Экспресс-похудение за 3 дня — быстрые диеты с меню для каждого дня, результаты и отзывы

Большинство женщин с избыточным весом рассчитывают на неотложный результат, благодаря этому перед собой ставят иногда недостижимые цели, как сбросить вес за три дня на три и больше килограммов. Прекрасное время убрать пессимистические настроения, потому как заявление храброе, но вполне осуществимое. Есть ряд быстродействующих методик, которые без дополнительных голодовок предоставляют уменьшение веса. Экстренная диета на трое суток – это реальность, основное – устоять в новом весе и не набрать лишнего в бытовых условиях.

На сколько можно сбросить вес за 3 дня

Лучше всего повседневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условиях отсутствия трудностей с обменом веществ, хронических заболеваний желудка. Питание на диетической основе должно не вредить, а идти исключительно на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро сбросить вес. Экспресс-диету подбирать с диетологом. Результат, на сколько можно сбросить вес за 3 дня, для любого только индивидуальный, благодаря этому не нужно смотреть на иных и устанавливать перед собой неосуществимые задачи. Голодание – не вариант, потому как и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.

Как можно сбросить вес за 3 дня

Питание на диетической основе и подвижность с одинаковым распределением нагрузки – залог успеха, в другом случае быстрых результатов не будет – сбросить вес не получится. Важно контролировать употребление жидкости – пить до 3 литров воды, остерегаться очень высокой отечности конечностей. Подбирая способ, как можно сбросить вес за 3 дня, необходимо помнить, что еда должна быть не калорийной, показано дополнительно очищать кишечник от зашлакованности. Каждая экспресс-диета на трое суток выполняет акцент на пищеварении, уменьшает калории; а процедуры – прокачивают проблемные мышечные группы.

Слабые мышцы всегда нуждаются в белке, благодаря этому экспресс-похудение за 3 дня в первую очередь включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции. Чтобы сбросить вес в ляжках за 3 дня, корректировки одного питания не хватает, дополнительно нужна подвижность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в зале для занятий спортом. Главное – не переусердствовать с подходами и большими весами, иначе достаточно нанести вред собственному здоровью.

Сбросить вес на 2 кг­

В первую очередь требуется уменьшить питательность еды, включать в суточный рацион настоящие антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из пищеварительных органов и дермы. При ответе на вопрос, как скинуть 2 кг за 3 дня, важно помнить об эффективное жидкой диете, которая учитывает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, отвары из трав и мочегонные сборы. Будет не лишним потребление кефира с измельченным укропом, потому как такое питье обладает не тяжёлым слабительным эффектом.

Как сбросить 3 кг­

Недоедать, чтобы сбросить вес, решительно противопоказано, потому как лишние килограммы возвращаются на собственные прежние места в самые короткие сроки. Нужно кардинально уменьшить питательность блюд, а ближние три дня принимать в меню исключительно настоящие жиросжигатели. Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и чай зеленый. Суточные порции воды для питья – до 3 литров, из физнагрузок – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода. Так не только можно сбросить 3 кг за 3 дня, но и увеличить выносливость организма.

Как скинуть 5 кг­

В этом вопрос без очищающих клизм или пищевых продуктов с выраженным слабительным воздействием точно вряд ли можно обойтись. Чтобы быстро сбросить вес, можно подобрать сложные диеты, к примеру, гречневую, рисовую, японскую или протеиновую. При проблемах с желудком это страшно, потому как результат со стороны здоровья оказаться может негативным. Чтобы продуктивно скинуть 5 кг за 3 дня на завтрак принимать обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – творог нежирный 200 грамм. Перекусы – 2 яблока в день, приветствуются кардиоупражнения.

