Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффектные процедуры для похудания лица и прочие советы, помогающие освободится от жира

Второй подбородок появляется по двум причинам: общее ожирение всего тела и неравномерное распределение липидных рецепторов на лице. И в том и другом случае единственным прекрасным средством борьбы с этим дефектом считается выполнение программы тренировок. Она должна состоять из 3 типов тренировок: аэробные нагрузки, силовой тренинг для абсолютно всех больших мышц тела и гимнастика для лица и шеи. Быстро освободится от второго подбородка смогут помочь специализированный массаж и диета на протеиновой основе.

Истории Похудания ЗВЕЗД!

Елена Пегова шокировала всех рецептом похудания: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробно >>

В минимально возможное время убрать второй подбородок, сделать меньше объем щек и достигнуть выделения скул смогут помочь специализированные процедуры для шеи и лица. Гимнастика мышц вокруг рта позволяет увеличить упругость кожи, снять отечность, улучшать кровообращение, освободится от отложений жира всего за 7 дней.

Самые эффективные процедуры:

УпражнениеТехника выполненияИзображение
Наклоны головы вперед с тренажеромДля выполнения данного процедуры нужно приобрести особое устройство и закрепить его снизу в упоре на идеальной поверхности, в верхней — на подбородке. Методика состоит в совершении небыстрых наклонов головы вперед. Движения нужно воплощать в жизнь до проявления чуства жжения. Кол-во подходов — около 3
Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира
"Ветер"Перед выполнением процедуры следует размять щеки массирующими движениями пальцев рук. Следует набрать в легкие приличное количество воздуха и не быстро отпускать его через вытянутые губы. Челюсти во время процедуры обязаны быть сжаты. Рабочий объем — 5 вдохов и выдохов в каждом из 3 подходов
Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира
"Улыбка"Суть процедуры — сделать максимально широкую улыбку и задержаться в этом положении на 20-30 секунд. В челюстных мышцах должно появиться малоприятное напряжение. После 20-секундной паузы необходимо выполнить еще 2-3 подобных подхода
Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира
Махи головойЭтот вид гимнастического процедуры предназначается для спасения от второго подбородка. Следует закинуть голову назад и быстрым движением опустить ее вниз. Число подобных движений в одном подходе должно быть не менее 15, кол-во подходов — не менее 3
Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира
"Губки бантиком"Упражнение осуществляется Для снижения щек. Для его выполнения следует вынуть губы в трубочку и зафиксироваться в этом положении на 30 секунд, после этого расслабиться 20 секунд и произвести еще 3-4 подхода
Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Гимнастику для лица и шеи прекраснее всего делать вечером за несколько часов перед тем как ложиться спать.

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Влияние механики на участки лица помогает улучшать кровообращение, сделать лучше лимфодринаж и упругость кожи, убрать отечность. Исполнять процедуру рекомендуется сразу же после гимнастических тренировок.

Выделяют 2 вида массажа для лица:

  • Внутренний. Осуществляется при помощи пальцев, которыми одновременно необходимо делать массирующие движения с двух сторон щеки. Большой палец правой руки помещается в область за левой щекой и массирует ее, зажимая к указательному и среднему пальцу, размещенным с наружной стороны. После двухминутного влияния осуществляется подобный массаж правой щеки.
  • Внешний. Применяется в области шеи, подбородка и щек. Выполняется при помощи разминания, разглаживания, вибрации, постукивания, раскатывания пальцами. Эффектно во время процедуры применять косметические масла. После массажа огромную пользу принесут питательные маски.

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Процедуры для похудания лица в бытовых условиях не будут продуктивны, если одновременно с ними не исполнять распорядок принятия пищи.

Правильное потребление пищи должно заключаться в соблюдении следующих условий:

  • Объем поваренной соли в суточном меню — 3 г.
  • Кол-во употребляемой жидкости на протяжении дня — до 2 литров.
  • Суточная частота питания — на уровне 7-8 приемов пищи.

Также, из питания следует убрать еду, провоцирующую образование и накопление отложений жира. К вредным продуктам относится сладкое, мучное, жирное. Меню должно быть протеиновым: мясо, курица, рыба, яйца, творог. Как гарнир разрешается применять исключительно свежие овощи.

Насколько быстро убрать второй подбородок и подтянуть щёки?

Лицо и шея считаются основными внешними индикаторами человеческого возраста. Отвисшие щёки, жировые складочки в подчелюстной области — это традиционные художественные недостатки. Часто подобные проблемы появляются у людей с избыточным весом или в результате резкого похудания, и еще в процессе естественного старения.

Кто-то решается согласиться с трудностью, иные идут на кардинальные меры, и укладываются под нож пластического хирурга, а третьи совершенствуют внешний вид при помощи обычных методик. Давайте выясним, как убрать второй подбородок и обвисшие щеки в бытовых условиях.

