Можно ли сбросить вес, если нет силы воли: как ее выработать и вырастить в бытовых условиях

1 year ago

Понять, как сбросить вес, если нет силы воли, вырастить в себе целеустремленность и выучиться делать похудание приятным занятием, смогут помочь психологи. Ими был разработан ряд незатейливых уловок, посредством которых прекрасное тело перестанет быть только мечтой. Система разработана на основе превращения обычной жизни в занимательные спортивные занятия.

Как заставить себя сбросить вес в бытовых условиях

Заставить себя сбросить вес без больших усилий — можно ли это? Стать привлекательным – не всегда значит подвергать себя утомительной диете, насилию над собой и запретам. Постройте жизнь по принципу – не отказаться от старого, а принять новое. Дополните собственный день полезными привычками.

1. Всегда подбирайте лестницу, а не лифт.
2. Начните плясать дома когда будет угодно.
3. Больше спите.
4. Разработайте дневной режим.
5. Займите все свободное время увлечениями или нужными делами.
6. Чаще гуляйте в дружеской компании.
7. Пробуйте постичь новый вид спорта.
8. Заведите собаку и начните ее тренировать.

Все будет удаваться, когда вы признаете проблематику и нужно согласится начать менять себя. Прежде чем сбросить вес, если нет силы воли, в первую очередь запаситесь терпением. Порой изменения становятся болезненым ударом по обычной жизни. Позитивное отношение к ним поможет скорейшему похудению. Начните с подобным мер:

1. Замените обычный рацион на более низкокалорийное дробное питание.
2. Предпочтите алкоголю напитки, не содержащие спирт.
3. Приобретайте сухофрукты, а не жирную сладкую выпечку.
4. Чаще делайте перестановку или большую уборку в доме.
5. Желание поесть компенсируйте стаканом обыкновенной воды.
6. Не хватайте пищу сразу, а тщательно пережевывайте.

Не забудьте обожать и восхвалять себя, тогда и организм перестанет противиться изменениям. Чтобы достичь прекрасных результатов, нужно взять настоящую цель – скинуть 1-2 килограмма. Когда все начнет удаваться – желание худеть будет становиться больше. Понемногу приподнимайте рейку. Не забывайте, что задача всегда должна быть осуществимой. Оттачивание силуэта просит времени, благодаря этому не перегружайте себя.

Забавные публикации, рекомендации по красоте, популярный мейкап, маникюр, идеи для дома, рецепты, полезная информация для мам и многое иное. Будьте на позитиве!

Сбросить вес правильно после 30: если нет силы воли и хочется есть

Как же правильно сбросить вес после 30, тем более, когда не хватает времени на походы в спортивный зал, и еще не хватает силы воли и всегда хочется есть? Перед тем как начать, предупреждаю: все что я тут напишу, относится ко людям в возрасте, которые ходят на работу, растят детей и у которых к концу дня абсолютно не остается сил на себя. Если вам лет 15 либо даже 20, то ввиду вашего юношеского максимализма, написанное покажется отговорками слабовольных людей. Так что закройте эту страницу лет на 15.

И вот теперь начну.

Каждый раз, когда мы начнем какое-то дело, с которым плохо знакомы, мы пытаемся учиться у тех, кто считается специалистом в данном деле. Это если имеется возможность. А если нет, то приходится за ними подсматривать и пытаться повторить.

И в деле уменьшения веса нет ничего хуже, чем слушать рекомендации профессиональных спортсменов, фитнесс- тренеров, и других жителей спортзалов, чьи тела настолько безупречны, что хочется хныкать.

начать худеть правильно

Вы обращаете внимание на них, или на мотивирующие видео на просторах интернета, где стройные девушки с осиной талией и крепкие парни со стальным прессом показывают как нужно тренироваться, что необходимо есть.

Они призывают вас тренироваться из дня в день, есть только правильную еду и по паре раз в течении дня, нося с собой лоточки с едой.

Это все чрезвычайно красиво, только вот совсем не подталкивает и, говоря честно, вообще не работает.

Так как у многих появляется мысль: «чтобы так смотреться, необходимо регулярно тренироваться и систематически готовить еду на день вперед. Я просто не смогу так жить».

Такой жизненный образ могут себе позволить лишь учащиеся начальной школы, студенты и другие человеки, которым не нужно с работы бежать домой, чтобы прибраться-постирать-приготовить.

Так что, собираясь сбросить вес, даже не нужно смотреть в первое время в сторону спортивного зала, если нет у вас свободного времени. Вы сумеете заставить себя посетить его раз, второй и может даже в 3-ий, однако в условиях дефицита времени, вас это будет лишь нервировать

Тем более, как я и писал в одной из собственных прошлых заметок, нагрузки физического плана не ускоряют процесс уменьшения веса, а порой даже и вредят. К примеру, если у вас пациенты колени, то о каком спорте может идти речь? Если можете себе позволить вечернюю прогулку, то очень хорошо. Если нет, то и не нужно.

