Как сбросить вес в пост

Очень часто и чаще люди принимают решение о соблюдении поста. Впрочем мотивировка у всех различная. Кто-то воспринимает пост как возможность духовного очищения и сближения с Богом, а кто-то относится к посту, как к отличной возможности освободится от собранных за зиму лишних килограммов. Каким бы ни был мотив, из года в год кол-во людей, соблюдающих Великий пост, становится все больше. Разумеется, с точки зрения церкви пост для верующего человека должен складываться из искренних молитв, добрых дел и воздержания во всем, в том числе и в еде, т.е. телесный и духовный пост неразделимо связаны, а без духовной составляющей ограничение в еде следует воспринимать как одну из бесчетных диет.

Хотя пост и похудание понятия совершенно несопоставимые, многих верующих волнует вопрос, как сбросить вес в пост. Ведь давно известно, что постное питание одобряют много диетврачей, считающих, что кроме выздоровления души пост может выручить исправить и физическое здоровье. Впрочем во время поста многие встречаются с обратной трудностью – набором лишних килограммов. Почему так происходит? Ограничиваем себя в любимых лакомствах, отказываемся от многих продуктов и заместо того, чтобы сбросить вес, обнаруживаем лишние сантиметры на талии! Причин набора веса может быть очень много, благодаря этому перед тем как вернуться к теме про то, как сбросить вес в пост, необходимо обращать свое внимание на отдельные из них.

1. Несбалансированный рацион. Во время поста важное для нашего организма – многообразие, не стоит сосредотачивать все внимание на картошке и грибах, так вы точно не сбросите лишний вес. Составить сбалансированный рацион, его сделать сбалансированным – очень не простая задача, благодаря этому стоит хотя бы потрудиться сделать своё постное меню как можно более разным, взять за правило поглощать намного больше фруктов и овощей, чтобы организм не испытывал минуса в витаминах и питательных веществах. Тогда и здоровье будет в порядке, и вопрос про то, как сбросить вес в пост, не будет стоять так остро.

2. Риск переедания. Нечасто кто начинает приготовляться к посту заблаговременно, чаще мы оказываемся один на один с непривычным рационом. Многие просто теряются, не зная, что можно подготовить из одних только овощей без добавки яиц, мяса и продуктов из молока. Кажется, что есть нечего, а после пары свежих огурцов в животе начинает урчать уже через несколько часов, и мы опять тянемся к холодильнику или начнем активно перекусывать орешками, цукатами или сухофруктами. Кстати, всегда есть фрукты на протяжении дня тоже не рекомендуется, можно значительно растянуть желудок, и вот тогда, стоит только вернуться к обыкновенному режиму питания, как лишние килограммы не заставят себя долго ждать.

3. Сдерживание вещественного обмена. Некоторые верующие, особенно те, кто первый раз постится, принимают решение четко следовать канону и очень строгим правилам, в согласии с которыми прием пищи разрешен только 1 раз в течении дня, а если это не праздничный и не выходной день, тогда нужно будет обойтись еще и без масла. Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос про то, как сбросить вес в пост, можно не задавать. Такое ограничение приводит к замедлению вещественного обмена, а это означает, вы будете набирать лишний вес от одного только взгляда на дополнительную морковку или яблоко.

4. Внезапное увеличение количества углеводов. Уберем мясо, рыбу, яйца и продукты из молока, и что остается? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы и крупы. В собственном стремлении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать все сушками, халвой, орехами и сухофруктами. Это все приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности превратить их в жир и бережно сберечь на наших животах, боках и бёдрах.

5. Нехватка белка. Всем худеющим давно известно, что чем меньше в рационе белка, тем больше вероятность потолстеть. Протеиновая еда просто нужна для нашего организма для ускорения процесса сжигания калорий. Разумеется, некоторые могут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его нехватку растительным протеином. Но здесь необходимо вспомнить пункт о сбалансированности питания. Даже опытным диетологам бывает сложновато сбалансировать рацион и высчитать нужное кол-во, к примеру, бобовых, чтобы при их помощи возместить нехватку животного белка. Таким образом, чтобы освободится от мыслей про то, как сбросить вес в пост, стоит пересмотреть собственный рацион и сделать больше кол-во протеиновой пищи.

6. Ограничение подвижности. Введение ограничений в еде неизбежно приводит к уменьшению нашей активности, а в большинстве случаев и к упадку сил. И здесь непереоценимую роль играет мотивировка, если пост для человека – средство духовного самосовершенствования, то справиться с подобным состоянием будет значительно проще, если же пост воспринимается исключительно как диета, то приготовьтесь к очень высокой раздражительности, вялости, и как последствие — к уменьшению активности и увеличению жировых запасов.

