Как заставить себя сбросить вес если нет силы воли, в бытовых условиях

Любовь к себе залог успеха на пути к образцовой фигуре. Ой, насколько часто представительницы прекрасного пола и девушки произносят эту пресловутую фразу: 90 – 60 – 90. Как заклинание звучит она в устах, не вписавшихся в такие параметры. Мозг закипает от злости на себя, такую несовершенную, излишне упитанную, мало кому интересную. И это далеко не полный перечень своими силами выращенных комплексов полненьких дам.

От нелюбви к себе проблемы умножаются, а непродолжительные порывы стать лучше – сесть на диету, наблюдать за правильно жизни, заниматься спортом – тают как весенний снег.

Не только представительницы прекрасного пола склонны к таким мукам. Мужчинам также приходиться бороться за собственное место под солнцем. Им очень неприятны проигрыши и сравнение с более подтянутыми, спортивными покорителями женских сердец.

Собственная неудовлетворенность красной нитью проходит сквозь все бытие. От сюда – настроение плохое, снижение жизненной целеустремленности, потеря индивидуальности и собственного места в обществе.

О ряде сложностей со здоровьем – говорить излишне. Лишний вес плохо проявляется на интимной жизни семейных пар. Для представительниц прекрасного пола это опасно сложностью стать беременной и родить здорового ребенка. А сопутствующие – трудности когда будете идти, боли в ногах и пояснице, проблемы с сердцем и пищеварительной системой, отдышка и очень высокая потливость – становятся большим препятствием для хорошей жизни. Все печально. Но на каждое плохо, можно отыскать как минимум втрое больше – отлично. Необходимо просто с позитивом посмотреть на проблематику и с усиленным рвением начать с ней бороться.

Терпенье и труд все перетрут – пословица, самое лучшее применимая только для аналогичных случаев.

Сила воли черпает собственные силы в правильной мотивации

Нередко приходится слышать: сидела на диете, да сорвалась, не смогла устоять и скушала пирожное. Либо, еще такое, просто гениальное, ставшее анекдотичным сленгом: последний раз порадую себя любимым блюдом, а на следующий день сажусь на диету. И таких на следующий день, скапливается не месяцы, а годы. Каждый раз находится какая-нибудь веская причина: порадовав себя большой идеей о похудании – отложить ее реализацию на неизвестный срок.

Что в подобном случае станет более практичным: сила воли человека либо мотивировка к действию? Говоря о первом, необходимо иметь в виду сильную психологически и эмоционально уравновешенную личность, человека, умеющего себе отказать, сжать волю в кулак, скрипя зубами, достигать поставленной цели. Наверняка, такие характеристики больше подходят мужской половине, так как они отпущены от излишних впечатлений, сомнений, поблажек, сочувствия, вариативности, свойственных представительнице прекрасного пола.

Собственно благодаря тому, что представительница прекрасного пола считается представительницей слабого пола по природе, она и становиться более уязвимой. Но конкретно в ней как в факеле чаще вспыхивает огонь стремлений меняться, становиться лучше, покупать новый опыт. Только правильная мотивировка для представительницы прекрасного пола способна возместить дефицит силы мужчины воли и стойкости, дав мощный заряд сил и энергии для реализации придуманного. Основное в данный момент выбрать правильно цель. Не непродолжительную, как-то – в скором времени лето и мне надо будет ходить на пляж. А долговременную и весомую – изменив себя я смогу скорректировать собственную жизнь, обрету любовь, расширю круг полезных знакомств, смогу больше и активно перемещаться, начну странствовать. Жаль, если не смогу повидать мир, жизнь ведь недолговечна. И я хочу ее прожить ярко, сполна насладившись всеми красками.

А за этой целью, медленно потянуться многие остальные полезности – в первую очередь укрепление здоровья и продление жизни.

Только правильная мотивировка будет залогом активных действий, исключит возможность пойти на попятную, поможет бороться с ленью. А распорядок принятия пищи и сна, вместе с умеренными физнагрузками – добавят в каждодневные будни глоток чистого воздуха. Никто не говорит, что будет не сложно, впрочем будет иначе, по-иному, и что очень важное с хорошим результатом для дела.