Как сбросить вес в бытовых условиях?

Следующий информационный источник к которому мы обращаемся- интернет и соцсети. Ох, сколько таких мотивирующих картинок про то, что необходимо сжать волю в кулак и бороться с собой и собственными желаниям, ради фигуры собственной мечты.

начать худеть правильно

Если рядом с вами лежит конфета, как долго вы сумеете ее пренебрегать? Я думаю не долго. А вот если вы серьезно решили сидеть на диете, которая не учитывает сладкого, то вы сумеете удержаться два-три дня, так как у вас возникнет мотивировка и вы будете говорить себе: «Я сильная, я смогу». Но каждый день все неувереннее.

И во многих случаях приходит время, когда вы себе говорите, что вы молодец, столько выдержали и можно себя наградить и скушать конфетку. А в тот же день вечерами приходит мысль, что если уж сегодня диета нарушена, то можно и расслабиться. И это начало конца. на следующий день вы еще потерпите до обеда, но потом начнете сметать все что не приколочено помня при этом утешать себя, что ладно уж, до конца недели расслаблюсь, а вот уж с понедельника….

Так происходит в любых ситуациях, когда мозг начинает бороться с самим собой. Одна его часть регулярно чего-то просит, а остальная ему не разрешает. Будет это желание сбросить вес, кинуть пить или курить, вы заблаговременно в проигрышном положении. Так как это всегда борьба с самим собой и, в конце концов, мы встаем на ту сторону, которая желает пить, курить и есть.

3 years ago

начать худеть правильно

Другой пример- это куча картинок с дурными упражнениями, которые необходимо исполнять «всего по 10 минут в течении дня» для достижения восхитительных результатов.

И в первую очередь везде еще фраза: «Доказали, что если исполнять определенное действие в течении 21 дня подряд, то оно войдет в привычку!» Строго? Вы пробовали?

Организм так устроен, что он пытается расходовать как можно меньше энергии. Для него прекрасное состояние- лежать и ничего не делать. Лень- это эволюционное достижение человечества. И наша беда. Благодаря ей человек смог дорасти до того уровня развития, на котором в настоящий момент находится, но вот со своим телом мозг справиться так и не смог.

Вы можете исполнять какое-то упражнение повседневно хоть 21 день, хоть пару лет (не будем пока говорить, что результата вы так и не заметите). Каждый раз, чтобы его сделать, надо будет настраиваться. Да, по истечению определенного времени будет очень легко, но себя заставлять придется. Допустим, что вы решили по вечерам отжиматься раз 10-15. Это обычное упражнение и оно дастся вам легко. А знаете, что еще легче? Ничего не делать. Угадайте, что в конце концов подберет ваше тело?

Поэтому, если серьезно решили с понедельника бегать по утру, то лучше решите в первую очередь делать по утру или вечерами по 50 приседаний. Убедитесь, что вас хватило всего на трое суток и плюньте на борьбу с большим весом при помощи силы воли. Есть куда более обыкновенные варианты

Как сбросить вес, если нет силы воли и всегда хочется есть

И еще 1 момент, который портит все: постоянное ощущение голода. Что такое аппетит? Это сигнал мозгу про то, что в крови снизился уровень сахара и пора бы подкрепиться. Интересно тут то, что кроме настоящего голода есть еще и психологический. И в нем реальная проблема.

начать худеть правильно

Вспомните конфету на столе. Как думаете, вы ее в конце концов съедите так как вы на самом деле желаете есть, или по тому, что вы просто желаете конфету? Я думаю, другой вариант.

С появлением пищевой промышленности, человеческий мозг вообще лишился шанса критически подходить к еде. Он точно знает, что в конфете много сахара и она быстро увеличит сахар в крови и мозг получит удовольствие.

Да, собственно так. Мы приобретаем от еды удовольствие, сравнимое с наркотическим. Получив «дозу», в мозг попадает серотонин- гормон счастья. И собственно он нужен мозгу, а не эта проклятая конфета. И чем больше в продукте сахара, тем больше удовольствия получит мозг.

