8 months ago
Голодание для похудания: способы и правила, мифы и реалии
Сказ про голодание для похудания и выздоровления организма. Можно ли сбросить вес этим способом? Что такое каскадный и интервальный способ голодания, и еще сухое голодание? Как провести голодание в бытовых условиях? В настоящий момент все узнаешь.
В большинстве случаев считают, что голодание для похудания — самый подходящий способ борьбы с большим весом. В отличии от бесчетных диет, после которых сброшенные килограммы возвращаются обратно, целебный аппетит считается для похудания наиболее оптимальным и разгоняющим метаболизм.
Здравствуй, друзья! Все мы слыхали, что голоду приписывается лечебная сила, которая обязана спасти от застарелых заболеваний, пресловутых шлаков и даже глистов. На самом деле ли голодание для похудания поможет реконструировать пошатнувшееся здоровье? О целях, способах и результатах данного процесса я и расскажу в собственной публикации.
Разновидности оздоровительного голода
10 months ago
В большом количестве публикаций их авторы твердят: «Голодание — это нормальный процесс». А через абзац добавляют: «отказ от еды — это стресс для организма». Я не знаю, как комбинируют эти два постулата. Состояние стресса никогда не являлось нормой, а слово «худой» не означало — «здоровый».
Но можеть быть, для твоей разжиревшей тушы прекрасное время встряхнуться и помучиться ради благой цели — обретения прекрасной, стройной фигуры.
Если так — поехали!
Врачебное голодание в бытовых условиях предполагает, что у тебя имеется возможность выбора.
Жёстко и всухую
Продолжительность сухого способа — не больше трёх дней.
Разные контакты с едой и водой исключаются. Нельзя пить, мыться, очищать зубы, принимать душ.
Прежде чем решиться на такое — лучше проконсультироваться с лечащим доктором. Можно начать с одного дня на протяжении недели и лучше в этот же день намного больше гулять и совсем не подходить к кухонной комнате. Легче будет выдерживать. И лучше так недоедать, если у тебя большой ИМТ. Залежи жира могут расщепляясь давать организму нужную влагу.
Результат обещается — до шести килограмм за три дня.
Сухо, но не очень
Также имеется в виду полный отказ от любой пищи.
Пить также нельзя, однако необходимо мыть руки, принимать процедуры в воде: душ, ходить в парную и баню, очищать зубы и тщательно ополаскивать рот.
9 months ago
Продолжительность — также не больше трёх дней, результат более застенчивый — 2-3 кг.
Просто добавь воды
Способ предполагает отказ от пищи, однако при этом необходимо пить воду, как минимум несколько литров в течении дня (лучше больше). Можно принимать травяные настои.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега забавные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как сбросить вес без силы воли и чтобы вес не вернулся опять?
- Как опять стать здоровым без таблеток, настоящим способом?
- Откуда берутся камни в почках и что сделать, чтобы они не появились опять?
- Как прекратить ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не постареть в 40 лет?
В этом методе много разновидностей — по времени и сопутствующим процедурам (клизмы, дюбаж и др.). Вот самые известные:
Однодневное
День без еды, но с чистой негазированной водой. Можно проводить раз на протяжении недели.
Начинать с вечера в предверии и клизмы. После завершения не набрасываться на еду, принимать лёгкие овощные блюда и кашки на воде.
Три дня
Начать с такой же клизмы в предверии, все три дня только пить воду (можно с соком лимона, но лучше не дразнить желудок).
По завершении понемногу выходить из данного состояния, на протяжении трёх дней вначале пить только разбавленные соки, потом прибавлять нежирные бульончики и По завершении — кашки на воде.
В первую очередь наблюдаться у доктора.
Волшебная неделя
Данное голодание для похудания, по впечатлениям, может выручить сбросить вес на 7 кг.
Методика находится в следующем:
- три дня только пьём водичку и ставим вечерами клизмы;
- на четвёртые сутки добавляем разбавленные вдвое свежевыжатые соки;
- с пятого по седьмой можно принимать в минимальных количествах варёные овощи и кашки на воде.
Выход из данного состояния предполагает, что ты и дальше будешь питаться правильно, не переедать и не тянуть в рот собственные фастфуды и чипсы с пивом.
Работаем по циклу
Данный вариант можно назвать периодическим.