Вот факторы, проявление которых в первую очередь подкрепит уверенность и добавит сил для дальнейших изменений:

• Заметное улучшение самочувствия и укрепление здоровья. Потребление легкой пищи и правильно правильное питание делает работу легче организма. Даже несколько килограммов со знаком минус – это меньше нагрузки на позвоночник и ноги. Хочется больше ходить по парку, а не сидеть дома у телевизора. Реже тревожит артериальное давление, возник здоровый румянец на лице, а основное – вы улыбаетесь, работает гормон счастья.
• Необычный для вас прежде жизненный стиль – походы на рынок за овощами и фруктами либо визиты в спортивный зал в первую очередь вам подарят новые знакомства. Возможно кто-то даже повстречать вторую половину, переживающую аналогичный жизненный этап, и вдвоем станет легче и веселее бороться с трудностями. Кто-то обретет отличного друга, ведь жизнь в затворничестве, которая укутывала прежде, должна уйти в небытие. Собеседником должен стать живой человек, а не герой романа из домашней книги, или сериала из каждодневного просмотра, сидя на диване. Долой подавлености.
• Насколько часто в уме пролетает фраза: так и останусь одинокой до глубокой старости. Кто на меня взглянет, когда вокруг полно привлекательных и успешных? К несчастью, в очень исключительных случаях люди с избыточным весом привлекают взгляды у представителей другого пола. Благодаря этому, если у вас есть желание быть счастливой женой, матерью – стремитесь к этому.
• Людям пышных форм тяжело осуществить себя в профессиональном проекте. Им приходиться взиматься за ту работу, которая им под силу в физическом проекте. В основном – это служащий офиса, мало передвигающийся. А вам, наверняка, хочется заниматься куда более интересной работой, чем бумажная волокита. По статистике 8% людей с избыточным весом претерпевают дискриминации на работе. И это плохо.
• Мир до такой степени большой и многообразен, что жизни мало его выучить. А тем более мало возможностей увидеть и познать новое у полных людей. Дальние поездки, перелеты, прогулки – проникают под табу. Ведь порой тяжело даже по лестнице подняться на 3-ий этаж, в момент ремонта лифта. А какой дискомфорт приходится испытывать в при приобретении одежды, когда не находится необходимого размера.

Одно дело, если испытывать эти все муки приходиться людям, лишний вес которых прячется в причинах сложностей со здоровьем, генетической составляющей. Но ведь бывают ситуации своей безответственности – когда довидение до сложностей со здоровьем из-за причины веса – это результат неправильного жизненного образа.

Худейте с улыбкой, и результат долго ждать себя не заставит

Любое дело, даже очень небольшое, ждет успех, если подойти к нему с позитивным настроем и улыбкой. Принимая решение сбросить лишние килограммы, вы обязаны попрощаться с собой вчерашней и сказать: «Привет», себе новой, пускай еще и не до конца ограненной Галатее.

Правило номер один, звучит из уст незабвенной Ирины Муравьевой в одной из советских кинолент: «Я самая обаятельная и симпатичная», а цитата ее подружки по актерскому цеху Татьяны Васильевой: «Я представительница прекрасного пола с обаянием, не больше. И потому что никто не догадывается, что я этот шарм сама себе сделала, выстроила» – должна подвигнуть многих представительниц прекрасного пола к действию.

Для женщин, пребывающих на пути к появлению образцовой фигуры, должно быть две главных составляющих: рост самоуверенности и ощутимое улучшение здоровья. В добавок ко всему этому тандему станут – хорошая фигура, прекрасное настроение, внимание со стороны противоположной половины, любовь к себе и окружающему миру.

