Похудевшая Елена Пегова: фото ДО и ПОСЛЕ
Елена Пегова – личность именитая. До недавна, как признавалась сама звезда, ее не волновали пышные формы. Впрочем вскоре стало ощутимо, что актриса существенно постройнела. Как ей это получилось? О параметрах Ирины Пеговой, ее секретах похудания мы и побеседуем.
Содержание:
Как выглядела Елена до похудания
Актриса была всегда предрасположена к полноте – проявляется наследственность. Это нисколько не расстраивало представительницу прекрасного пола – ей доставались отличные роли, да и внимания мужчин хватало.
Фото: Инстаграм @pegovairina
Любимице многих на данное время 39 лет. Она довольно маленького роста – всего 155 см. После похудания представительница прекрасного пола весит 61 кг. Сколько собственно сбросила звезда кино – загадка. Точной информации про это нет. Поклонники лишь предполагают, что актриса сбросила от 15 до двадцати килограмм. Известно, что она собирается избавиться еще от 5-7 кг.
Фото: Инстаграм @pegovairina
Некоторые говорят, что именно развод толкнул Ирину на активное сбрасывание ненужных килограмм. Во всяком случае, звезда разработала свою диету, которая, как удалось узнать, оказалась очень эффектной.
Секреты похудания Ирины Пеговой
Елена Пегова подстриглась, и новый имидж звезды оказался по душе ее почитателям, как и ощутимо постройневшая фигура. Она сама говорит, что, избавившись от ненужных килограмм, стала ощущать себя намного лучше и увереннее.
Фото: Инстаграм @pegovairina
Актриса пробовала массу диет: была и кефирная, и протеиновая, и овощная. В прессе утверждали, что звезда кино даже практиковала врачебное голодание. Но это все не приносило хорошего результата – вес возвращался с новой силой. В конце концов Пегова разработала свой распорядок принятия пищи.
Диета Ирины Пеговой
Первое, что необходимо сделать – прекратить пить кофе и чай. По мнению звезды, они всегда сопровождаются тортом или прочими сладостями, а это – лишние значительные калории.
Из напитков предпочтение отдавать обезжиренному кефиру и обыкновенной воде.
Вообще отказаться от фаст-фуда – жареного, картошки «фри», наваристых борщей и супов. Проще говоря, наблюдать за собственным питанием. Пытаться принимать побольше свежих фруктов, овощей, ягод.
Фото: Инстаграм @pegovairina
Важно и кол-во употребляемой еды. По мнению Ирины, часть должна быть размером меньше, чем кулак.
Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды, она наполнит желудок, и вы съедите меньше.
На завтрак Елена Пегова предпочитает бутерброд из черного хлеба с сыром, перекусывает несладкими овощами. В обед балует себя легкими супами или овощными салатами. А на ужин – мясо или рыба на гриле.
Фото: Инстаграм @pegovairina
И на последок – энергичные нагрузки физического плана. Звезда предпочитает бег – не менее часа в течении дня. Отлично сжигает калории и работа.
Варианты знаменитостей:
Елена Пегова – неплохой пример того, насколько легко можно скинуть много ненужных килограмм. Основное требование только одно – желание. Необходимо понимать, что похудание – это работа над собой, которая просит времени и конкретных усилий.
Елена Пегова похудела: диета и характерности питания актрисы
Как бы ни была к лицу полнота, пользы от нее мало. Похудание в разумных пределах благоприятно действует на внешний вид, здоровье, самомнение. С психологической точки зрения это считается выявлением стремления к изменениям в жизни, самим началом нового ее витка. Данные факты доказывает именитая отечественная актриса Елена Пегова, ощутимо похудевшая по своей методике. Благодаря чему же ей получилось достигнуть подобных впечатляющих результатов?
Параметры Ирины Пеговой до и после похудания
Елена Пегова прославилась ролями в спектаклях «Супруга», «Волки и овцы», «Чайка», «Женитьба», известна по кинолентам «Космос как предчувствие», «Варенька», «Начало осени» и др. Многие героини Пеговой являются олицетворением образа изначально русской, душевной, доброй представительницы прекрасного пола. Собственным видом и телосложением актриса замечательно подходила на эти роли, весив более 70 кг при росте 155 см. Обсуждая фото Ирины Пеговой до и после похудания, большое количество поклонников думают, что ей абсолютно не стоило изводить себя ради стройности.
Поправилась именитая актриса после беремености и кормления дочки грудью практически до 3 лет. Прибавке в весе содействовали постоянные переживания, которые Елена имела привычку «заедать» конфетами, макаронными изделиями с калорийным сливочным соусом. Отказавшись от любимых вкусняшек, скорректировав рацион, в ходе проекта по похудению от популярного журнала, Елена Пегова смогла скинуть 5 кг за 3 месяца. Достичь большего результата тогда помешал тяжелый рабочий график, пропуск тренировок и нужных процедур.
