Отзыв: Диеты от наших авторов — Минус 20 кг. за 4 месяца.

Добрый день не дешёвые дамы!

Я хочу поделиться с вами рецептом похудания, которым пользовалась персонально. Для того, что бы не врать вас я выложу фотографии, на которых видно как я похудела. К несчастью, качество фото не радует, но всё таки на них четко виден результат.

Для начала скажу, что для меня было Особенно трудно начинать диету. Во-первых, я работаю поваром, а это оставляет заметный отпечаток на фигуре. Второе, я встаю на работу очень рано (в 3-30 утра) а приезжаю домой в 20-00 вечера. Поймите, домой приезжаешь, голодная как волк (дорога занимает у меня порядка 2 часов) и не так то и легко удерживать собственный аппетит. Но способом проб и ошибок я научилась правильно составлять собственный распорядок принятия пищи. Надеюсь, мой рецепт поможет и вам!

Итак, для начала вам необходимо вообще отказаться от мучного! Хлеб, булки, блины…И на 1 месяц вообще отказаться от сладкого и всякой химии, типа чипсов, сухариков и тд. Подчеркиваю на 1 месяц! Насчёт алкоголя пить либо нет решать именно вам, так как я не пью, для меня тут проблемы не было. Соль организму необходима, но очень аккуратно! Я, к примеру, полностью отказалась от неё, заменив соусом из сои. Пробуйте, может вам понравиться! Газированные напитки также под запретом! Продержитесь хотя бы месяца два!

Теперь гарниры, тут труднее. Если вы не можете полностью поменять его овощами, то хотя бы нужно отказаться от макарон. Либо же применяйте гарнир наряду с овощами, однако без мяса или рыбы.

Сливочное масло под строжайшем запретом! Также как и колбаса, жирные сливки, сметана и творог с сыром.

А теперь я выложу своё еженедельное меню. Некоторые продукты меняются в зависимости от периода года.

Пн. (Рабочий день):

9-00 – Кофе с молоком и пол из дерева чайной ложечкой мёда.

Хлебец с тоненьким кусочком сыра.

12-00 — Овощной суп.

Стручковая фасоль с кусочком варёной рыбы.

14-00 – Овощи. (Сырая морковь или Лист свежей капусты).

16-00 – Салат из морской капусты с кусочком варёной рыбы.

20-00 – Стакан кефира.

Втор. (Рабочий день):

Небольшая часть геркулесовой каши на воде.

12-00 – Бульон с соусом из сои.

Варёная свекла с курицей (без кожицы).

14-00 – Фрукты. (Любые не считая бананов).

16-00 – Салат из овощей, заправленный растит. маслом.

Курица варенная (без кожицы).

20-00 – Стакан кефира.

10-00 – Чай с лимоном.

Хлебец с огурцом.

13-00 – Большая мисочка овощного салата.

Кусочек варёного мяса.

16-00 – Фрукты. (Любые не считая бананов).

19-00 – Варёный картофель. (Меньше 2-ух картофелин средних размеров).

21-00 – Стакан кефира.

10-00 — Кофе с молоком и пол из дерева чайной ложечкой мёда.

Хлебец с помидоркой.

Варёная свекла с яблоком.

16-00 — Фрукты. (Любые не считая бананов).

19-00 – Стручковая фасоль, жаренная с яичком.

21-00 – Стакан кефира.

Пят. (Рабочий день):

9-00 – Стакан йогурта. (Любой по вашему вкусу).

12-00 – Суп на воде.

Большая часть овощного салата.

Курица варенная (без кожицы).

14-00 – Фрукты. (Любые не считая бананов).

16-00 – Творог с капелькой мёда.

20-00 – Стакан молока.

Субб. (Рабочий день):

Небольшая часть мюсли.

12-00 – Овощной суп.

Консервированная кукуруза (моя слабость)

Кусочек красной варёной рыбки.

14-00 – Фрукты. (Любые не считая бананов).

16-00 – Салат из варёной моркови с консервированным горошком.

Кусочек варёного мяса.