1. Уверенность в себе. Ожесточённая реальность говорит, что 99% процентов полных представительниц прекрасного пола – несчастны, раздавлены морально, стеснительны, нерешительны, бесплодны. И это все из-за причины лишнего веса, мешающего полностью полной и энергичной жизни.
2. Здоровье. Чем больше ненужных килограмм – тем больше рисков схлопотать хронические болезни, которые даже при нормализации веса не вылечить. Внешняя полнота прячет под собой гораздо большие проблемы сосудисто-сердечной системы, кишечно-желудочного тракта, обменными процессами в организме, работой конкретных органов – сердца, почек, печени, поджелудочной. Воспаляются и причиняют боль суставы, ноет позвоночник. Да легче назвать с чем не появляется проблем, чем перечислять ущерб. Аппетит и тот по истечению определенного времени становится более изощренным, рождается вечное ощущение голода. Внешняя притягательность блекнет. Волосы и ногти становятся ломкими, припухлость лица и круги под глазами оттеняются бледностью кожи. Здоровье и лишний вес – несочетающиеся вещи. И чем раньше человек это понимает, тем меньше сложностей на пути восстановления его ждет.
3. Прекрасная фигура. Симпатичная внешность важна для двоих полов: представительниц прекрасного пола и мужчин. Любой хочет привлечь противоположную особь, таким образом повышая уровень своей самооценки, стимулируя личностный рост. Второй нюанс – способ удержать рядом дорогого человека, не стать для него некрасивой, не направить его на нежелательные действия – измену, уход из семьи. Мужчина горд, когда рядом с ним прекрасная представительница прекрасного пола, это льстит его самолюбию. Хотя, необходимо выделить, что настоящий мужчина, должен принимать собственную представительницу прекрасного пола какой бы она не была, если он на самом деле чувствует к ней, то самой заветное для абсолютно всех ощущение искренней любви. Но рассчитывать на такое приходиться нечасто. Да и представительница прекрасного пола, безумно любящая собственного мужчину, не должна давать возможность себе спускаться, теряя женственность и форму.

Шажок за шажком к заветной мечте

Диета и нагрузки физического плана – основные составляющие на пути к заветной мечте.

1. Забудьте о лифтах, при каждом удобном случае подымайтесь лестницей, по ступенькам, сколько бы этажей вас не ожидало. Не быстро, но смело стремитесь к вершине. Умеренные нагрузки еще 1 способ сжигания лишних калорий. А если будете пытаться переступать ступеньку, при возможности, параллельно будут укрепляться мышцы ног и бедер.
2. Ваш рацион должен содержать легкую, малокалорийную, быстро расщепляющуюся пищу. Поменьше жиров, больше углеводов и белка. Поменяйте распорядок принятия пищи. Кол-во приёмов пищи до пяти раз на день, небольшими дозами, последний – за 4-ре часа до сна. Тщательно пережёвывайте продукты, это обманет организм и поможет ему быстрее их переварить.
3. Строжайшее табу алкогольным и слабоалкогольным напиткам. Полюбите настоящие – свежевыжатые соки, морсы, коктейли.
4. Компонуйте нужное и полезное. Чаще делайте уборку в доме. Для создания настроения, включите любимую активную музыку. В движении тратятся лишние калории.
5. Собственные любимые сладости: тортики, пирожные, шоколад, поменяйте на полезные и не менее вкусные сухофрукты. Также, их легко всегда при себе иметь в сумочке и своевременно утолить нежелательный аппетит.
6. Отдыхайте на здоровье. Здоровый сон не только неплохой лекарь, а так же и период сжигания калорий.

1 year ago

Объявите войну собственным слабостям. Победа – окрыляет.

Кажется, пазл полностью сложился – имеем цель, владеем средствами для ее достижения, начали процесс – диета день, другой. И ни с того ни с сего – все рушится, как карточный домик.

Почему? Что помешало довести начатую борьбу за замечательную фигуру до конца?

• Милое одобрение. Как же отлично побаловать себя вкусным за старательность. Один разок, кажется, ничего не изменит. Изменит, и к тому же. Нанесёт серьезный стресс вашему организму, пытающемуся перестроится на новый лад. Если уж Вы захотели утром сесть на диету, так вот – к вечеру сего дня или спустя семь дней решение не должно быть изменено. Вы же не можете, прыгая с тарзанки, на половине пути раздумать и вернуться? Чего же с диетой можно играть? Ни за что. Измена решения равна его непринятию вообще.
• Недостаточный отдых и ненормированный сон. Не преуменьшайте роли сна. В процессе похудания он ваш верный сторонник. Во-первых, во время сна вам не хочется есть. Второе, – пока вы спите ваши калории таят, организм нещадно справится с пищей, нормализуя процессы обмена.
• Кушайте в меру. Каждая диета подразумевает в себе четкий режим питания. Маленькие порции пару раз на день, и никак иначе.
• Правильно выберите нагрузки физического плана. Организм всех людей – индивидуален, таким же должен быть и подход к тренировкам и занятиям в фитнес-центре. Нет денег на постоянного посещение лечебного учреждения? Посетите несколько сеансов, дабы для вас разработали специализированную систему нагрузок, а потом занимайтесь дома, либо на доступных открытых спорт площадках – выбирать только Вам.
• Уж поверьте в себя и собственные силы. Удачный исход гарантирован лишь в случае строго выполнения всех составляющих. Уменьшение веса – это стресс не только для организма, но и для вашей психики. Готовьтесь к моментам раздражительности, злости, неудовольствия. Ведь вам нужно будет отказываться от своих желаний что-то скушать, где нибудь проволынить тренировку. Гоните лень прочь от себя. Она не ваш друг, а противник – поборов которого, вы выиграете основное битва собственной жизни – получите обычный вес, замечательную для вас фигуру и новые жизненные возможности.

