Как сбросить вес за 5 дней на пять килограмм? Сбрасываем 5 кг за 5 дней при помощи диеты!

Как сбросить вес за 5 дней на пять килограмм? Данным вопросом достаточно часто задаются девушки, тем более когда до праздничных дней остались считанные дни. Итак, как скинуть за 5 дней 5 кг? Есть несколько допустимых вариантов.

Диета на гречке

Это довольно востребованная система питания, которая дает возможность сбрость вес за 5 дней на пять килограмм. Завтрак: каша (часть) и кефир. Обед и ужин состоят из тех же продуктов. Если вы будет чувствовать крепкий аппетит между трапезами, то можно выпить еще кефирчика (1 стакан).

Жидкости каждый день следует пить такое же кол-во, как и до начала диеты. Последний раз есть можно часа за три-четыре до сна.

Способ приготовления каши

Как сбросить вес за 5 дней на пять килограмм? Правильно подготовить гречку. Выполняется это просто. Готовить необходимо без специй и соли. 1 стакан крупы залейте кипятком и потом оставьте на ночь настаиваться. Можно заместь воды применять кефир. Вот как сбросить вес за 5 дней на пять килограмм.

Преимущество диеты: обычная, продуктивная, чистит организм от токсинов. Минусы: сложно выдерживать, особенно тем, кто привык есть соленую пищу.

Диета: 5 дней — 5 кг

Данная система питания прекрасно подойдет для быстрого сброса веса. Каждый день диеты имеет оригинальный рацион. При ее помощи вполне можно сбросить вес за 5 дней на пять килограмм.

Итак, в чем суть диеты? Действие ее основано на раздельном питании на протяжении всех пяти дней. В данной системе основное – исполнять все правила. Помните: не смешивайте между собой непригодные продукты. Схема питания самая обычная. Она, как вы убедились, состоит из пяти суточных фад диет. Из дня в день вам следует придерживаться монотонного питания.

Характерность этой диеты в том, что результат остается на очень длинный период. Как вы понимаете, вес, сброшенный подобным образом, в основном, опять не возвращается. Все благодаря тому, что при раздельном питании сжигается жир по особенному механизму и с большой скоростью. Стоит еще сказать, что не случается обезвоживания организма, ведь расходуется не вода, а подкожные клетки жира.

Повторить аналогичную диету можно как минимум спустя семь дней. И вы снова сумеете достигнуть хорошего результата. Механизм действия подобной системы питания построен на индивидуальном подборе каждодневного питания. Итак давайте рассмотрим каждые сутки по отдельности.

Протеиновый день

Как вы понимаете, в этот же день организм худеющего насыщается белком (животным). Собственно такого элемента не хватает в растительных диетах. А когда организм чувствует минус белка, он прекращает тратить подкожный жир. Благодаря этому день 1 такой интересной диеты считается мясным. Так сформируется конкретный запас на следующие 4 суток, вследствие чего похудание проходит эффектнее. Меню этого дня состоит из нежирного мяса 3-х видов: говядины, курицы и крольчатины. В таких продуктах содержится чуть-чуть калорий, однако они богаты витаминами и минералами. Напомним, что протеиновый день "запускает" похудание.

Овощной день

Необходимо хорошо смотреть на овощи. Например, комбинирование баклажан и чеснока – это супер-программа по уменьшению веса. Огурец фактически полностью (на 95 %) состоит из воды, которая по составу выделяется от обыкновенной. Она способствует выводу из подкожных слоев липидов.

Благодаря этому сок огурца советуют людям с большим весом. Редис – это продукт с отрицательной энергетической ценностью. В нем существует огромное количество клетчатки, которая крайне полезна для кожи и сосудов. Кольраби – это тоже овощ с отрицательной калорийностью. Он создаёт чувство сытости.

На три дня организм ощущает очень сильный минус глюкозы, которая жизненно нужно для работы мозга. Если не компенсировать данный пробел, уменьшение веса может закончиться. Благодаря этому в этот день вы будете принимать сладостные и полезные плоды. Мандарины помогают уменьшению веса, и еще делают меньше аппетит. Синий виноград оказывает антиоксидантное действие. Авокадо – это самый настоящий кудесник в подобных делах, как похудание.

Давайте укажем хорошие положительные характеристики этого плода: уменьшает аппетит, делает лучше состояние ткани мышц, выделяется невысокой калорийностью и др. Во фруктовый день нужно принимать еще и мед. Ведь он богат не только глюкозой, но и другими полезными сахарами. Прекраснее всего предпочтение отдавать цветочному меду.

