Тренировка с Джиллиан Майклс ? 1 уровень
Подтянутая фигура – мечта любой девушки, и ее исполнение начинается уже с 1 уровня программы «Бегинер Шред» для начинающих, разработанной Джиллиан Майклс. Впрочем никакой магии тут нет. Стройное тело – результат упорных и постоянных тренировок. Программа видео-уроков от Джиллиан Майклс состоит из трех уровней по 10 дней в каждом, всего она рассчитана на 30 дней. Тренировки по оэтой методике подойдут не только людям, которые долго не занимались спортом, но и представительницам слабого пола с избыточной массой тела или в реабилитационном периоде после родов.
Для справки! Сама Джиллиан Майклс – знаменитый женственный инструктор из Соединённых Штатов. Ее часто приглашают на телевидение, ей доверяют звезды. Подобным образом, смело можно говорить, что Джиллиан Майклс считается символом женского фитнеса.
Моя первая тренировка с Джилиан Майклс 1 УРОВЕНЬ
Тренировка Beginner Shred – 1 уровень
Первый уровень видео-тренировок с Джиллиан Майклс для новичков состоит из современных направленностей фитнеса. Сюда же включены циклы силовых занятий, кардио-программы, процедуры для проработки мышц различных групп. Большое внимание уделяют брюшному прессу, он считается гордостью девушки. Начинается занятие в первую очередь с растяжки, что способствует подогреть мышцы и приготовить их к предстоящим нагрузкам.
В согласии с этой методикой через некоторые периоды интенсивность тренировок меняется, что дает возможность добиться самого большого эффекта. Первые результаты станут видны уже после 1 уровня фитнеса по программе «Подтянутая фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс.
На заметку! Основная особенность 30-дневного курса программ с Джиддиан Майклс состоит в том, что для занятий не нужны непростые тренажеры. Достаточно настелить гимнастический ковер и взять в руки легкие гантели.
Уже после 1 уровня тренировок с Джиллиан Майклс будет понятно, что методика работает и мечта об образцовой фигуре начинает осуществляться.
Советуем прочесть: Джилиан Майклс – 2 уровень
Видео: тренировки с Джиллиан Майклс, 1 уровень
Отзывы подтверждают тот факт, что 30-дневный курс тренировок Beginner Shred для похудания с Джиллиан Майклс помогают получить совершенное тело. Заниматься могут как новички, так и квалифицированные спортсмены.
Видео на русском представляет для начинающих 1 уровень тренировок «Бегинер Шред» с Джиллиан Майклс, которые расчитаны на 30 дней.
После 1 уровня Джиллиан Майклс рекомендует сделать маленькой перерыв на 1 день, а потом опять продолжать тренировку для достижения стройной фигуры.
Плюсы и минусы
Достоинств у программы Beginner Shred с Джиллиан Майклс очень много:
- щадящий вариант нагрузки, что дает возможность понемногу влиться в спортивный режим;
- трехуровневый курс с увеличением интенсивности тренировок по мере привыкания организма к нагрузкам;
- тренировка занимает всего 20 минут в течении дня, благодаря этому она подходит даже для занятых представительниц прекрасного пола;
- процедуры обыкновенные, но, не обращая внимания на это, эффектные;
- проработка фактически всех групп мышц.
Самым важным преимуществом программы считается кардио нагрузка. И если в прочих методиках применяются тяжёлые ударные прыжки, то Джиллиан Майклс предпочтение отдает несложным, однако не менее практичным, аэробным упражнениям.
На заметку! Дополнительное хорошее качество фитнеса с Джиллиан Майклс заключается в том, что он разрешен для представительниц прекрасного пола в послеродовом периоде. Эффектные процедуры смогут помочь быстро похудеть и не займут немало времени.
Из минусов программы Beginner Shred необходимо отметить такие:
- потому как нагрузка достаточно слабая, она подойдёт для начинающих спортсменов, а для тренированных людей оказаться может неэффективносй;
- в оригинале тренировки с Джиллиан Майклс проходят на английском, благодаря этому нужно будет искать видео курса «Подтянутая фигура за 30 дней» на русском;
- заниматься придется повседневно, перерывы в 1 день допускаются только между уровнями.
Как вы успели заметить, минусов значительно короче, чем положительных качеств. Стоит еще сказать, что, они настолько небольшие, что для большинства не станут препятствием на пути к образцовой фигуре.