Пробуйте, и не забывайте: очень легко достигнутая победа – стоит немногого. Только той можно важничать, которая это результат упорной борьбы. И в конечном счете, как говорил Дарвин: труд – сделал из человека обезьяну, а мы добавим – кропотливый труд сделает из людей с большим весом – привлекательных, счастливых и фигуристых.

Забавные публикации, рекомендации по красоте, популярный мейкап, маникюр, идеи для дома, рецепты, полезная информация для мам и многое иное. Будьте на позитиве!

Сбросить вес правильно после 30: если нет силы воли и хочется есть

Как же правильно сбросить вес после 30, тем более, когда не хватает времени на походы в спортивный зал, и еще не хватает силы воли и всегда хочется есть? Перед тем как начать, предупреждаю: все что я тут напишу, относится ко людям в возрасте, которые ходят на работу, растят детей и у которых к концу дня абсолютно не остается сил на себя. Если вам лет 15 либо даже 20, то ввиду вашего юношеского максимализма, написанное покажется отговорками слабовольных людей. Так что закройте эту страницу лет на 15.

И вот теперь начну.

Каждый раз, когда мы начнем какое-то дело, с которым плохо знакомы, мы пытаемся учиться у тех, кто считается специалистом в данном деле. Это если имеется возможность. А если нет, то приходится за ними подсматривать и пытаться повторить.

И в деле уменьшения веса нет ничего хуже, чем слушать рекомендации профессиональных спортсменов, фитнесс- тренеров, и других жителей спортзалов, чьи тела настолько безупречны, что хочется хныкать.

начать худеть правильно

Вы обращаете внимание на них, или на мотивирующие видео на просторах интернета, где стройные девушки с осиной талией и крепкие парни со стальным прессом показывают как нужно тренироваться, что необходимо есть.

Они призывают вас тренироваться из дня в день, есть только правильную еду и по паре раз в течении дня, нося с собой лоточки с едой.

Это все чрезвычайно красиво, только вот совсем не подталкивает и, говоря честно, вообще не работает.

Так как у многих появляется мысль: «чтобы так смотреться, необходимо регулярно тренироваться и систематически готовить еду на день вперед. Я просто не смогу так жить».

Такой жизненный образ могут себе позволить лишь учащиеся начальной школы, студенты и другие человеки, которым не нужно с работы бежать домой, чтобы прибраться-постирать-приготовить.

Так что, собираясь сбросить вес, даже не нужно смотреть в первое время в сторону спортивного зала, если нет у вас свободного времени. Вы сумеете заставить себя посетить его раз, второй и может даже в 3-ий, однако в условиях дефицита времени, вас это будет лишь нервировать

Тем более, как я и писал в одной из собственных прошлых заметок, нагрузки физического плана не ускоряют процесс уменьшения веса, а порой даже и вредят. К примеру, если у вас пациенты колени, то о каком спорте может идти речь? Если можете себе позволить вечернюю прогулку, то очень хорошо. Если нет, то и не нужно.

Как сбросить вес в бытовых условиях?

Следующий информационный источник к которому мы обращаемся- интернет и соцсети. Ох, сколько таких мотивирующих картинок про то, что необходимо сжать волю в кулак и бороться с собой и собственными желаниям, ради фигуры собственной мечты.

начать худеть правильно

Если рядом с вами лежит конфета, как долго вы сумеете ее пренебрегать? Я думаю не долго. А вот если вы серьезно решили сидеть на диете, которая не учитывает сладкого, то вы сумеете удержаться два-три дня, так как у вас возникнет мотивировка и вы будете говорить себе: «Я сильная, я смогу». Но каждый день все неувереннее.