При подобном количестве возможностей набрать лишний вес, как сбросить вес в пост? Несмотря ни на что сбросить вес в пост вполне возможно. Если предусмотреть все перечисленное выше, то получится, что пост – это вполне натуральный способ привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складочками на животе и боках. При комплексном подходе пост может стать своеобразной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения. Итак, чтобы сбросить вес во время поста, важно исполнять пару простых правил. А постные рецепты смогут помочь вам с этим.

1. Разнородное меню. Овощи не предполагают только картошку, капусту, свеклу и морковку, а фрукты не обходятся яблоками. На страничках Кулинарного эдема вы сможете найти много постных рецептов из самых разных овощей, фруктов, круп и грибов. Из дня в день готовьте что-то новенькое, это поможет не только изменить ваш рацион, но и повысить настроение.

2. Если есть возможность исключите «быстрые» углеводы, они очень быстро делают иллюзию насыщения, снабжают организм целым возом лишних калорий, а через 1-2 часа мы уже опять ощущаем себя основательно проголодавшимися. Чтобы сбросить вес в пост, достаточно включать в свое меню «небыстрые» углеводы, которые надолго сберегут ощущение сытости и не перегрузят организм ненужными калориями. Не нужно лениться варить каши, готовьте овощные блюда и бобовых и ограничьте употребление сладостей.

3. Не переедайте. Призыв есть намного больше фруктов и овощей не нужно воспринимать буквально. Это абсолютно не значит, что можно бесконтрольно есть их в любом виде и количестве как ночью так и днем. Навряд ли ваш организм удержит это тестирование. Овощи и фрукты обязательно обязаны быть в рационе, непосредственно они наполняют организм витаминами и микроэлементами, благодаря этому стоит принимать их в небольшом количестве в свежем виде и не подвергать термообработке.

4. Постарайтесь принимать больше белка. Сосредоточьте собственное внимание на бобовых, они очень хорошо утоляют аппетит и помогают организму перерабатывать полученные калории, что, безусловно, поможет сбросить вес в пост.

5. Сократите кол-во перекусов. Перестроиться на новый распорядок принятия пищи бывает не так просто как может показаться. Исключив продукты животного происхождения и перейдя на растительную пищу, большей массы людей начинает преследовать ощущение голода. В результате мы регулярно что-то едим, будет это орешки, цукаты, сухофрукты или остальные как бы полезные, но очень калорийные продукты. Лучше добавить их в основное блюдо и его сделать более сытным и питательным, чем на протяжении дня осуществить большое количество перекусов.

6. Больше двигайтесь. Чтобы углеводы, которые во время поста составляют основу нашего питания, не успевали трансформироваться в жир и прочно обосновываться на наших бедрах, их необходимо превращать в энергию и тратить. Необязательно посещать спортивный зал, достаточно прогулок пешком хотя бы на протяжении часа в течении дня. Тогда и вопрос, как сбросить вес в пост, сам собой решится, и вы получите заряд свежести и прекрасного настроения.

Кроме главных правил, давая ответ на вопрос, как сбросить вес в пост, можно дать еще пару советов. Если вы серьезно решили сбросить вес, придется перейти на домашнюю еду, она не только вкуснее и полезнее, но так вы сумеете контролировать состав и наблюдать за сбалансированностью собственного питания. Не нужно отказываться от супов, они не просят немало времени на приготовление и при этом сочетают в себе большой список овощей и зелени. А салат во время поста может быть не только вкусным, но и очень сытным, стоит только прибавить в него риса, бобовых, грибов или орехов. Приготовление домашней пищи просит времени и терпения, впрочем, собственно домашняя еда наш лучший помощник в борьбе с ненужными килограммами. А в разделе постный стол вы сможете найти много публикаций, которые смогут помочь подготовить вкусные постные блюда просто и быстро.

Многим бывает сложновато начать пост, тем более, если не было специальной подготовки, и случилась резкая смена питания, впрочем, более сложно будет закончить его. Наряду с постом завершится и необходимость ограничений в пище, и многим достаточно тяжело будет устоять и в первый же день не попробовать все предполагаемые угощения. Чтобы сберечь результат, достигнутый в пост, и не набрать в первый же день все то, что с подобным трудом было сброшено, не стоит есть все и сразу, лучше понемногу вводить в питание новые продукты. Если вы все таки захотели сбросить вес в пост, сделайте это вкусно, полезно и правильно. Пускай ваше меню на 7 дней остается разным и полным витаминов, а вас не покидает прекрасное самочувствие и прекрасное настроение!

Можно ли сбросить вес, выполняя пост

Пост — это особенное таинство для любого верующего человека и имеет для него огромное значение. Главный смысл — это духовное и телесное очищение, смирение и пресечение страстей. В данной статье мы хотим освятить не самую обсуждаемую сторону поста — это его действие на фигуру. Несомненно, данное время дается человеку для прозрения и очищения, а потеря лишних килограммов — не самоцель, а добавление к духовным результатам. Впрочем большей массы людей волнует, можно ли сбросить вес в пост, и если да, то какие правила для этого нужно выполнять.