Джиллиан Майклс «Худее за 30 дней» — процедуры, видео, отзывы
Борьба с большим весом становится более эффектной, если вы имеете четко указанную цель. Благодаря этому попытки сбросить вес на Новый год, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилейному празднику и множеству иных знаковых событий абсолютно не лишены смысла. Установив указанные сроки похудания, можно получить намного более ощутимый результат.
«Худее за 30 дней» — почему программа так эффективна
Той же позиции придерживается и именитая фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Худее за 30 дней» — ее программа, она пользуется высокой популярностью по всему миру.
«Худее за 30 дней с Джиллиан Майклс»
«Худее за 30 дней» — одна из очень востребованных программ по всему миру.
Сжатые сроки настраивают на серьезную работу и помогают одолеть рубеж, потому как «перетерпеть» какой-то конкретный временной период намного легче, чем заниматься, не имея представления про то, как долго придется возвращать время и силы тренировкам.
Тем, кто подобрал программу Джиллиан Майклс «Худее за 30 дней», предстоит постичь 4-ре комплекса тренировок. Каждый комплекс прорабатывается на протяжении одной недели. Подобный подход дает возможность избежать формирования как говорят иначе плато, когда мышцы свыкаются к конкретному виду нагрузки, и занятия теряют результативность.
Как правильно заниматься по программе?
Каждая тренировка длится немного более получаса. Это идеальная длительность как для новичков, не привыкших к физ. нагрузке, так же и для опытных спортсменов, главная цель которых – вернуть былую форму и поддерживать ее. Хорошо применять данную программу на старте нового, спортивного, жизненного образа. Она поможет приучить тело к постоянным тренировкам, и оно само будет требовать очередных занятий.
Как лишь вы приучите собственное тело к постоянным тренировкам оно само начнет требовать очередных занятий.
Каждый комплекс включает улучшенные варианты приседаний, махов руками и ногами и остальных прерасно себя зарекомендовавших тренировок. С каждой неделей он чуть-чуть затрудняется – увеличивается интенсивность занятий, увеличивается уровень нагрузки.
Все, что понадобится в процессе занятий – удобная одежда, гимнастический ковер (можно обойтись и без него) и пара гантель, которые успешно можно поменять пол из дерева-литровыми бутылками с водой или песком. Как можно заметить, требования совсем невелики. Благодаря этому вы можете именно сейчас начать знакомство с программой «Худее за 30 дней». Видео вам в этом поможет!
Джиллиан Майклс «Худее за 30 дней» видео:
Джиллиан Майклс Худее за 30 дней (1 неделя):
Джиллиан Майклс Худее за 30 дней (2 неделя):
Джиллиан Майклс Худее за 30 дней (3 неделя):
Джиллиан Майклс Худее за 30 дней (4 неделя):
«Худее за 30 дней» отзывы:
Программа роскошная. Сдалано с умом. Сбросить вес на ней вышло. Начинать, разумеется, тяжеловато, но потом на самом деле начинает нравиться! (alevita)
Джиллиан Майклз Подтянутая фигура за 30 дней (2уровень)
Поделись с компанией друзей!
Это может быть Вам интересно:
Система тренировок Джиллиан Майклс «Революция тела» — это реальная находка для тех, кто хочет украсить…
Если у вас есть желание сбросить вес и вернуть уверенность в себе вам поможет тренировка для уменьшения веса…
ТРЕНИРОВКА: ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС 1 УРОВЕНЬ /УЖИН П.П(1.04.18г)
В Голливуде можно стать звездой, даже не принимая участия в съемках. Отчетливый тому пример – история…
Отзыв на 30-дневку Джиллиан Майклс 1 уровень
Для сильных людей трудности становятся трамплином в лучшую жизнь. Так случилось с знаменитым американским фитнес-тренером…
Очень большому множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог урегулировать вопросы…
Комментарии 2
Делала прежде процедуры с Джилиан Майклс убойный прес, мне показалось, что тонус мышц я ощущала сильнее и нагрузка была больше на мышцы в проблемных зонах. С упражнениями худее за 30 дней, ощущаю тонус мышц только ног, и болели только ноги.
Сбросить вес не получилось, хотя четко соблюдаю калорийную диету, и время питания. Однако по старым штанам почувствовала, что ягодицы в штаны влезают с натягом, тело стало более гибким и подтянутым, однако это заслуга прежде сделанной курса с Джиллиан убойный прес. Все процедуры примерно в той либо другой мере аналогичные в самых разнообразных курсах.
После шредов заболело колено. Какую программу можете порекомендовать?
Чем займемся сегодня
Все для стройной фигуры: оптимальные способы похудания