Причины проявления

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Данная проблема важна для женщин и мужчин, причём необязательно в возрасте больше среднего. Причины деформации овала лица:

Генетика

Проблема появляется из-за физиологических свойств сооружения челюстно-лицевой области.

Природное старение организма и агрессивное влияние внешней среды тоже провоцируют деформацию контура лица. Он теряет упругость, становится менее гибкими, оплывает, появляются брылы и жировые складочки.

Колебания веса

Если человек начал очень быстро поправляться, то залежи жира откладываются и снизу лица. А резкое уменьшение массы тела грозит потерей тургора кожи.

Нарушается гормональный фон

В период менопаузы, при замедлении вещественного обмена, вырисовывается гипотония мышц, что отображается на контуре лица и шеи.

Дисфункция щитовидки

Это опасная медицинская проблема, которая просит быстрого обращения к доктору.

Процедуры для замечательного овала лица

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Делать гимнастику для лица стоит ещё с 25 лет, пока мускулы лица не атрофировались и до возникновения больших морщин и обвисших щёк. Повседневные процедуры не займут немало времени и смогут помочь продлить молодость лица ещё очень долго. Причём эффект от подобной гимнастики удерживается длительнее, чем от уколов ботокса.

Видео продуктивных тренировок как убрать второй подбородок

При помощи тренировок активизируется выработка подобных трудных белков, как коллаген и эластин, становиться лучше кислородный метаболизм, кожа становится упругой, молодой и свежей, а овал лица подтягивается. Для сохранения результатов делайте комплекс тренировок повседневно.

Гимнастика для борьбы с двойным подбородком:

Сделайте глубокий вдох, набрав полные щёки воздуха, задержите дыхание на 3 секунды. После этого быстро и резко выпустите воздух. Повторите 12 раз.

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Глубоко вдохните через рот, перекатывайте вымышленный воздушный шар от одной щеки к другой. Кол-во повторений — 12 раз.

Сделайте глубокий вдох, прочно закройте рот, и сдавливайте щёки одновременно 2-мя ладошками. Задержитесь в этом положении 8 секунд. Повторите 18 — 20 раз.

Выдвиньте подбородок как можно сильнее вперёд. В первую очередь сделайте упражнение в медленном темпе, но с каждым повторением ускоряйтесь. Общее кол-во — 12 раз.

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Широко откройте рот и попытайтесь языком достать до подбородка, при этом произносите гласные звуки («а»). Повторите 17 — 20 раз.

Рот закрытый, языком коснитесь нёба и начните сильно давить на него на протяжении 4 секунд. Повторите 7 — 9 раз.

Откройте рот и попытайтесь дотянуться языком до кончика носа на протяжении 3 секунд. Повторите от 12 раз и более.

Обопритесь о стол локтями и положите подбородок на ручки. Приподнимайте руками голову, но в тоже время сопротивляйтесь подбородком. Задержитесь в этом положении 3 — 5 секунд. Кол-во повторений — 20 раз.

Упражняйтесь повседневно на протяжении 30 дней. После прохождения полного комплекса вы увидите результаты, которые потом необходимо зафиксировать. Чтобы это выполнить рекомендуют исполнять процедуры два раза за неделю. Так, вы ещё и сделаете лучше предыдущие результаты.

Многие ведут борьбу за замечательный овал лица при помощи фейсбилдинга. Это система тренировок для лицевой мускулатуры, которая основывается на силовом сопротивлении.

Повседневные тренировки занимают не больше 12 минут. Прекрасное время для тренировок — это вечер, как только почистите лицо от мэйк-апа.

Видео тренировок для щек

Комплекс тренировок для борьбы с двойным подбородком и брылами:

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

От жировой складочки

Сожмите руку в кулак и прижмите её к подбородку. Нижней челюстью давите на кулак, но голова при этом не двигается. Задержитесь в этом положении не менее 22 секунд. Кол-во повторений — от 4 до 5 раз.

От обвисших щёк

При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев правицы, которые лежат на правой скуле, оказываем сопротивление мышцам, задействованным во время улыбки. Для этого необходимо через силу улыбаться правым уголком губ, преодолевая давление пальцев. Время выполнения — 15 секунд. Потом мышцы необходимо полностью расслабить и повторить упражнение для левой стороны. Кол-во повторений — 4 раза.

Селфлифтинг для замечательного овала лица:

Двойной подбородок

Улыбайтесь сомкнутыми губами, зубы при этом сжаты. Давите языком нёбо, усиливая напряжение до предела. Задержитесь в этом положении 3 секунды. Кол-во повторений — от 6 до 18. Если складочка на шее появилась давно, делайте упражнение 2 раза в день.

