КВНщица Татьяна Картункова основательно похудела – фото ДО и ПОСЛЕ (-37 кг!)

Татьяна Картункова, известная как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», с раннего детства отличалась пышной фигурой. Лишние килограммы ее не волновали, ведь у девушки было все, что необходимо для счастья: возлюбленная работа, заботливый супруг и двое здоровых детей. Но одна неприятность заставила ее подумать о похудении.

Обновлено 25.01.2018 11:14

Содержание:

Как выглядела Картункова до похудания

Рост звезды составлял 168 см, вес – 134 кг. Параметры далекие от совершенства, но Татьяна чувствовала себя удобно в своем теле. Как то она плохо упала на репетиции, и сломала ногу.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Регенерация после повреждения шло не быстро. Врач который лечит посоветовал актрисе скинуть лишние килограммы, тогда помощь пойдёт успешнее. Это и стало главной причиной решения Картунковой начать активное похудание.

Дополнительным добавочным стимулом был спор с членами команды. Татьяна объявила, что сумеет сбросить вес за 60 дней на 35 кг. Парни выразили сомнение, что в результате вылилось в пари.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

По совету подружки Татьяна обратилась с просьбой о помощи к профессиональному диетологу из родного Пятигорска. Предложенная доктором методика оказалась эффектной.

Как похудела Татьяна Картункова: фото после

Картункова довольно быстро похудела на 37 кг. За первый месяц ушло 22 кг, другие за второй. Центральную роль сыграла правильно выбранная диета.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Как заметила сама звезда, спортом, массажем она особенно не увлекалась, на это просто не хватало времени.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Круглосуточная работа и забота о муже и детях прекрасно заменяют любые нагрузки физического плана. А вот здоровый рацион на самом деле важен.

Диета Ольги Картунковой

Ничего феноменального в диете актрисы нет, используются правила правильного питания. Между приемами пищи не должно проходить больше 2.5 часов.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Питаться необходимо дробно, маленькими дозами. За один день поглощать максимум 30 г жиров, 120 г небыстрых углеводов и 170 г белков.

Позволяется принимать в пищу:

• овощи, фрукты, зелень (не считая картофеля, винограда, бананов);
• диетическое мясо и рыбу;
• бобовые;
• грибы;
• гречневую и овсяную каши;
• обезжиренные кисломолочные продукты.

Главное условие диеты – потребление жидкости. Пить необходимо чистую воду, не менее 2 л. Еще позволяется чай зеленый и свежевыжатый овощной сок. Любые иные напитки под запретом.

Меню на 1 день от Картунковой

Картункова говорит, что завтрак – главный прием пищи за один день. У звезды очень часто он состоит из стакана нежирного кефира, 2-ух хлебцев, яблока и стакана зеленого чая не сладкий. Еще добавить можно горсть кедровых орехов. Пример второго завтрака – горсть фиников и 100 г творога без жира.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

В обед можно скушать порцию (не больше 200 г) супа из овощей, 150 г отварного филе и 100 г свежих томатов. Полдник – стакан сока из овощей, горсть грецких орехов, груша. На ужин позволяется 100 мл настоящего йогурта, 100 г овсяной каши на воде и 100 г нежирной запеченной рыбы.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Актриса советует принимать в пищу побольше бобовых. На обед, к примеру, можно скушать фасоль в томатном соусе, а на ужин – запеченную грудку куриную с зеленым горошком. Бобовые прекрасно заменяют мясо, придают сил, энергии, и надолго оставляют чувство сытости.

Спортивные нагрузки

Картункова рекомендует заниматься посильными физическими упражнениями. Если имеется желание и время, можно ходить в спортивный зал и заниматься на тренажерах.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Сама актриса комедийного жанра предпочитает плаванье. Нужно и после завершения диеты держаться благоприятного спортивного режима.

«Пускай говорят»: похудевшая Татьяна Картункова в качестве гостя

В Сети после возникновения Ольги в новом образе распространялось много домыслов и слухов. Девушка решила участвовать в передаче Андрея Малахова «Пускай говорят». В ней она развеяла значительную часть мифов о себе.