Диеты на трое суток

Быстрое похудание за 3 дня – это как бы стресс для организма, благодаря этому современные диетологи советуют держаться простых правил сбалансированного питания. но в данном случае потеря веса встречается понемногу, и тяжело уложиться в срок. Благодаря этому необходимо прибегать к помощи кардинальных способов и подбирать для себя эффектные диеты на трое суток, которые продуктивно уменьшают объемы, ликвидируют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это возможны такие методики:

1. Программа «минус 3 кг». Можно сбросить вес от 1 до трех килограмм за указанный интервал времени.
2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс сбросить вес на 1 кг.
3. Модельная методика. Помогает сбросить вес за три дня до пяти килограмм.
4. Диета основанная на кефире. Разрешена при нормальной кислотности желудка, дает возможность сбрость вес на 3 кг.
5. Диета врачи Малышевой. При воплощении режима можно освободится от 3-5 кг.

Фад диета на трое суток «Минус пять килограмм»

Прежде чем скинуть 3 кг за 3 дня, важно пройти консультацию с диетологом, убрать риск развития сложностей, плохих последствий для здоровья. Это строгая методика для похудания, которая может вызвать слабость, головокружение. Если например выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, каждый день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:

1. В первые сутки по утру выпить травяной напиток, в обед – салат из овощей, вечерами – горсть орехов.
2. День 2 показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
3. На 3-ий — важно не перегружать желудок, а в меню подбирать непростые углеводы и белки.

Диета на трое суток Минус 3 кг

Еще одна продуктивная методика, чтобы сбросить вес, которая учитывает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Человек употребляет непростые углеводы, которые не останавливаются в организме, но принимают прямое участие в продуктивном выведении жировой подкожной прослойки. Диета на трое суток минус 3 кг считается строгой, важно не нарушать питание, отказаться от мучного и сладкого. Спортивные занятия приветствуются, но выбирать неплохо бы несложные кардиоупражнения, к примеру, бег по утру или вечерние прогулки пешком на свежем воздухе.

Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется пить стакан воды, чтобы сделать быстрее вещественный обмен и несколько приглушить нарастающее ощущение голода. Вот примерное меню, которое поможет очень быстро сбросить вес, при этом не утратить энергетический запас организма:

1. День 1: на завтрак положено овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или бульон из курицы, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный настоящий йогурт.
2. День 2 рекомендуется провести на яблоках и кефире, кстати первый ингредиент приготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
3. День третий: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – вареные яйца, листы салата, молокочай.

Легкая диета

Данный вариант в первую очередь соединять с гимнастикой, йогой или прочими видами физ. активности. Стоит предпочесть любимые диетические продукты и принимать их в течении полного периода диеты. К примеру, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Два дня в организм должны поступать белки в виде отварного куриные филе или постного вида рыбы. День третий лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Легкая диета на трое суток строгая, но сбросить вес можно на 2-3 кг.

Чтобы дополнительно сделать корректировку проблемные зоны, можно исполнять упражнение «рейка», скакать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, в первую очередь принимать витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, основное – не вернуться к собственному привычному питанию, не переедать, особенно перед тем как ложиться спать.

Видео: насколько быстро сбросить 3 кг

Марина, 32 года Долго думала, как сбросить вес за 3 дня, однако для себя подобрала не очень хороший вариант. Кушала арбузы и часто ходила в санузел. На День четвертый минус три килограмма. Считала, что так будет всегда, но стоило только перекусить, как обычно, как за следующие три дня набрала еще 4 кг. Так что экстренное похудание короткое, эффекта надолго не хватает.

Алла, 35 лет Если необходимо быстро сбросить вес, делаю в бытовых условиях клизму. Уже после первой процедуры несколько кило долой, живот пропадает. Но на следующий день снова все излишества на месте. А вот если исполнять жиросжигающие процедуры до первого пота, то результат долгий. Главное – понемногу повышать нагрузку, иначе наутро все тело болит.

Анастасия, 28 лет Я считаю, что однозначного ответа на вопрос, как сбросить вес за 3 дня, попросту нет. Необходима долговременная перестройка организма, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы. Для меня это сбалансированное питание и посещение зала для занятий спортом через день. В первую очередь тяжело и эффекта никакого, но потом заметны заметные изменения в фигуре.