Суть циклической способы — в паузах между едой, которые длятся от одного до пяти дней. Ты ешь, что хочешь, потом 24 часа недоедаешь — и опять возвращаешься на традиционный режим. Паузы могут продолжаться от суток до пары недель, но лучше это делать под надзором доктора.
В предверии в начале каждого цикла выполняется дюбаж печени и клизма.
Циклы можно повторить постоянно или иногда.
В паузу можно употреблять чай, кофе, воду, делать зарядку, гулять, ходить в баню, заниматься спортом. От голодных спазмов рекомендуется исполнять гимнастика для дыхания:
- взяться за спинку стула;
- вдохнуть, втянув живот и продержать 5-6 секунд;
- выдохнуть;
- повторить 10-12 раз.
Ещё говорят, что не следует смущаться во время любой голодовки, если у тебя будут слоиться ногти, на языке возникнет вонючий налёт, ты будешь еле таскать ноги и ощущать себя вяло и разбито. Это должно понемногу пройти. В теории.
Каскадный способ
Каскадный способ описывается по-разному. Самый популярный вариант — чередование сытых и несытых дней:
- сутки недоедаем — сутки едим;
- два дня сосём лапу — двое едим;
- три дня без пищи — трое с пищей.
Очень одарённые доходят до пятидневного режима. При этом считается, что никакого особенного входа и выхода при этом методе не надо, так же как и особенных ограничений в продуктах.
Каждодневное
Интервальный способ заключается в том, что ты ешь лишь в период между 12 часами дня и 20 часами вечера. Если у тебя нет заболеваний ЖКТ, ты можешь попробовать такой способ на себе.
В те восемь часов, когда тебе не запрещается есть, ты волен принимать любые продукты и даже фастфуды. Хотя последнее нежелательно, потому что имеет трансжиры и может причинить вред твоему здоровью.
Одинаковые правила входа и выхода
- предварительный период должен быть так же дней, сколько ты собирается обходиться без еды;
- во время данного этапа нужно понемногу перейти на растительную пищу, отказавшись от любых зверей продуктов (и почему всем очень важно заставить нас отказаться от мяса и молока?);
- возврат к нормальному питанию должен занимать так же времени, сколько ты не ел;
- вначале пьётся тёплая кипячёная вода, потом разбавленные вдвое свежие соки своей выжимки, потом прибавляются бульоны и крупы, которые положено варить на воде;
- по завершении всего периода лучше держаться правильного питания, отказавшись от всех излишеств, которые довели тебя до ожирения.
Теперь можно сказать все правила для правильного голодания и выздоровления организма. Если доверять тем, кто это все популяризирует.
Голодание для похудания: мифы и заблуждения
Можно ли сбросить вес выше описанными способами? Можно. Ты наверное найдёшь в сети что-нибудь типа: «Всего 14 дней, результаты фото». Но принимай истинное положение дел, что бы ни распевали тебе о чудесных способах спасения от жира. Большинство привлекательных фраз грешат отсутствием логики и построены по типу завлекающей рекламы. Самые популярные заблуждения:
«При неправильном отказе от пищи тело чувствует дефицит минералов, витаминов, аминокислот и остальных питательных веществ».
Большинство указанных субстанций мы приобретаем собственно с пищей, и если ничего не есть — взять им неоткуда. Если даже ты не кушаешь «правильно» — из воздуха они в тебя не просочатся.
«Голодание для похудания — натуральный способ освободится от причины ожирения — паразитов».
Комфортно свалить вину за твоё сало на глистов. Сам-то ты много двигаешься, правильно питаешься, соблюдаешь режим, не жрёшь фастфуды, конфетки и тортики с трансжирами, а вот из-за чего то толстеешь! Это все паразиты виноваты! Откажешься от еды — они от голода передохнут и ты похудеешь!
Смешно? Мне — нет. Первый шаг на пути похудания — это понимание того, что ты ведёшь ошибочный жизненный образ. И виноват в собственном избыточном весе ты сам.
«В результате отказа от еды ты помолодеешь на десять лет, чуства твои обострятся, волосы заблестят, а внутренние органы начнут работать, как часы».