Звезда рассказала о собственном детстве. Она утверждает, что к ограничениям в еде она не привыкла, и собственно с того времени выработалась тенденция на нездоровое питание. Ольгу баловали выпечкой, сладостями.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Похудание позволило юмористке ощутить себя прекраснее и изящнее. За минувшие 2 года она сбросила уже около 60 кг, и преобразовалась в юную дюймовочку.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Удивительное изменение Ольги Картунковой не оставило безразличным никого. Актриса показала прекрасный пример того, что для представительницы прекрасного пола нет ничего невозможного.

Секреты похудания Ольги Картунковой

Подтянутая фигура популярной КВНщицы у всех на слуху, но это абсолютно не предел, Татьяна продолжает худеть. На последней пресс-конференции знаменитость отметила, что «никаких волшебных таблеток нет», и ее похудание – результат кропотливой работы.

«Ничего я не ела: никакие волшебные таблетки, напитки, не пользовалась поясами, которые так активно рекламируются в Сети. Что там еще есть? Ягоды Годжи, говорят, помогают, да? Ничего такого я не испытывала. А похудела, так как необходимо было перейти данный этап жизни», ? заявила комедийная актриса.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Определенных советов по похудению Картункова не давала. Она пишет авторскую книгу, один из разделов которой будет посвящен данной теме. «Спустя год, когда выйдет книжка, вы и узнаете, как это мне получилось», ? с лукавой улыбкой заявила на брифинге капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ».

Татьяна Картункова: смотрите, как нельзя есть, чтобы сбросить вес

И все же девушка «раскрыла» почитателям важный секрет похудания, правда, в своеобразной форме. Его даже сняли на видео. В начале ролика Татьяна «заставляет» 2-ух собственных сотрудников скушать два калорийных продукта – виноград и пирожные. «Быстро, быстро кушайте! Чтобы ничего, ни одной крошки не останется… мне», ? говорит именитая комедийная актриса.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

В этом и заключается знаменитый секрет стройности фигуры: нельзя есть то, что под запретом. Татьяна Картункова понятливо и с юмором это объясняет. Благодаря собственному оптимизму ей получается смотреться молодо и задорно.

Как похудела Татьяна Картункова: диета и фото до и после

Медийные личности всегда привлекают взгляды: ими восхищаются, им пытаются подражать, благодаря этому их успехи становятся стимулом для других. Особенно же касается это представительниц прекрасного пола, видящих, как актриса или артистка похудела, и желающих повторить этот опыт. Одной из волнующих свежих новостей стала подтянутая фигура Ольги Картунковой, потерявшей не пару кило, а более 60-ти. Как ей это получилось?

Кто такая Татьяна Картункова

Многим людям, постоянно смотрящим развлекательные телепередачи, знакомо имя Ольги Картунковой – актрисы юмористических программ. Она известна как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», но кроме этого была замечена в:

• сатирическом шоу «Как то в нашей стране» от канала «ТНТ»;
• фильме «Жених» в 2016 году.

Как и подавляющая часть звезд, в основном появляющихся только в телепередачах, она не вызывала бы внимания журналистов, если бы не важное обстоятельство: она феноменально быстро похудела, а такое из виду потерять сложно. На экранах Татьяна Картункова возникла с потрясающими параметрами: при росте в 168 см она весила 151 кг, что считается последней стадией ожирения. Не совершенная фигура не помешала ей получить любовь публики и вступить в брак (Татьяна находится в браке, воспитывает 2-их детей), благодаря этому похудела она не под давлением комплексов – причины были другими:

• Сложности со здоровьем, начавшиеся еще в 2013-ом году с повреждения ноги: перелом и повреждение нерва на фоне не удачного падения. Как отметили при постановке диагноза доктора, такие результаты наблюдались в большей степени из-за причины ожирения. Травма стимулировала киноактрису участвовать в проекте журнала «СтарХит», но покинула курс раньше завершения, потому как процесс реабилитации не был закончен. К тому моменту Татьяна Картункова похудела на 18 кг.
• Спор с сокомандниками по КВН о возможности скинуть 35 кг за 60 дней. Некоторые источники говорят, что данная причина имела место быть только до повреждения.