2 years ago

Анна, 23 года До свадьбы получилось сбросить вес за три дня. Диета безжалостная, потому как доводилось есть одни овощи и зелень. Это не так то и легко, даже в депрессию чуть не впала. С ужасом вспоминаю о таком методе, однако он по настоящему действует. Мой результат – минус три кило и запавшей живот. Не помешало бы и сейчас сбросить вес этим методом, однако уже одни мысли о нем пугают.

Как сбросить вес за 3 дня

Не забывайте собственные чувства, когда через 3-4 дня вам необходимо предстать в пике собственного великолепия, а зеркало предательски показывает обратное? Или еще хуже — любимое платье или джинсы с огромным трудом застегиваются? Если задача стоит – сбросить вес на 3 кг за 3 дня, то это вполне возможно.

Похудание в столь минимальные периоды времени — это не миф, а реальность, основное цель и стремление

Как сбросить вес за 3 дня

Быстрое похудание не признается прекрасным вариантом. Сильное ограничение калорий на небольшой период допускается. Но нужно быть готовой к тому, что могут появиться поломки со здоровьем. К экспресс-методам нужно склоняться иногда.

Главный вред жёстких кратковременных диет – минус питательных веществ, которые нужны для работы без разных перебоев организма. Это оказывается основой нехорошего самочувствия, общей слабости, нарушение пищеварения. Существует риск спровоцировать хронические болезни или привести к возникновению наследственных заболеваний.

Существует еще один серьёзный недостаток – похудание идет неверно: за счёт массы мышц и жидкости. Если у вас вышло сбросить вес на 3 кг за 3 дня, то в этом случае нужно знать: уйдет только 300 г жира, оставшееся – останки непереваренной пищи в кишечнике и вода. Существует риск, что при переходе на прежнее питание все вернется обратно. А если не удерживать аппетит, то сброшенные килограммы приведут еще пару новых. Благодаря этому рекомендуется после окончания повышать объем принимаемой пищи понемногу. То же самое касается калорийности блюд.

Голодовка или диета

Пессимисты говорят, что наиболее продуктивный и недорогой способ худеть – просто ничего не есть. Отличают 2 вида голодовки – сухая и водная. Первая – самая жёсткая и подходит не каждому. На данное время придется забыть, где у вас дома находится кухня. Приверженцы голодовок говорят, что в течении данного периода времени организм начнет активно расщеплять жиры. «Жертв» сухой голодовки ждут головные боли, бессоница, мышечная слабость. Необходимо обдумать все «за» и «против»и неплохо бы получить врачебную консультацию. Хорошая новость – на 3-ий день есть не хочется вообще!

2 years ago

Сегодня разработано много способов для спасения от не нужного веса: более мягкие и совсем жёсткие

Больше щадящий режим голодания – никакой еды, пить только воду. Если переносить голодовку нет сил, можно побаловать себя стаканом воды с ложечкой меда. После голодания нельзя тут же переходить на обыкновенное для себя питание. Первое время нужно обойтись приемом овощных супов и повышать порции понемногу.

Если похожие «подвиги» не для вас, то существует еще пару примеров, как сбросить вес на 3 кг за 3 дня.

Эффектные диеты на трое суток

Поможет любая скоростная диета, ограниченная 1000 калориями. Сразу исключаем все вредные продукты – жареное, копченое, сладкое, соленое. Вашими друзьями в борьбе за стройность станут овощи, несладкие фрукты, каши, кефир и творог невысокой жирности. Добавить можно небольшую порцию филе курицы и нежирной рыбы.

Большой популярностью среди худеющих пользуются моно-диеты. За основу их питания подбирается любой ингредиент: гречка, творог, кефир, яблоки, рис. Но нужно иметь выдержку, чтобы на протяжении трех дней видит в собственной тарелке все то же самое. Чтобы остерегаться срывов, лучше перейти на низкокалорийное похудание.

Фад диета на шоколаде

Худеть и есть возлюбленный шоколад? От подобного варианта нечасто кто откажется. Предупреждаем: фад диета на шоколаде – один из опасных способов сбросить вес на 3 кг за три дня. Применять можно лишь темный шоколад с содержанием какао не меньше 65%.