3 months ago
Для восстановления клеток организма, также и тех, из которых состоят ногти, волосы, кожа, а тем более печень, лёгкие, сердце и мозг — нужны аминокислоты, жиры и углеводы. Если ты не будешь получать их с пищей, ни о каком оздоровлении и речи не пойдёт. Хотя определённое ощущение эйфории возникнуть может: мозг первый страдает от нехватки питательных веществ.
«Отзывы и результаты только самые хорошие, смотрите любой форум».
О том, откуда берутся отзывы, я говорить не буду. В общем, стрессовая ситуация может подстегнуть тело и на какое то время заставить работать на внутреннем резерве. Даже больное животное от страха приобретает бодрость и способность мчаться с предельной скоростью от источника опасности. Но какова стоимость подобного рывка? Данный вопрос, в основном, опускается.
Голодание для похудания: металлические противопоказания
Не буду хитрить: несколько дней голодания для похудания тебе особо не повредят. Но с требованием, что у тебя нет:
- болезней печени, сердца, сосудов;
- нервных заболеваний;
- психических отклонений;
- недостаточности веса и подверженности к анорексии;
- гепатита разного типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
- подверженности к появлению тромбов;
- диабета двух видов;
- болезней крови;
- почечной недостаточности и подверженности к заболеваниям почек в общем;
- гастрита, язвы, подверженности к запорам;
- любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
- варикоза, трудностей с венозной системой;
- онкологических проблем, а еще доброкачественных опухолей;
- подверженности к истерии, неврастении, мигрени.
Также нельзя применять рассматриваемый способ беременным, кормящим мамочкам, людям в возрасте, деткам и подросткам.
Как видишь, перечень широкий. Наверное ты найдёшь себе в нём место.
Послесловие
Никто не отрицает, что если подкорректировать своё питание, то голодание для похудания не остануться без следа и ты на несколько лет сохранишь результат. Но вот вопрос: необходим ли аппетит вообще, если ты скорректируешь собственный рацион и начнёшь питаться правильно?
Пожалуй, я напомню тебе хорошую новость: ты можешь воспользоваться моим «Курсом Энергичного Похудания» , который теперь доступен везде и повсюду, только включи Интернет. Я поделюсь с тобой, как сбросить вес без голодовок и диет, при этом освободится от многолетних залежей своего сала, стать здоровее и довольствоваться жизни.
Спешу также сообщить, что мой Курс будет пополняться новыми материалами, стоит еще сказать что ты всегда можешь связаться со мной и задать собственные вопросы. Мне получилось сбросить вес на 50 килограммов и я с радостью поделюсь с тобой, как этого достигнуть. Не теряй оптимизма — и все выйдет!
На данное время все.
Благодарю, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей с собственными друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
Лет пять назад пропуск приема пищи считался основным табу диетологии. Приводились информацию о том, что отказ от завтрака или ужина повышает тягу к калорийной пище на следующий день; что скорость обменных реакций и жиросжигания уменьшается из-за разгрузочных дней, а организм голодающего чувствует стресс, результаты которого непредсказуемы.
Как голодание стало распространенным
Ветер преобразился в 2016 году, с вручения Нобелевской премии японскому ученому, детально описавшему механизм аутофагии клеток. Если очень упрощать, это замена отживших частей клеток на новенькие, молодые, – процесс, как ты начинаешь понимать, очень соблазнительный, практически отодвигающий старость на неизвестный срок. Стало известно, что контролируемое голодание – один из вариантов запустить «клеточную уборку», а вот частые выплески инсулина, неизбежные при постоянном, частом и дробном питании, наоборот, не дают организму омолаживаться настоящим способом.
После подобных заявлений не имел возможности не появиться глобальный интерес к теме контролируемого голодания, и вот что мы знаем о нем сегодня:
- 12–16-часовой отказ от пищи каждые сутки может быть адекватным способом наблюдать за собственным весом или худеть – по прошествии этого времени организм тратит все залежи углеводов и начинает «топить» жир, чтобы обеспечить себя энергетикой. Эксперименты удачно подтвердили, что за пол года люди, которые придерживались интервального голодания, похудели также ощутимо, как те, кто сидел на низкокалорийной диете.
- Разнообразные по длительности виды поста продуктивны во время лечения диабета, но, конечно, должны строго контролироваться мастерами.
- Стресс, который организм чувствует во время вынужденного отказа от пищи, заставляет клетки тела обновляться и становиться более стойким перед лицом заболеваний.