20-00 – Стакан кефира.

Воскр. Независимо рабочий ли это день или выходной, однако он всегда РАЗГРУЗОЧНЫЙ.

Вариантов разгрузочных дней много подбирайте на собственное усмотрение.

Я в большинстве случаев в этот же день кушаю ананасы. Приобретаю один меньшего размера и лопаю на протяжении всего дня)

Курица, мясо и рыба у меня постоянно были приблизительно по 100 гр.

Вот такое у меня приблизительно еженедельное меню. Когда были свежие грибы, я их отваривала и с радостью кушала. Также ягоды и свежие фрукты. Но потому как в зимний период трудновато искать свежие овощи и фрукты, я их заменяю замороженной продукцией.

Если вы уверенны, что сумеете подержать на данной диете, то сразу предупреждаю, начните заниматься спортом или хотя бы делайте зарядку по утру. Так как от резкого сброса веса кожа обвиснет без физнагрузки.

Никакие чудодейственные пластыри и серьги не смогут помочь вам, только диета и спорт. Однако если вы потрудитесь, то поверти, результат будет удивительным!

Меня на улице до этих пор знакомые не узнают! За 4 месяца я похудела на 20 килограмм. Весь постоял 2 месяца на одной точке, однако сейчас он опять уменьшается. И теперь я вешу 77 килограмм заместь 100. И не собираюсь на этом останавливаться.

Хочу вам пожелать удачи! И надеюсь, мой отзыв поможет вам!

Как сбросить вес за 4 месяца на 10 или 20 кг — диета с меню для каждого дня, результаты и отзывы

Прежде чем сбросить вес за 4 месяца, имеет смысл узнать о некоторых факторах похудания: соблюдении рациона питания, исключении лишних калорий, физических упражнениях. Похудание экспресс-методом сродни шоковой терапии для организма. Диетологи настаивают на плавном изменении устоявшегося жизненного образа. Потеря до десяти килограмм за 3 месяца считается нормой, которая не оказывает ущерба.

Можно ли сбросить вес за 4 месяца

Мастерами из области диетологии разработано много методик, разрешающих представительницам слабого пола получить результат который хочется получить за счёт изменения обычного рациона питания или усиления силовой нагрузки на мышцы тела. Можно ли сбросить вес за 4 месяца? Многоцелевая схема похудания учитывает контроль над качеством и мерой употребляемой еды. Получить прекрасную фигуру смогут помочь сбалансированное питание и поддержание здоровья всего организма.

На сколько можно сбросить вес за 4 месяца

Ведущий принцип каждой диеты базируется на уменьшении в меню количества употребляемых жиров и углеводов до возможности полного их исключения. Для настоящего функционирования органов деятельности, надо делать упор на пищу в которой есть белки, овощи и фрукты. Пополнение организма полезными микроэлементами и витаминами очень и очень важно для поддержки жизненных сил.

2 years ago

Чтобы выяснить, на сколько можно сбросить вес за 4 месяца, нужно брать во внимание телесные характерности собственного организма. Кардинальная диета даст возможность сжигать до 15 кг. Комплексные физические процедуры, гимнастика, махи ногами, бодифлекс или аэробика на протяжении 4 месяцев – база силовых тренировок, посредством которых получится уменьшить массу тела до 30 килограмм.

Сбросить вес на десять килограмм за 4 месяца

Зашлакованность организма, изменение гормонального фона или накопление соли – причины возникновения жировых складочек. Непродолжительные диеты направлены лишь на кратковременный результат. После восстановления обычного режима питания потерянный вес возвращается со скоростью бумеранга. Соблюдение несложных правил даст возможность сбросить вес за 4 месяца на десять килограмм:

• Завтрак строго по времени. Спустя час после пробуждения следует поесть, предпочтение отдавая сложным углеводам, которые содержатся в кашах.
• Протеиновая еда. Легкий бульон должен согласоваться с маленькой порцией мяса, даров моря, вареных овощей или низкокалорийного салата. Фрукты рекомендуется есть за 30 минут до еды или 1 час после. При этом не приветствуется недоедать, заедать одиноко стресс.
• Последний прием пищи приходится за 3 часа до сна.