Объедаться сладостями не придется: на протяжении дня позволяется есть маленькими кусочками плитку горького шоколада весом в 100 г, которая имеет приблизительно 500 калорий. Не считая лакомства допускается выпить чай либо кофе (не сладкий), однако не с шоколадом! Кофе можно пить исключительно после 1,5 часов, когда были съедены сладости. Из других напитков позволяется только 1,5 л чистой воды без газа.

Сложно представить себе, но при помощи этого сладкого лакомства можно сбросить вес

Минусы шоколадного похудания:

• Много противопоказаний (аллергическая реакция, сахарный диабет, заболевания ЖКТ, почек, печени, гормональные перебои).
• Сложно одолеть желание скушать еще кусочек заместь разрешенной одной плитки.
• Минус белка, углеводов отразится на самочувствии.
• Из-за обилия сладостей появляются угри.

1. Это приятно. Шоколад не сравнишь с кефиром или гречкой.
2. Крепкий энергетический заряд.
3. Содействует стимуляции работоспособности мозга (активность на работе обеспечена).

Фад диета на гречке и зеленом чае

Для поклонников гречневой крупы в качестве варианта для похудания на 3 кг за 3 дня прекрасным выбором будет гречневая диета с чаем зеленым. Она не такая жёсткая, благодаря этому ее легко выдерживать. Ключ успеха – правильная готовка каши. Стакан крупы необходимо запарить кипятком и оставить на ночь, а есть ее уже на следующий день.

Царица круп и очень практичный чай также помогают избавлению от лишних килограммов

Меню на данное время следующее:

• Завтрак – до еды выпить стакан воды. Первый прием пищи состоит из 200 г каши и зеленого чая.
• 1-й и 2-й перекус- стакан кефира (0% жирности).
• Обед – 200 г каши и чуть-чуть зелени.
• Ужин – 200 г гречки, чай.

Низкокалорийная диета на трое суток

Больше щадящий вариант сброса веса. В данное время требуется соблюдать такие правила:

1. Утром, сразу же после пробуждения, пить 1-2 стакана питьевой воды. Это запустит метаболический механизм.
2. До обеда постарайтесь выпить один литр воды.
3. Блюда не солить.

2 years ago

• Завтрак – грейпфрут, 1 стакан молока с минимальным количеством меда, маленький ржаной сухарик.
• Обед – 150 г любой нежирной рыбы в отварном виде, сбрызнутой соком лимона, 200 г сырых овощей.
• Перекус – стакан йогурта или кефира невысокой жирности.
• Ужин — 200 г овощного бульона, салат из овощей на масле из оливок.

Общая черта всех диетических рационов — невысокая питательность питания

• Завтрак – 100 г творога без жира, грейпфрут, стакан воды с медом и соком лимона.
• Обед – 150 г отваренного куриные филе, овощи.
• Перекус – стакан йогурта.
• Ужин – 150 г творога, салат из овощей.

• Завтрак — 100 г творога, сок из грейпфрута.
• Обед – овсяная каша на воде с несколькими дольками фруктов (не считая бананов и винограда).
• Перекус – стакан воды с добавкой меда и сока лимона.
• Ужин – 150 г вареной рыбы, овощи.

Если чувствуете крепкий аппетит, перед тем как ложиться спать пейте стакан нежирного кефира

Диета моделей

А вот топ-моделям очень нередко приходится подвергать себя диетам, в том числе – очень жёстким. Звезда мирового возвышения Клаудиа Шиффер иногда садилась на 3-дневную диету. Это очень жёсткий вариант привести себя в норму. Может, благодаря этому красавица-модель при росте в 180 см весила 57 кг?

Вот меню ее экспресс-похудения:

• завтрак – 1 яйцо всмятку;
• обед – 150 г творога (0 %);
• ужин – 150 г творога.

6Большинство девушек хотят смотреться как модели — т.е. иметь максимально стройную фигуру с отсутствием какого-нибудь жира

Никакой соли, пить можно лишь чай зеленый и минеральную воду. Чтобы сбросить вес за три дня на 3 кг, такого питания необходимо держаться все данное время. Практически, это день разгрузки, только в продленном варианте.