Злаковый и водно-творожные дни

Злаки нужны для очищения организма от шлаков и токсинов. на День четвертый стоит принимать орехи. Прекраснее всего эти продукты усваиваются с рисом.

Водно-творожный — это разгрузочный, последний день диеты. Сегодня бывают очень внушительные отвесы.

Меню диеты "5 кг за 5 дней"

• Завтрак: вареная говядина (150 г).
• Обед: отварная курятина (150 г).
• Ужин: отварное мясо зайца (150 г).

4 years ago

• Завтрак: салат из овощей (2 огурца и две редиски).
• Обед: один тушеный баклажан с чесноком и одной ч. ложкой масла растительного (неплохо бы оливкового).
• Ужин: вареная капуста кольраби (100 г).

• Завтрак: салатик (авокадо + 2 ч. ложки мёда).
• Обед: мандарины (4-ре штуки).
• Ужин: гроздь синего винограда (200 г).

• Завтрак: кедровые орешки (две ст. ложки) и рис (5 ст. ложек).
• Обед: рис (8 ст. ложек), миндальные орехи (15 шт.).
• Ужин: рис (6 ст. ложек), два грецких ореха.

• Завтрак: вода (два стакана) и творог (5 ст. л).
• Обед: вода (три стакана) и творог (7 ст. л).
• Ужин: вода (два стакана), творог (5 ст. л).

За день на подобной диете в среднем можно сбросить вес от 1 до 1,5 кг.

Кефирная пятидневная

Суть диеты в том, что повседневно вам необходимо пить кефир (1,5 литра в день). Из твёрдой пищи можно принимать фрукты, творог, и еще некоторые некалорийные овощи. Эту диету не запрещается использовать людям, у которых проблем нет с ЖКТ.

7 months ago

Это еще одна система питания, которая рассчитана на пять дней. База ее, разумеется, яйца. Этот продукт можно есть с овощами и зеленью. Такое меню у вас должно быть каждый день на завтрак и ужин. На обед можно принимать нежирную отварную рыбу, и еще овощные салатики.

Шоколадная

Эта диета была придумана популярной певицей Алсу. Сейчас подобная система питания имеет много различных вариантов. Мы рекомендуем вам попробовать один из них. Это поможет вам сбросить лишние кг за пять дней.

Суть ее такая: повседневно вам необходимо поглощать по 80 грамм шоколада. Неплохо бы подбирать черный, но вполне можно и молочный (без добавок). Заместь плитки подойдут батончики. Только необходимо помнить, что кол-во сладкого не должно быть больше 80 грамм. В данной диете есть одна характерность – пить после трапезы можно не раньше чем через 3 часа. Из жидкости разрешены: вода, кофе и чай зеленый.

Если у вас есть желание просидеть на подобной диете более пяти дней, то в этом случае нужно знать, что больше 6-ти суток ее нельзя использовать. Предстоит проделать перерыв, хотя бы на 4 дня. Преимущество: продуктивная диета для сладкоежек. Минусы: такая схема питания – не панацея, более того, организм чувствует нехватку витаминов и микроэлементов.

Подытожим

Надеемся, сейчас вам ясно, как сбросить вес за 5 дней на пять килограмм. Будьте уверены, это вполне возможно. Чтобы достигнуть желаемого, не надо прикладывать серьезных усилий, нужно только существенно уменьшить собственный рацион. Радует то, что выбор диет чрезвычайно велик. Благодаря этому любая девушка сумеет выбрать для себя замечательную систему питания на подобной небольшой период. В результате диета будет переноситься легче. Если вам на самом деле нужно менее чем за 7 дней скинуть столько килограмм, то нам остается лишь одно – захотеть вам удачи в данной нелегкой борьбе с большим весом! Будьте стройными и привлекательными!

Как за 5 дней сбросить вес на пять килограмм

Лишние килограммы мы «наедаем» неделями, месяцами и даже годами. А вот освободится от них мечтаем как можно скорее. Тем, кто думает, как сбросить вес за 5 дней на пять килограмм в бытовых условиях, прекрасно подойдут различные строгие диеты. Они отличаются по набору продуктов, соотношению белков, жиров, углеводов. Но соединяет их одно – уменьшение калорийности питания. Какую систему похудания подобрать, решаете именно вы. При подборе нужно ориентироваться на собственные предпочтения и характерности организма.