Обвисшие щёки (брылы)

Губы сомкнутые, зубы сжатые, улыбнитесь, не открывая рта, и опустите нижнюю губу по возможности ниже. Пальцами придерживайте уголки губ, чтобы они не опускались. Продолжайте тащить вниз губу, напрягая подбородок все сильнее на протяжении 4 секунд. Повторите от 6 до 18 раз.

Для поддержки упругости щёк

1 month ago


Громко произносите звук «А», но рот при этом особо не раскрывайте. Напряжение сосредоточено в нижней области щёк, доведите его до предела за 3 секунды. Повторите от 6 до 16 раз за один день.

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Дополнительные меры

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Для достижения прекрасных результатов очень быстро нужно решать проблематику комплексно. А благодаря этому необходимо держаться подобных правил:

  • Делайте процедуры постоянно.
  • Применяйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
  • Применяйте продукты богатые на кальций, которые помогают сбросить вес.
  • Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
  • Питайтесь 5 раз в день в одно и то же время, порции обязаны быть небольшими.
  • Применяйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
  • За 30 минут до приёма пищи необходимо выпить 150 мл отфильтрованной воды без газа.
  • Не злоупотребляйте алкогольными напитками.
  • Спите на спине и исключительно на невысоких подушках.
  • Не сутультесь.
  • Во время ходьбы или сидения расправляйте голову и плечи.
  • Чаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются внешние мускулы, и становиться лучше самочувствие.
  • Бег, плаванье, езда на велосипеде или физические процедуры — это необходимый элемент здорового жизненного образа.
  • Нужно следить за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.

Противопоказания

Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны исполнять процедуры исключительно после нанесения ухаживающего средства (ночной крем, масло растительное).

Сначала необходимо смотреть в зеркало, а потом, когда процедуры будут производиться автоматично, можно обойтись и без него.

Гимнастика для лица — это безопасная процедура, но и она содержит противопоказания. Похожие процедуры запрещено исполнять в данных случаях:

  • Невропатия лицевого нерва.
  • Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
  • При стойком повышении давления артерий (от 150/90 и выше).
  • Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник — это существенные противопоказания.
  • Купероз на лице или угревая болезнь.

Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет гораздо тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого такая же проблема появилась из-за скачков веса.

Как поддерживать упругость овала лица?

Маски для лица

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Омолаживающая

Подойдет для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, сок огурца с мякотью (однако без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает печеночные пятна. Периодичность — 2 раза за 7 дней на протяжении 90 дней.

Тонизирующая

10 г сока свежего укропа перемешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблематичный участок, через 20 минут смойте. Периодичность — 1 раз за 7 дней.

Очищающая

Смешайте 10 г экстракта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите одинаковым пластом на поверхность кожи, через 15 минут смойте.

Медово-протеиновая

Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (заблаговременно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по окончании 20 минут.

Замечательный результат даёт каждодневный массаж лица, который выполняет кожу подтянутой и молодой, а контур лица понемногу приближает к совершенству.

Нанесите на чистую кожу ночной крем или масло растительное. Так массаж будет делать легче и кожа не травмируется. Пальцами двух рук проведите 10 раз от носа до висков. Так вы разогреете кожу и сделаете лучше кровоток в данной области.

Потом перейдите на лоб, его необходимо разгладить по направлению снизу вверх. Каждое движение должно быть плавными и лёгкими.

После этого необходимо перейти на подбородок, подушками пальцев проведите от его центра к ушам. Подобным образом, вы сформируете чёткий овал лица.

И наконец обратной стороной ладони массируйте шею и подчелюстную область по направлению снизу вверх.

Такой массаж необходимо исполнять повседневно по утру на протяжении 30 дней.

Китайский щипковый массаж — это прекрасная профилактика второго подбородка и обвисших щёк. Он просит каждодневного выполнения на протяжении 6 — 12 минут. Каждое упражнение осуществляется по 4 раза. Щипки обязаны быть лёгкими и приятными.

Важные процедуры:

Эффективные упражнения для похудения лица и другие рекомендации, помогающие избавиться от жира

Щипайте подбородок обоими руками от его центра понемногу продвигайтесь к ушам. Щипки идут один за другим.

Подымите голову и запрокиньте её назад. Начните щипать двумя руками в первую очередь центр подчелюстной области (под подбородком), понемногу поднимаясь к ушам.

Указательным, средним и безымянным пальцами двух рук одновременно разглаживайте подбородок от середины до ушей.

В этом упражнении использованы те самые три пальца, однако сейчас каждой руки попеременно. Разглаживайте шею от ушей до косточки. Во время движения руки отверните голову в оборотную сторону.

Исключительно при правильном подходе и повседневных тренировках можно заметить результаты и избавиться даже от выраженного второго подбородка или брылей. Энергичный жизненный образ, отказ от плохих привычек и сбалансированное питание сделают своё дело. Продлите собственную молодость и красоту!