Когда вы в следующий раз решите, что вы голодны и пожелае скушать пирог, булочку или тортик, то задайтесь вопросом, а желаете ли вы поесть вареного риса, к примеру (подставьте сюда блюдо, которое не очень обожаете). Если риса вам не охота, то простите, это фальшивый аппетит

Базовая инструкция по похудению:

Ну и после столь долгого предисловия, дошли мы напоследок и до советов. И звучат они так:

11 months ago

Не надо начинать похудание, решив с самого начала загнать себя в жёсткие рамки. На экспресс-диете и нелюбимых занятиях спортом вы просто не продержитесь столько, дабы получить хоть какой-то достойный результат. Начните медленно:

1. Приведите в порядок собственный ужин. Не надо жестко разрезать меню и оставлять на вечер только сухую отварную курицу. Нет. Для начала достаточного будет отказаться от мучного и сладкого. Лучше всего еще необходимо отказаться от подобных гарнира и поменять его салатом из свежих овощей.

3 years ago

Время самого ужина при этом не особенно важно. Здесь основное на ложиться спать голодным, но и с набитым желудком не стоит.

Это будет первый шаг в правильном направлении. А дело все в том, что тело, лишившись углеводов (а углеводы- это любая еда, полученная из продуктов растительного происхождения: бобы, рис, мука, макароны, фрукты и овощи и т.д.), организм начинает сжигать жир, для получения нужной для деятельности энергии. И отказавшись от таких углеводов вечерами, вы до самого утра будете жечь залежи таких самых углеводов в организме, а не собирать их в виде жира, что произошло бы, если вы плотно поужинали макаронами, к примеру.

1 year ago

начать худеть правильно

Это основополагающий шаг, на который многие не внимание обращают, предпочтя и совсем отказаться от ужина. Однако это уже проверка собственной силы воли и вы в курсе как это завершается.

2. Познакомьтесь со перечнем продуктов, которые нежелательно есть при похудении. А дело все в том, что в большинстве из них куча сахара, не взирая на то, что нас пытаются заверить в обратном. А съеденный сахар увеличивает уровень сахара в крови и, если его очень много, он может отложиться в жир.

Есть исследования, показывающие, что только 10% съеденного жира может отложиться в виде жира на боках. А вот съеденные углеводы ( из которых и образуется в крови сахар) способны усвоиться в виде жира аж на 70%. Так что углеводы в действительности намного более небезопасный фактор, чем жир.

Но оба они жизненно нужны, так как в организме всегда важен баланс. Мозг способен питаться только глюкозой, а жир участвует в процессе образования большинства гормонов.

Благодаря этому я не призываю вас переходить на постное мясо и отказываться от жареного. Такими темпами можно сильно убрать равновесие. Это вредно. А при похудении особенно важно не только уменьшить вес, но и не подорвать здоровье.

Возвращаясь к перечню ненужных продуктов: делая перекус,поменяйте сырки и творожки реальным творогом с настоящим 1-2% йогуртом, нужно отказаться от разрекламированных мюслей в пользу геркулеса, не пейте пакетированные соки. И уже эти шаги снизят употребление сахара раза в 2.

3. Не стоит пытаться сделать быстрее процесс приемом самых разных жиросжигателей, блокаторов жира и остальной ерундой. Нет ни одного исследования, доказывающего их результативность. А вот вред вполне может быть. Стараясь оказать влияние на гормональную систему и пищеварительную систему чуждыми субстанциями, вы можете что-нибудь «разрушить» в середине.

Интересно, что большинство таких препаратов не реализуется в аптеке. Причина очень простая: они не проходят сертификацию как медицинские препараты и реализовываются как БАДы. Из чего они состоят? Поди угадай. Но похожие средства большой популярностью пользуются. Так как никогда не кончатся люди, которые желают получить «волшебную таблетку».

И так, как правило, ваши первые три действия, которые необходимо сделать ,чтобы начать видеть результат. Я не обещаю вам прекрасных результатов, я просто могу обеспечивать, что каждый мало-мальски настроенный на результат, сумеет держаться таких обычных шагов на протяжении 3-4х недель до первых результатов. Ну а что сделать потом, я вам расскажу уже буквально в следующих 2-3 заметках.

Результаты бывают разнообразными: кто-то сумеет сбросить вес по прошествии этого времени на пару килограмм, а кто-нибудь и на 3-4. Все будет зависеть от стартовых показателей.

Зато вам не надо пахать в в зале для занятий спортом, считать калории, есть по часам или по отдельности

Я очень хорошо понимаю, что вас такие застенчивые результаты не устраивают. Все хотят худеть по 5 килограмм на протяжении недели и благодаря этому подбирают жёсткие и иногда ожесточённые диеты в желании быстро сбросить вес. Что ж, я не отговариваю, сам когда-то таким был. Просто не забывайте, сорвавшись с следующий кефирной диеты и поняв, что потратили всю весенюю пору и лето на попытки быстро сбросить вес, а в конце концов только набрали еще, возвращайтесь сюда. У меня еще много есть чего рассказать о настоящем похудении с гарантированным результатом, однако без пустых обещаний.

Благодарю за внимание.