать алкоголя.
Жирная пища
Жирная пища, такая как красное мясо, масло и сыр, может вызвать воспаление и ухудшить симптомы мастопатии. Следует избегать их и вместо них подбирать постные белки.
Острая пища
Острая пища способно вызывать болезненность и чувствительность груди. Следует избегать их и подбирать мягкие вкусы.
Полезные продукты при мастопатии
При мастопатии нужно принимать продукты, которые помогают сделать меньше воспаление и помогают заживлению. Вот некоторые полезные продукты, на которые необходимо обращать свое внимание:
Льняное семя
Льняное семя — замечательный источник омега-3 жирных кислот, которые помогают сделать меньше воспаление. Льняное семя можно добавлять в йогурт, овсянку или смузи.
Турмерик
Турмерик — это специя, содержащая куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами. Вы можете добавлять куркуму в супы, тушеные блюда или смузи.
Чеснок
Чеснок — это настоящий антибиотик, который помогает бороться с инфекциями. Вы можете добавлять чеснок в супы, тушеные или жареные овощи.
Но перед применением диетs, посоветуйтесь с вашим лечащим врачем!