Твердо решила начать недоедать?
Секундочку! Как у любой методики, у отказа от пищи есть противопоказания: беременность, кормление грудью, индекс массы тела ниже нормы, хронические болезни в стадии ухудшения и возраст до 18 лет. Не сбрасывай со счётов и психологические трудности: большой уровень тревожности, стресс, характерные особенности метаболизма вполне смогут установить крест на твоем волевом желании терпеть аппетит – и будут правы: насилие и здоровье несочетаются.
Но попробовать, проследить за собственными ощущениями и сделать выводы тебе наверное захочется. Вот перечень адекватных, востребованных и продуктивных схем интервального голодания, которые ты можешь взять на вооружение. Только, пожалуйста, никакого экстрима с недельными постами на одной воде – такое разрешается исключительно под надзором доктора и лишь по медицинским показаниям.
Просто: 8-часовое «окно» для еды
Смысл в том, что завтрак, обед, ужин (или все данные приемы пищи махом) необходимо положить в 8 часов твоего энергичного дня. А оставшиеся 16 держаться без еды, допускаются только вода и чай из трав без подсластителей. Очень демократично: ты сама решаешь, когда начать есть, и не думаешь о калориях (ну ладно, практически не думаешь). Такой способ одинаково прекрасно подойдет и тем, кто любит поздно ужинать и пропускать завтрак, и тем, кто не ест после 6-ти, но пробуждается с волчьим аппетитом: клинические данные говорят, что сбросить вес или поддерживать долгожданный вес при подобной схеме интервального голодания получается и тем и иным.
Бывают даже послабление для тех, кому 16 часов без еды представляются чрезмерно длинным интервалом: начать можно с 12-часового поста между ужином и завтраком, чтобы втянуться. Кстати, если перед первым дневным приемом пищи тебе еще и зарядку получится сделать, детокс и жиросжигание пойдут быстрее.
Сложнее: голодание 5:2
Методика, разработанная британцем Майклом Мосли, призывает не задумываться о каких-то диетических концепциях 5 дней на протяжении недели, но оставшиеся два питаться скромно – в расчете 500 ккал в день. Автор уверяет, что такая стратегия эффективна для контроля собственного здоровья и веса и в виде предупреждения диабета 2-го типа. Плюсы такого питания понятны: недоедать, другими словами как правило сидеть без еды, не придется, а 500 ккал не так уж мало, если сосредоточиться на диетических продуктах типа овощей, яиц и грудки курицы.
Снова же, демократия: можно растянуть все причитающееся на обед, завтрак и ужин, а можно, если ощущаешь себя достаточно волевой, разом скушать бургер и жить дальше без оглядки на холодильник. Из отрицательного: последователи способа очень часто жалуются на нежелательные эффекты со стороны системы пищеварения, к примеру запор. Но если в «голодные» дни сосредоточиться на не бедных клетчаткой овощах, данной трудности получиться избежать.
Для волевых: 24-часовое голодание
Сделать выходной собственной пищеварительной системе можно в любой день недели, но практиковать суточные голодания не рекомендуется часто: одного-двух раз на протяжении месяца достаточно, чтобы привыкнуть к современному способу общения со своим телом. Практически от добровольца требуется исключительно расслабиться, подобрать максимально спокойные с точки зрения психоэмоциональных и физнагрузок 24 часа, запастись водой – и попробовать.
5 months ago
Миф про то, что, перестав получать еду, организм тут же войдет в режим стресса, анабиоза, скручивания всех хим. реакций, научных оснований под собой не имеет: достигнуть чего-то аналогичного можно лишь в ходе затяжных голоданий. Но вот про нежелательный эффект в виде боли головы побеседовать стоит. Признак популярный – и очень часто связанный с обезвоживанием, благодаря этому пить минеральную воду во время разгрузочных дней даже важнее, чем в любой иной. Выбирай негазированную и не очень соленую, чтобы еще раз не нервировать желудок.
Кстати, если твоя цель – ощутимо сбросить вес, посмотри на такое изыскание: освобождение от лишних килограммов быстрее шло в группе, участники которой выдерживали 36-часовое голодание заместь 24-часового. И, наверное, самое важное, что необходимо знать о суточных «постах»: выходить из них положено медленно, не набрасываясь на сосиски и круассаны, а начав с легких для переваривания блюд.