И во многих случаях приходит время, когда вы себе говорите, что вы молодец, столько выдержали и можно себя наградить и скушать конфетку. А в тот же день вечерами приходит мысль, что если уж сегодня диета нарушена, то можно и расслабиться. И это начало конца. на следующий день вы еще потерпите до обеда, но потом начнете сметать все что не приколочено помня при этом утешать себя, что ладно уж, до конца недели расслаблюсь, а вот уж с понедельника….

Так происходит в любых ситуациях, когда мозг начинает бороться с самим собой. Одна его часть регулярно чего-то просит, а остальная ему не разрешает. Будет это желание сбросить вес, кинуть пить или курить, вы заблаговременно в проигрышном положении. Так как это всегда борьба с самим собой и, в конце концов, мы встаем на ту сторону, которая желает пить, курить и есть.

3 years ago

начать худеть правильно

Другой пример- это куча картинок с дурными упражнениями, которые необходимо исполнять «всего по 10 минут в течении дня» для достижения восхитительных результатов.

И в первую очередь везде еще фраза: «Доказали, что если исполнять определенное действие в течении 21 дня подряд, то оно войдет в привычку!» Строго? Вы пробовали?

Организм так устроен, что он пытается расходовать как можно меньше энергии. Для него прекрасное состояние- лежать и ничего не делать. Лень- это эволюционное достижение человечества. И наша беда. Благодаря ей человек смог дорасти до того уровня развития, на котором в настоящий момент находится, но вот со своим телом мозг справиться так и не смог.

Вы можете исполнять какое-то упражнение повседневно хоть 21 день, хоть пару лет (не будем пока говорить, что результата вы так и не заметите). Каждый раз, чтобы его сделать, надо будет настраиваться. Да, по истечению определенного времени будет очень легко, но принуждать себя придется. Допустим, что вы решили по вечерам отжиматься раз 10-15. Это обычное упражнение и оно дастся вам легко. А знаете, что еще легче? Ничего не делать. Угадайте, что в конце концов подберет ваше тело?

Поэтому, если серьезно решили с понедельника бегать по утру, то лучше решите в первую очередь делать по утру или вечерами по 50 приседаний. Убедитесь, что вас хватило всего на трое суток и плюньте на борьбу с большим весом при помощи силы воли. Есть куда более обыкновенные варианты

Как сбросить вес, если нет силы воли и всегда хочется есть

И еще 1 момент, который портит все: постоянное ощущение голода. Что такое аппетит? Это сигнал мозгу про то, что в крови снизился уровень сахара и пора бы подкрепиться. Интересно тут то, что кроме настоящего голода есть еще и психологический. И в нем реальная проблема.

начать худеть правильно

Вспомните конфету на столе. Как думаете, вы ее в конце концов съедите так как вы на самом деле желаете есть, или по тому, что вы просто желаете конфету? Я думаю, другой вариант.

С появлением пищевой промышленности, человеческий мозг вообще лишился шанса критически подходить к еде. Он точно знает, что в конфете много сахара и она быстро увеличит сахар в крови и мозг получит удовольствие.

Да, собственно так. Мы приобретаем от еды удовольствие, сравнимое с наркотическим. Получив «дозу», в мозг попадает серотонин- гормон счастья. И собственно он нужен мозгу, а не эта проклятая конфета. И чем больше в продукте сахара, тем больше удовольствия получит мозг.

Когда вы в следующий раз решите, что вы голодны и пожелае скушать пирог, булочку или тортик, то задайтесь вопросом, а желаете ли вы поесть вареного риса, к примеру (подставьте сюда блюдо, которое не очень обожаете). Если риса вам не охота, то простите, это фальшивый аппетит

Базовая инструкция по похудению:

Ну и после столь долгого предисловия, дошли мы напоследок и до советов. И звучат они так:

Не надо начинать похудание, решив с самого начала загнать себя в жёсткие рамки. На экспресс-диете и нелюбимых занятиях спортом вы просто не продержитесь столько, дабы получить хоть какой-то достойный результат. Начните медленно:

1. Приведите в порядок собственный ужин. Не надо жестко разрезать меню и оставлять на вечер только сухую отварную курицу. Нет. Для начала достаточного будет отказаться от мучного и сладкого. Лучше всего еще необходимо отказаться от подобных гарнира и поменять его салатом из свежих овощей.