Пост и похудание связаны благодаря тому, что ограничение в еде всегда помогают контролю желаемой цифры на весах. Искренне верующие люди уверены, что соблюдение периода воздержания всего лишь ради потери лишнего веса — это настоящее святотатство. Обязательно воздержание нужно для духовного изменения и очищения. Но у определенных все же инстинктивно напрашивается вопрос: можно ли сбросить вес во время поста? Каким должен быть план питания, который бы не противоречил религиозным канонам, однако при этом благоприятно оказывал влияние на фигуру?

Почему очень много людей придерживаются поста

Великий, Новогодний, Петров, Успенский посты имеют большое значение для верующего человека. Если убрать религиозную сторону вопроса, можно говорить о восхитительной пользе данного периода времени для организма. И если у Вас есть сомнения, способны ли вы перенести все ограничения, перечисленные ниже причины могут вас заверить в том, что решение исполнять пост — правильное:

• Допустимая еда представляет в своем большинстве овощи и фрукты. А они со своей стороны богаты клетчаткой, которая благотворно действует на пищеварение и чистит организм от всего что будет мешать.
• Рацион предполагает приличное количество белков растительного происхождения, а они усваиваются организмом намного легче, чем животные.
• Доказали, что соблюдение конкретных ограничений в меню чистит сосуды кровообращения и благоприятно оказывает влияние на работу сердца.
• Похудание во время поста, обязательно, вызвано списком запретов в питательном рационе.
• Кроме этого, встречается очищение почек и печени. Печень, кстати, будет вдвойне вам благодарна, ведь воздержание заставляет и к отказу от алкоголя.
• Запрещено и курение — а это означает все, кто страдает от этой пагубной привычки, в конце концов задышат свободно. А может быть и насовсем попрощаются с желанием курить.
• В данное время отдыхает не только организм, но и душа — это необыкновенная пауза от напряжений и переживаний. Для нервной системы такая психологическая разгрузка — это реальная благодать.
• Если следовать бесчисленным запретам, можно выучиться контролировать собственные желания. Часто постившийся человек становится смиреннее и сильнее духом потом особого времени.
• Без разных сомнений, запрет на ненормативную лексику также благоприятно действует на общее самочувствие.
• Кроме всего другого, вы учитесь терпению (а это то необходимое качество, которого многим сегодня не хватает).

Что насчет похудания?

Многих верующих тревожит: можно ли сбросить вес, выполняя пост. В том, что Вы захотели скинуть несколько килограммов в это священное время, нет ничего постыдного. Напротив, освобождение от всего что будет мешать — это вполне нормальный процесс.

Пост воспринимается верующими, обязательно, как очищение и разгрузка организма. Эти процессы пойдут исключительно на пользу здоровью и похудению. Однако для того, чтобы достигнуть хорошего результата и не противоречить религиозным канонам, надо будет держаться некоторых правил.

Пост можно рассматривать как строгую систему питания, но для того, чтобы сбросить вес необходимо их чуть-чуть сделать корректировку. Необходимо знать, от каких продуктов необходимо отказаться, а какие, наоборот, будет нелишним включать в рацион. Очень важную роль играет и способ приготовления пищи. Конечно, мы побеспокоились и о том, чтобы рекомендации по похудению не противоречили религии.

Пост как способ сбросить вес: видео

Без запретов вряд ли можно обойтись

Большинство диет в себя включает строгий подсчет калорий и благодаря этому в большинстве случаев происходит похудание. А вот прощание с ненужными килограммами в пост вызвано, в первую очередь, списком запретов на вредную пищу. Причем большинство из перечисленных ниже продуктов плохо воздействуют не только на здоровье, но и на стройность фигуры. Исключая их из питания, вы не только соблюдаете правила поста, но и создаёте условия для быстрого похудания. Итак, запрету подлежат:

• любые спиртные напитки;
• все мясные продукты;
• яйца и все блюда с ними в составе;
• шоколад;
• мучные изделия;
• масло растительное;
• все жирное;
• молоко и продукты из молока;
• рыба (кроме нескольких суток, согласно церковному календарю).

Перечень ограничений очень большой, благодаря этому их неукоснительное соблюдение представляется многим как серьезное тестирование. Но, несомненно, большинство запретов благотворно влияющие на процесс похудания.