Суть проста: в основе любой фад диеты лежит конкретный продукт, который и следует пить два-три дня. Ясно, что сбросить вес, повседневно питаясь любимыми булочками, колбасками или жареной картошкой, невозможно. Благодаря этому для такой системы подбирают диетические и полезные продукты: гречку, рис, огурчики, кефир, яблоки, цитрусовые, морковь. Чтобы диета переносилась легче, ее позволяется «разбавлять» иными низкокалорийными продуктами.

Так, во время диеты на гречке нужно питаться гречкой. Причем диетическую кашу не варят, а запаривают кипятком, неплохо бы без добавки соли. Как за 5 дней сбросить вес на пять килограмм, придерживаясь фад диеты, если лимитировать себя очень и очень трудно? Из «излишеств» можно позволить воду с лимоном, чай зеленый и кофе не сладкий, овощные соки, один грейпфрут, и еще стакан кефира за 40-50 минут до сна. Подобных же правил следует придерживаться и во время рисовой диеты. Для лучшего результата берут нешлифованный рис. Питаясь подобным образом, можно терять более 1 кг в день.

Многие худеющие признаются, что фад диеты на самом деле высокоэффективны. Правда, неопытному человеку выдерживать два-три дня на одном продукте тяжело. Во-первых, организм не получает должного количества нужных веществ. Второе, особую роль играет психологический фактор: сложно от пищевого многообразия сразу перейти к аскетичному питанию. У худеющих аналогичным способом как правило наблюдаются приступы раздражительности, кризис сил, уменьшение работоспособности. Благодаря этому более 5 дней продолжать монопитание не стоит.

Отдельное питание

Система питания рассчитана на два-три дня, в любой из них вы обязаны принимать продукты конкретного типа. Подобная диета для похудания за 5 дней на пять килограмм обрела много «народных» названий (лепестковая, 5 из 5), однако имеет общее правило: нужно неукоснительно выполнять очередность монодней.

• Мясной (протеиновый) день. Нужно насытить организм белком животного происхождения, что помогает эффективному последующему похудению. Подбирайте диетические сорта мяса: курицу, индейку, крольчатину, телятину.
• Овощной. Подбирайте любые овощи: кабачки, огурчики, морковь, томаты, редис, капусту. Применяйте их в свежем виде, готовьте салаты, запекайте, варите на пару. С целью улучшения качества вкуса можно применять зелень, маленькое количество масла из оливок и сок лимона.
• Фруктовый. Можно принимать любые фрукты, не считая бананов. Кушайте их свежими, готовьте салаты, запекайте в духовом шкафу. В этот день позволяется скушать чайную ложку меда.
• Злаковый. Не запрещается принимать каши на воде, и еще маленькое количество орехов. Организм особенно активно очищается от шлаков и готовится к последнему дню диеты.
• Творожный. Подбирайте свежий обезжиренный или маложирный творог. В последний день диеты наблюдаются самые внушительные отвесы.

Подобная диета более многообразна, чем описанная прежде, благодаря этому переносится намного легче. Для достижения лучших результатов на определенный период времени диеты лучше вообще отказаться от соли. Потеря веса меняется от 0,8 до 1,5 кг в день. Итоговый результат в большинстве случаев зависит от начального веса и свойств питания до диеты. К примеру, люди с индексом массы тела больше 18% имеют хорошие шансы скинуть более пяти килограмм.

Питьевая диета

Часто можно повстречать информацию, что питьевая диета рассчитана на месяц. Но доктора уверены, что столь длительное сидение на любой диете страшно для здоровья. Да и не любой сможет 30 дней питаться исключительно жидкой пищей. Благодаря этому в действительности используются намного короткие варианты пригодной для питья диеты: 14, 7 и 5 дней. Так как наиболее активное уменьшение веса происходит собственно в первый период, за 5 дней вы полностью можете освободится от 4-5 кг. Итак, что можно пить:

• Вода – это база любой системы питания.
• Бульоны из овощей, рыбы, курицы или говядины. Их приготавливают своими силами без добавки соли. Также не стоит прибавлять перец и лук, разжигающий аппетит.
• Кисломолочные напитки жирностью не больше 2%: кефир, ряженка, традиционный йогурт без добавок, фруктово-молочные коктейли своего приготовления. Молоко усваивается организмом хуже, чем кисломолочные продукты, благодаря этому на него нажимать не стоит.
• Черный, зеленый, фруктовый и травяной чаи не сладкий. Подбирайте заварной продукт хорошего качества.
• Компоты и кисели, которые варятся с ягодами и фруктами, однако без добавки сахара. Чтобы диета переносилась легче, можно подготовить кисель с овсянкой.
• Фруктовые и овощные соки. Подбирайте соки своего приготовления, а не продукты из коробочек, напичканные консервантами. Кстати, некоторые экстремалы, чтобы немедленно сбросить вес на пять килограмм, устраивают питьевую диету только на соках. Она гарантирует большую потерю веса, правда, и переносится намного сложнее. Если у вас есть желание подобрать конкретно данный вариант, убедитесь, что нет у вас аллергической реакции.

Подсчет калорий

Чтобы сбросить вес, вы обязаны употреблять меньше калорий, чем тратите. Если мечтаете сбросить вес довольно быстро, то и число калорий нужно сильно уменьшить. В этом случае придется поглощать не больше 400-500 ккал в день. Постарайтесь достигнуть такого количества за счёт «правильных» продуктов. К примеру, питательность 100 г чипсов составляет более 500 ккал. А на такое же кол-во грудки курицы, приготовленной на пару, приходится немножко побольше 100 ккал.

Питательность некоторых продуктов и уже приготовленных блюд можно взглянуть на упаковке или на просторах интернета. Но имейте в виду, что в большинстве случаев указывается питательность 100 г продукта, благодаря этому придется вооружиться кухонными весами и калькулятором. Вот ориентировочное меню на день, позволяющее уложиться в необходимое количество калорий:

• завтрак: маленький кусочек зернового хлеба, 70-80 г творога без жира с зеленью, чашка черного кофе не сладкий;
• обед: 100 г филе курицы, гарнир из половины болгарского перца и половины свежего огурца;
• варианты для перекуса: киви, усредненное зеленое яблоко или маленькая горсть миндаля;
• ужин: стакан нежирного кефира.

Сегодня практика голодания становится очень востребованной. Причем недоедают не только для похудания, но и для выздоровления. Под голоданием имеется в виду полный отказ от пищи, можно пить только чистую воду. В день 1 рекомендуется сделать клизму. Если вы ощущаете кризис сил, однако не желаете заканчивать процесс, выпейте стакан воды с чайной ложечкой меда.

1 year ago

За 5 «голодных» дней вы потеряете около 4-7 кг. Этот способ похудания необходимо подобрать исключительно в случае, если у вас есть хотя бы пару дней на подготовку организма – переход к очень легкой пище. Еще существует сухое голодание, во время которого исключают не только пищу, но и воду. Но подобный вариант доступен исключительно для подготовленных людей.

Как сделать быстрее похудание?

Чем ниже первый вес, тем сложнее его скинуть. Эти приемы в комбинировании с подобранной диетой смогут помочь достигнуть поставленной цели.

1. Если вы занимались спортом и раньше, не прекращайте тренировки. Если вся подвижность ограничивалась походами до остановки, экспресс-диета – не прекрасное время для начала «спортивной карьеры». Зато каждодневную гимнастику и прогулки пешком на свежем воздухе длительностью не менее 2 часов вы можете позволить себе.
2. Повседневные обертывая. Нанесите крем против целлюлита на проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот), обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте тёплую одежду. Проведите так 1-1,5 часа, во время которых можно позаниматься с хула-хупом или пройтись на дорожке для занятий бегом.
3. По вечерам принимайте ванны для похудания. В тёплую воду добавить можно морскую соль, масла цитрусовых, липовый отвар. Чтобы после резкого уменьшения веса кожа осталась упругой и подтянутой, пару раз на протяжении недели применяйте скраб.

Противопоказания

Чтобы в погоне за красотой, не стать врагом организму, следует предусмотреть все противопоказания.

Если вы часто впадаете в угнетенное состояние, то от жёстких ограничений в питании также лучше отказаться.

Это необходимо помнить

Долгое соблюдение жёсткой системы питания может привести к большим проблемам. Благодаря этому к подобным диетам стоит склоняться крайне редко, к примеру, когда нужно приготовиться к важному событию, до которого остается только пару дней. Напоследок, не забудьте прислушиваться к организму. Если в процессе вы наблюдаете большое ухудшение самочувствия, диету лучше будет остановить.