Сбросить вес за 4 месяца на 15 кг

Потеря 1-2 килограмма за 7 дней – настоящая цель, опровергающая голодание или изнуряющие диеты. Здоровый рацион питания даст возможность сбросить вес на 15 кг за 4 месяца. Рациональная перестройка меню учитывает:

• Формирование правильного питания. Изъятие из меню вредных пищевых продуктов, в составе которых содержатся эмульгаторы, консерванты, антиокислители. Их альтернативой станет куриное мясо или индейки, рыба, хлеб из отрубей, злаки, орехи, творог, настоящий йогурт, обезжиренный кефир, масло оливковое, соки из свежевыжатых фруктов.
• Наличие разгрузочного дня раз на протяжении недели. Главная его цель – улучшение вещественного обмена, очищение кишечника от шлаков, освобождение организма от ненужной жидкости. Рекомендуется менять меню в разгрузочные дни. Первую неделю принимать гречку или овсянку, вторую – кефирный коктейль, третью – запеченную тыкву. Убрать кофе.
• Дробное питание маленькими дозами по 200 г с небольшой калорийностью. Данный подход нормализует работу кишечно-желудочного тракта, восстанавливает метаболизм, насыщая его полезными микроэлементами и питательными веществами.

Как скинуть 20 кг за 4 месяца

Организм человека поражает собственными возможностями. Дисциплинированность, сила воли, соответствующие знания подскажут, как скинуть 20 кг за 4 месяца. Рабочий план включает:

• Правильное соотношение между получением килокалорий и потерей запаса энергии через подвижность. Сосчитать, сколько тратится ккал, поможет online калькулятор.
• Соблюдение употребления правильного количества калорий путем формирования их каждодневного дефицита.
• Правильный рацион питания, включающий белок и углеводы.
• Потребление большого числа жидкости. Необходимо употреблять 7-8 стаканов воды.
• Исключение «вредных» перекусов.
• Психологический отдых, который рекомендуется восполнять душем Шарко.

Сбросить вес на 30 кг за 4 месяца

Постоянные спортивные спортивные занятия создают чудеса. Соединение сбалансированного здорового меню с физическими упражнениями даст возможность сбросить вес на 30 кг за 4 месяца. Пятичасовой тренировочный режим на протяжении недели считается прекрасным способом для потери до 400 ккал в день. Курс силовой нагрузки должен включать:

• аэробные процедуры, которые увеличивают циркуляцию крови и ускоряют сердечный ритм;
• применение тренажеров, гирь или гантелей для поддерживания массы мышц;
• ведение энергичного образа обычной жизни, что учитывает прогулки пешком, бег, отдых на чистом воздухе.

Как сбросить вес за 4 месяца без диет

Здоровый lifestyle содействует появлению стройного тела, преподносит прекрасное самочувствие. Ограниченное потребление сладкого, соленого, жирного и фаст фуда считается нормой правильно составленного меню. Прежде чем сбросить вес за 4 месяца без диет, нужно исправить режим употребления пищи, согласно ключевым принципам:

• регулярности и дробности питания;
• рациональности продуктового набора;
• гармоничности распределения количества пищи.

Диета на 4 месяца

При диете следует уделить большое внимание спортивным нагрузкам. Альтернативой залу для занятий спортом могут стать уроки танцев, плавание, йога кундалини. Бодифлекс — специальная техника дыхания, которая даст возможность сделать меньше объемы тела. С самого начала заниматься нужно до 10 минут в течении дня. Делать движения начинать медленно, дополнительно отработав аэробное дыхание.

Принцип раздельного питания даст возможность похудеть и активизировать метаболизм. Диета на 4 месяца учитывает составление питания из нужных продуктов в течении дня. Схема 4-х дневного цикла подразумевает протеиновое, крахмальное, углеводное и витаминное меню. Каждый последний день месяца– разгрузочный. Важно отказаться от алкогольных напитков.