У похудания во время поста есть одно яркое преимущество — это единство с обществом. Классно, если в вашем окружении есть люди, которые делят ваши взгляды и пытаются безупречно следовать всем запретам во время периода воздержания. Большинство срывов в диете происходят благодаря тому, что все вокруг, словно сговорившись, употребляют в пищу все самое вредное и питательное, но такое вкусное. Но если например вы соблюдаете пост, то заметите, что не одиноки, и вот тогда ограничения будут не в тягость.

Не запрещается и крайне полезно

С запретами все ясно. Тогда что же позволяется есть во время поста? Для тех, кто соблюдает таинство воздержания, отлично знакомо допустимое меню в данное время. Но, возможно, вы раньше не разглядывали этот период как возможность сбросить вес. В данном случае имеют место быть некоторые ограничения даже на позволенные продукты.

К примеру, правила поста допускают потребление в данное время макаронных изделий. Впрочем всем худеющим прекрасно известно, что данное лакомство точно не содействует потери лишнего веса. Так что есть в пост, чтобы не только не нарушить религиозных правил, но и сбросить вес? Меню, которое соблюдает два данных условия, состоит из таких продуктов:

• свежие и соленые огурчики;
• перец;
• кукуруза;
• кабачки;
• горошек зеленый;
• капуста квашеная;
• картофель;
• свекла;
• морковь;
• овощной суп с перловкой или рисом;
• разные каши на воде без добавки сливочного масла;
• грибы;
• баклажаны;
• соя;
• бобовые.

Еще пару существенных правил

Если вы спрашиваете, как сбросить вес в пост, то информации о позволенных и запрещенных продуктах будет откровенно недостаточно. Чтобы попрощаться с ненужными килограммами, необходимым будет соблюдение еще нескольких правил:

1. Пост и похудание не должны нести вам страданий. По большей части люди в данное время переживают из-за жёстких ограничений в собственном рационе. Впрочем незаслуженно приравнивать это к скучному и пресному меню. На основе фруктов, овощей, круп и грибов можно из дня в день готовить новые блюда с замечательным комбинированием компонентов. Сейчас можно найти большое количество источников, которые рекомендуют массу постных и при этом очень апетитных рецептов.
2. Пост — это не время для изнурительных тренировок и активных физнагрузок. Для организма могут быть значительной нагрузкой непривычные ограничения в стиле жизни и питательном рационе. А если вы дополните этот «груз» утомительными занятиями спортом, то можете спровоцировать утомляемость и кризис сил.
3. А вот умеренные нагрузки окажутся очень полезными как для всеобщего самочувствия, так же и для легкого похудания. Прекрасным вариантом будут зарядка и прогулки пешком на свежем воздухе.
4. Если у вас есть проблемные зоны с ненужными сантиметрами, вы можете применить против них эффектный массаж.
5. Мы уже выяснили, чем питаться в пост, чтобы это прекрасным образом проявилось на фигуре. Среди позволенных продуктов мы рекомендуем сделать упор на белок и, например, на бобовые — они прекрасно утоляют аппетит и помогают быстрой переработке калорий.

Хороший выход из поста

Часто важное имеет значение не столько то, как сбросить вес в пост, а как сберечь результат который получился. И тут нужно знать о типичной ошибке.

Все ваши усилия могут быть напрасными, если тут же после завершения времени воздержания вы резко переходите на вредный рацион питания и возвращаетесь к плохим привычкам. В данном случае как раз таки и любят возвращаться так старательно потерянные килограммы.

Разумеется, когда завершается время строгих запретов, можно себе позволить некоторые послабления. Однако если вы накрываете в честь этого стол с множеством всего калорийного, мучного, сладкого и жирного — это будет в корне ошибочный подход.

Будет прекрасно, если принципы того, как питаться правильно в пост, вам понравятся, и вы будете использовать их и после — на фигуре это отразится самым лучшим образом.

На собственном опыте

В теории вы можете только представить, на сколько можно сбросить вес во время поста. А вот работает ли это в действительности, вам подскажут отзывы настоящих людей.

Я совсем не понимаю, как люди худеют во время поста. Я соблюдаю все его правила, однако при этом стараюсь, чтобы мне не причиняло неудобства ощущение голода. В это время не запрещается потребление орехов, картошки, сухих фруктов, жареных продуктов без масла — непосредственно они предоставляют сытость, но и не дают уйти лишнему весу.

Каждый раз после завершения поста я наблюдаю собственную постройневшую фигуру. Я не гонюсь за похудением и не слежу в данное время за потерей килограммов, но точно могу сказать, что любой раз сбрасываю минимум 5 кг.

Сразу скажу, что я не рассматривала Великий пост, как возможность похудеть — такое случилось само по себе. В конце концов за 7 дней ушло приблизительно 4 кг., да и в общем возникло ощущение легкости в организме.

Если у вас возникла мысль сбросить вес во время поста, будьте уверены — это реально. Главное, верить в себя, и вот тогда все точно получится!