Результативность похудания этим методом объяснятся тем, что оно относится к гиперпротеиновой диете (с очень приличным количеством белка). Из-за отсутствия соли спадают отеки, и объем уменьшается за счёт ненужной жидкости.

Диета на гречке на трое суток

Гречку часто применяют для сброса ненужных килограмм. Она даёт изобилие, благодаря этому меньше шансов сорваться. В минимально возможное время при помощи гречневой крупы можно почистить организм и вывести шлаки. Можно применять как ключевой продукт в фад диете или изменить ее, добавив сухофрукты, овощи, кефир. Самый жёсткий вариант – использовать гречку в качестве единственного ингредиента. Рацион довольно обычный – в течении 72 часов существует только одну гречневую кашу. Но готовить ее нужно по-особенному. На ночь нужно засыпать кастрюльку стаканом крупы и залить 2-мя стаканами горячей воды. Кастрюльку отлично закутать в махровое полотенце. Наутро перед вами будет рассыпчатая каша. Сахар и соль прибавлять нельзя!

Кроме гречки нужно пить большое количество воды (2 л). Позволяется по утру выпить зеленый кофе или чай (не сладкий и молока).

Как правильно пить воду

Если вы все таки захотели рискнуть и сбросить вес на три кг за три дня, то чтобы избежать большего ущерба нужно уделить большое внимание питьевому режиму. Требуется соблюдать такие правила:

1. Пить в день не меньше 1,5-2 литра воды (приличное количество принесёт проблемы с почками).
2. Высчитать собственный суточный объем, исходя из своего веса. Норма – 30 мл на 1 кг веса.
3. Принимать только чистую воду без газа. Она обязана быть домашней температуры, чтобы не замедлять процесс пищеварения.
4. Пить воду маленькими дозами небыстрыми глотками. Значительную часть постарайтесь пить до двенадцати часов дня, чтобы на утро не было отеков.
5. Не пить во время еды.
6. За 30 минут до еды пить 2 стакана воды (обед, ужин), при легких перекусах достаточно 1 стакана.

Вода не просто жизненный источник, но и при правильном потребление — великолепный помощник в похудении

Во время диет вода убирает продукты распада, токсины, изменяет пищеварительный процесс. Кроме этого, наполняя желудок, вода краткосрочно спасает от ощущения голода. Данных правил необходимо держаться даже после выхода из строгие диеты. Соблюдение питьевого режима – гарантия того, что вы не будете переедать в последующем.

Кому противопоказано быстрое похудание

Непродолжительные диеты подойдут девушкам, у которых есть маленькой излишек веса. Либо для тех, кто «расслабился», перестал заниматься в зале для занятий спортом и набрал тройку лишних килограммов. Если тут же после выхода с строгие диеты опять заняться спортом и исполнять принципы сбалансированного питания, то эффект от непродолжительной диеты получится сберечь.

Кому нельзя заниматься таким срочным похудением?

Обязательно, людям с ожирением или с большим избытком веса. Этот способ похудания даст обратный результат. Моно-диеты тормозят метаболические процессы и сжигание жировых запасов.

В силу ограничения полезных веществ быстрое похудание противопоказано конкретным категориям представительниц прекрасного пола:

• беременным,
• кормящим,
• девушкам-подросткам,
• представительницам слабого пола в период менопаузы,
• женщинам пенсионного возраста.

С медицинской точки зрения экспресс-похудение противопоказано:

1. у кого проблемы с ЖКТ,
2. при обострении любых заболеваний,
3. при мочеполовых заболеваниях,
4. при сахарном диабете,
5. если есть наличие опухолей разного типа, в том числе онкологии,
6. после перенесенной операции.

Становиться стройной разным способом не стоит. Однако в сложных случаях, когда проблем нет со здоровьем, позволяется проводить такие эксперименты не больше одного раза в течении года.

И еще — не будь жадиной и поделись в соцсетях!

4 years ago

Это прекрасная признательность для нас…