Время самого ужина при этом не особенно важно. Здесь основное на ложиться спать голодным, но и с набитым желудком не стоит.

Это будет первый шаг в правильном направлении. А дело все в том, что тело, лишившись углеводов (а углеводы- это любая еда, полученная из продуктов растительного происхождения: бобы, рис, мука, макароны, фрукты и овощи и т.д.), организм начинает сжигать жир, для получения нужной для деятельности энергии. И отказавшись от таких углеводов вечерами, вы до самого утра будете жечь залежи таких самых углеводов в организме, а не собирать их в виде жира, что произошло бы, если вы плотно поужинали макаронами, к примеру.

начать худеть правильно

Это основополагающий шаг, на который многие не внимание обращают, предпочтя и совсем отказаться от ужина. Однако это уже проверка собственной силы воли и вы в курсе как это завершается.

2. Познакомьтесь со перечнем продуктов, которые нежелательно есть при похудении. А дело все в том, что в большинстве из них куча сахара, не взирая на то, что нас пытаются заверить в обратном. А съеденный сахар увеличивает уровень сахара в крови и, если его очень много, он может отложиться в жир.

Есть исследования, показывающие, что только 10% съеденного жира может отложиться в виде жира на боках. А вот съеденные углеводы ( из которых и образуется в крови сахар) способны усвоиться в виде жира аж на 70%. Так что углеводы в действительности намного более небезопасный фактор, чем жир.

Но оба они жизненно нужны, так как в организме всегда важен баланс. Мозг способен питаться только глюкозой, а жир участвует в процессе образования большинства гормонов.

Благодаря этому я не призываю вас переходить на постное мясо и отказываться от жареного. Такими темпами можно сильно убрать равновесие. Это вредно. А при похудении особенно важно не только уменьшить вес, но и не подорвать здоровье.

Возвращаясь к перечню ненужных продуктов: делая перекус,поменяйте сырки и творожки реальным творогом с настоящим 1-2% йогуртом, нужно отказаться от разрекламированных мюслей в пользу геркулеса, не пейте пакетированные соки. И уже эти шаги снизят употребление сахара раза в 2.

3. Не стоит пытаться сделать быстрее процесс приемом самых разных жиросжигателей, блокаторов жира и остальной ерундой. Нет ни одного исследования, доказывающего их результативность. А вот вред вполне может быть. Стараясь оказать влияние на гормональную систему и пищеварительную систему чуждыми субстанциями, вы можете что-нибудь «разрушить» в середине.

Интересно, что большинство таких препаратов не реализуется в аптеке. Причина очень простая: они не проходят сертификацию как медицинские препараты и реализовываются как БАДы. Из чего они состоят? Поди угадай. Но похожие средства большой популярностью пользуются. Так как никогда не кончатся люди, которые желают получить «волшебную таблетку».

И так, как правило, ваши первые три действия, которые необходимо сделать ,чтобы начать видеть результат. Я не обещаю вам прекрасных результатов, я просто могу обеспечивать, что каждый мало-мальски настроенный на результат, сумеет держаться таких обычных шагов на протяжении 3-4х недель до первых результатов. Ну а что сделать потом, я вам расскажу уже буквально в следующих 2-3 заметках.

Результаты бывают разнообразными: кто-то сумеет сбросить вес по прошествии этого времени на пару килограмм, а кто-нибудь и на 3-4. Все будет зависеть от стартовых показателей.

Зато вам не надо пахать в в зале для занятий спортом, считать калории, есть по часам или по отдельности

Я очень хорошо понимаю, что вас такие застенчивые результаты не устраивают. Все хотят худеть по 5 килограмм на протяжении недели и благодаря этому подбирают жёсткие и иногда ожесточённые диеты в желании быстро сбросить вес. Что ж, я не отговариваю, сам когда-то таким был. Просто не забывайте, сорвавшись с следующий кефирной диеты и поняв, что потратили всю весенюю пору и лето на попытки быстро сбросить вес, а в конце концов только набрали еще, возвращайтесь сюда. У меня еще много есть чего рассказать о настоящем похудении с гарантированным результатом, однако без пустых обещаний.

Благодарю за внимание.