Сама Татьяна не очень энергичного распространяется о причинах, побудивших ее заняться фигурой, и на все вопросы, почему и как она похудела, отвечает уклончиво, лишь упоминая, что понадобилось переступить через себя и в нужный момент принять твёрдое решение. Большинство любителей уверены, что главная причина прячется в желании побеспокоится про здоровье, ведь ожирение – это не только эстетическая проблема.

Как смотрится в настоящий момент

Похудевшая Татьяна Картункова осталась представительницей слабого пола с привлекательными формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весною 2017 на сцене). При росте в 168 см это уже достаточно близко к рекомендованному для нее диетологами весу (он составляет 61 кг). Похудела Татьяна на 67,5 кг (уходила от 151 кг) и, если судить по фотографиям в личном инстаграм-аккаунте, на достигнутом она останавливаться не собирается, лишь теперь процесс идет труднее, ведь вес практически нормализовался. Касаемо показателей грудь/талия/бедра:

• До похудания – 145/130/131 см.
• После похудания – 120/110/115 см.

Как похудела

Волшебный сброс веса за относительно минимальный период времени заинтересовал не только любителей звезды, но и рекламных агентов: стала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до этих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Татьяна весною 2017 года в собственном интервью, все нюансы она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, спустя год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Татьяна не с первой попытки:

1. Сброс веса на спор был удачливым, но непродолжительным: стоило вернуться к прежнему жизненному образу, все изменения фигуры сошли на нет. От 134 кг, полученных в результате партнерства с диетологом, вес пришёл к 150 кг.
2. Участие в проекте от журнала «СтарХит» (с названием «Худеем вместе»), случившееся во время перерыва между съемками, дало более долговременный эффект. Татьяна лишилась 18-ти кг, но была вынуждена оставить программу ввиду повреждения, которая еще продолжала давать о себе знать.

Новая попытка доставила более важные результаты: после нее поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Татьяна Картункова, так как было сброшено более 60-ти кг за считанные месяцы, и получившийся вес получилось зафиксировать. Тут опять к процессу были привлечены диетологи, потому как актриса осознавала опасность самостоятельного выбора экспресс-диет, и разработана индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было легче. Важные моменты того, как похудела Картункова:

• Были установлены нормы БЖУ, согласно которым строилось суточное меню. Для Ольги это 30/120/70 г. При этом параметры корректировались по мере уменьшения веса, потому как они напрямую зависели от данного фактора.
• Понадобилось пересмотреть отношение к питьевому режиму и пить в день более 2-х литров питьевой воды на начальной стадии (по 0,3 л на каждый кг веса). По мере похудания цифра для Ольги снижалась. Жидкость запускает процесс расщепления жиров, благодаря этому важна не меньше правильной пищи.
• После срывов наступали разгрузочные дни, помогающие не пустить насмарку все усилия и не перейти обратно к неправильному рациону. В основном они базировались на фруктово-овощном меню (не больше 2-х кг за один день суммарно). Замена – 500 г кураги на день.
• Вводилась постоянная подвижность, выбранная инструктором, потому как при ожирении стандартное активное кардио и силовые тренировки запрещены ввиду большой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
• Иногда проводились дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда. Такие жёсткие меры предпринимались ровно на день, для очищения организма и как способ столкнуть вес с мертвой точки, потому как они небезопасны для здоровья.