Завершив участие в проекте, актриса решила не на этом останавливаться и продолжать правильно худеть. Опираясь на своём опыте, путем проб и ошибок, Елена Пегова похудела в общей трудности приблизительно 15 кг и продолжает стремиться к идеалу. Оптимальным весом для себя Елена считает 55 кг.
Путь к уменьшению веса Ирины Пеговой
Как признается актриса, она пробовала много диет:
- молочную,
- Кремлевскую,
- яблочную,
- рисовую,
- питалась только индейкой или курицей.
Ни один из видов голодания не принёс актрисе существенного результата в похудении. Елена Пегова признается, что с ее слабым характером на аналогичных диетах существует опасность сорваться, побаловать себя запрещенным продуктом или поесть на ночь, что сведет на нет все усилия. Елена пробовала процедуры в косметологии, но вес возвращался либо даже увеличивался.
Характерности рациона питания
Залог успешного похудания по способу Пеговой – сбалансированное питание и нагрузки физического плана. Именитая актриса убеждена, что нельзя добиться хорошего результата за счёт чего-то одного, не прилагая усилий. Самое большее кол-во требований предъявляют к рациону питания. Диета Ирины Пеговой базируется на следующих принципах:
- Отказ от вредной пищи. Злейшие враги похудания –высококалорийные мучные изделия, сладости, жареное, жирные блюда.
- Исключение из питания мяса, колбасы, копченостей. Если нет желания становится вегетарианцем в период похудания, то можно себе позволить нежирное мясо 1 раз на протяжении недели.
- Вода. Утоляет ощущение голода. Собственный день Елена Пегова начинает с 1 стакана обыкновенной воды, выпивает это же кол-во перед каждым приемом пищи. Тёплая вода поможет утолить аппетит между трапезами.
- Часть. Уменьшение объема принимаемой за раз еды до размера сжатой ладони.
- Увеличение кратности приема пищи. Заместь 3-4 раз лучше перейти на 5-6-кратное питание, но меньшими дозами.
- Внимательное, медлительное пережевывание еды. Благодаря этому возрастает длительность трапезы. Израсходованных на это 40 минут дадут ощущение большего насыщения, чем 20-минутный прием пищи.
- Отдельное питание. На завтрак актриса советует принимать фрукты, в обед – овощи, ужин – рыба. В ходе похудения звезда отказалась от употребления в пищу риса, уксуса, макаронных изделий.
- Не солить. Исключение или сведение до минимума количества соли, которая способна подстрекать отеки. Им содействует и очень большое употребление жидкости, благодаря этому дневная норма употребляемой воды составляет 2-4 литра.
- Заменить привычки. Минимизация выпиваемого чая, кофе, которые провоцируют аппетит, нередко сопровождаются поеданием сладкого.
- Ведение дневника питания. В нем отмечены съеденные за один день продукты, масса и объемы тела. Привычку вести его Елена Пегова выработала, участвуя в проекте по похудению. Анализ записей поможет избежать совершения ошибок.
Спорт и дневной распорядок
Вторым критическим фактором, способствующим похудению Ирины Пеговой, на который нужно выкраивать время, считается наличие физнагрузок. Они должны включать силовые, кардиологические процедуры. Это даст возможность сжечь лишние килограммы, изменить жир в массу мышц. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше проводить в фитнес-центре под управлением профессионального тренера. В качестве кардиологических Елена Пегова рекомендует бег и танцы. Она с детских времен занимается легкой атлетикой и в настоящий момент пытается выполнять повседневные пробежки по парку.
Для похудания, как принудительное добавление к спорту и сбалансированному питанию, актриса настойчиво советует исполнять дневной режим. Не отдыхая организм чувствует постоянный стресс, что не дает возможность ему умно расходовать килокалории. Елена Пегова отметила заметное похудание, когда в плотном графике работы возникло время для постоянных физических тренировок и настоящего 8-часового крепкого сна.
Мотивировка Ирины Пеговой
По мнению актрисы, непереоценимую роль в борьбе с весом играет психологический настрой, оптимизм, поддержка семьи, вера в свои силы. Хорошей мотивацией сбросить вес может стать стремление приходить в новый или давно забытый устаревший костюм. По признанию звезды, для нее целью послужило выпускное платье. Стрижка на короткие волосы и похудание считаются не только желанием актрисы лучше смотреться, но и заменить амплуа «русской», «кровь с молоком», «тети» на «сильную, волевую представительницу прекрасного пола».
Актриса Елена Пегова поменяла имидж – подстриглась, стала активно избавиться от лишних килограммов после развода в 2011 году с мужем – актером Дмитрием Орловым. Одиннадцатилетняя дочь, которая осталась с Ириной, поддерживает маму в желании меняться: худеть в ее возрасте рано, однако она практически не ест сладкое, предпочитая сухофрукты, только по праздникам балуя себя любимыми конфетами «Мишка на Севере». Таня Пегова составляет компанию похудевшей маме на фитнес-занятиях.
Нашли в тексте погрешность? Выдилите её, нажмите Ctrl + Enter и мы все поправим!