Диета Ольги Картунковой

В рационе актрисы до обретения стройной фигуры часто появились вредные продукты – ей нравилось мучное, шашлыки, фастфуд, таким образом, чтобы привыкнуть к новому меню, ушло много времени. Похудевшая Картункова говорит: основное, решиться. Нет никаких волшебных таблеток, необходимо просто поработать над собой, многого лишиться, чтобы заменить образ. Татьяна похудела на индивидуальной схеме, которую составляли для нее диетологи, но несколько основных свойств такого питания все же было раскрыто:

• Соблюдение режима питания – завтрак, обед и ужин в одно и то же время, между ними по вашему желанию перекусы. Лучше всего есть с интервалом в 3 ч.
• Отслеживание суточной калорийности (вычисляемой индивидуально), нормы белков, жиров и углеводов.
• Уменьшение уровня жиров животного происхождения (до момента, пока не похудела до желаемых цифр).
• Прием пищи небольшими дозами, чтобы активизировать постепенное уменьшение объемов желудка.

Рацион диеты Ольги Картунковой базировался на небыстрых углеводах, в составе которых гликоген, инсулин, крахмал и клетчатка, благодаря этому они надолго наполняют и дополняют энергию. К ним прибавляются растительные продукты и источники белка. Общий список применяемых в меню Ольги продуктов:

• овощи;
• фрукты;
• постные мясо с рыбой;
• зелень;
• овсяная и гречневая каши;
• супы из овощей;
• творог;
• орехи, масло оливковое (минимально);
• кисломолочные напитки;
• ягоды.

Похудание Ольги Картунковой проходило с необходимым отказом от вредной пищи, в число которой попал возлюбленный ей фастфуд, все сладости, булочки и другие мучные изделия. Диетологи советовали убрать весь хлеб, исключая приготовленный из муки грубого помола, пакетированные соки, спиртное, растворимый кофе, копченые продукты, соленые, жирные, острые.

Ориентировочное меню на 1 день

О суточном рационе Ольги можно отыскать массу противоречивой информации: в одних источниках это очень жёсткий план на фруктах и кефире, в прочих – традиционные правила сбалансированного питания. Последнее к правде ближе, потому как похудела Картункова не за один день и не за 7 дней, на очень скудном питании она бы столкнулась с серьезными сложностями со здоровьем. Даже сама Татьяна, упоминая об ограничениях и лишениях, не говорит о следовании низкокалорийным диетам. Ориентировочно меню было таким:

Прием пищи

Блюдо

Завтрак

Фруктовый салат (250-300 г) под йогуртом, чай из трав

Ланч

Обезжиренный или маложирный кефир

Обед

Вареная грудка курицы со свежими овощами (можно заправить маслом из оливок)

Полдник

Свежевыжатый сок (неплохо бы морковный, апельсиновый, яблочный, свекольный)

Ужин

Творог без жира (150 г)

Картункова бы не похудела так сильно, если бы не пересмотрела привычки питания: за счёт этого в ее рационе возникло несколько любимых блюд, которые не имеют ничего общего с прежними потребностями. Она упоминает следующие рецепты:

• Фруктовый салат из порезанных очень маленькими кубиками груш, апельсинов и зеленых яблок (по 1 шт. каждого фрукта). Заправить этот микс Татьяна советует обезжиренным питьевым йогуртом без добавок.
• Овощной суп на основе порезанного кубиками картофеля, нашинкованной белокочанной капусты, тертой моркови, пучка укропа и пары столовых ложек пшена. Каждый продукт в количестве 1-ой шт. (капусты 100-150 г), чтобы вышла часть на 1 раз. Пшено не забывайте достаточно хорошо вымыть. Варится суп до приготовления при среднем огне, подсаливать Татьяна не рекомендует.

Спортивные процедуры

Нагрузки физического плана при избыточном весе вводятся в распорядок бережно, в первую очередь под контролем инструктора. Картункова начинала с бассейна, где плавала всего 2 раза на протяжении недели. Аэробная нагрузка в водной массе мягко стимулировала сжигание жиров и укрепляла мышцы. С ней Татьяна не столько похудела, сколько подготовила себя к будущим тренировкам:

• Занятия на дорожке для занятий бегом. Первым большим рекордом стало преодоление дистанции в 500 м, причем в невысоком темпе. По истечению определенного времени инструктор Ольги увеличивал как скорость, так и требуемый километраж.
• Пробежки по утрам после устранения метки «ожирение».
• Работа с тренажерами, подбираемыми Ольге индивидуально.