Ева Польна похудела на 20 кг

Артистка Ева Польна с 90-х годов восхищает любителей поражающими концертами и неординарными костюмами. Звезду нельзя было назвать хрупкой девушкой, но и пышкой она не была. Лишний вес у Евы возник после возникновения на свет второго ребенка. Она начала быстро набирать килограммы, скинуть которые уже не получалось. Ева не обращала внимания на лишний вес – фанаты любили ее любой. Сесть на диету «настойчиво попросил» продюсер артистки. Он настоял на том, чтобы Ева сбросила лишние килограммы для съемок нового видеоклипа. С того времени звезда начала активно бороться с большим весом, теряя килограммы на глазах.

Диета Евы Польны

Когда продюсер настоял на похудении певицы, она тут же села на диету. Диетологом стала востребованная телеведущая Елена Малышева, которая разработала для артистки индивидуальную систему питания. Диета для Евы полностью исключала потребление жирных, жареных, копченых и сладких продуктов. Плюс ко всему, артистка отказалась от употребления выпечки из белой муки.

Ева потребляла из дня в день не больше 1 200 ккал. В это число входили белки, маленькое количество углеводов и чуть-чуть жиров. Дневное меню поделилось на пять приемов пищи через равные временные промежутки. Похудевшая Польна признается, что держаться аналогичного режима очень нелегко – не всегда удается выделить время для приема пищи, особенно во время концертов и аналогичных мероприятий. Проблематику помогла решить еда быстрого приготовления, которую можно было взять с собой и принимать где угодно.

Но значительную часть лишних килограммов помогли скинуть собственно танцы. Все настало с того, что Ева водила собственную дочь к известному хореографу. Артистка настолько увлеклась этим и пришла в ритм, что и сама стала посещать уроки. Благодаря занятиям хореографией певица смогла ощутить собственное тело, а постоянные нагрузки физического плана помогли привести фигуру в порядок — артистка Ева Польна похудела на 20 кг.

Позже похудевшая Ева Польна увеличила дневную норму ккал до 1 600, иначе артистка просто бы не выдержала нагрузок, что могло привести к неожиданным последствиям. Сегодня Ева Польна занимается танцами 4-ре раза на протяжении недели, уделяя одной тренировке от 2-ух часов.

Советы по похудению от Евы Польны

Благодаря данным полезным привычкам певице получается в течении долгого времени быть в замечательной форме и хранить стабильный вес. Вот отдельные из них:

• Обильный завтрак. Завтрак должен быть сочным, ведь собственно он даёт энергию, которую человек применяет в течении дня. По утру прекраснее всего принимать разные каши. В собственном составе они имеют непростые углеводы, которые долго усваиваются и питают наш организм до вечера.
• Небольшое количество соли. В день следует пить не больше ? ч.л соли. Перед выступлениями Ева полностью отказывается от употребления данного продукта. Это содействует выводу из организма воды которая застоялась, что позволяет сразу же утратить 2-3 килограмма.
• Пейте много воды. В течении дня необходимо пить 1,5-2 л. воды. Она помогает почистить организм и вывести из него шлаки. Плюс ко всему, налаживается водно-солевой баланс, что тоже благотворно действует на организм. Заместь маленьких перекусов звезда выпивает чашку воды каждые 2-3 часа.
• Соляные ванны. Раз в 3-4 месяца певица проходит лечебный курс оздоровительных ванн. Пройти эти процедуры можно и дома. Наберите полную ванную воды и прибавьте 1 килограмм морской соли. Процедура благотворно действует на вещественный обмен в кожных клетках. Плюс ко всему, ванны с морской солью убирают шлаки и помогают сжиганию жиров.

Примерное меню певицы Евы Польны

Диета Евы Польны смотрится приблизительно так:

• Завтрак: омлет, кусочек черного подсушенного хлеба и чай.
• Перекус: курага или чернослив (не больше 80 г).
• Обед: отваренное куриные филе или индейки со стручковой фасолью и шпинатом, 150 мл гранатового сока.
• Второй перекус: 1 зеленое яблоко.
• Ужин: треска на пару, салат из свежих овощей, чай не сладкий.

В настоящий момент Ева Польна похудела и стала еще более симпатичной, о чем говорят новые фото с ее концертов и остальных выступлений.

Изменение Евы Польны

В 2015 году после полугодового затишья бывшая солистка «Гостей из грядущего» Ева Польна возникла перед большого числа публикой в совсем новом образе. Она поменяла не только прическу, но и ощутимо постройнела. Некоторые издания говорят, что Ева Польна похудела на 15 килограммов, фото в Instagram это подтверждают. Что же делала эстрадная звезда, чтобы в 40 лет похудеть? Мы раскроем секреты одного из самых обсуждаемых преображений именно сейчас.

Фигура Евы Польны никогда не была чрезмерно стройной, но и толстой певицу нельзя назвать. Сама она неоднократно говорила в интервью, что не любит никакие диеты и не дружит со спортом, а пышные формы считает признаком сексуальности и нежности. Впрочем после рождения второго ребенка вес начал очень быстро повышаться, по данным различных изданий, певица весила от 80 до 100 кг. Буквально полгода звезда не появлялась на сцене и светских мероприятиях, чем сильно обеспокоила собственных фанатов.

Но спустя 6 месяцев публика была удивлена преображением Евы – похудевшей звезде очень к лицу ее новый образ. Сама артистка говорит, что во время собственного затишья она писала новые песни и активно занималась собственным телом, что можно проследить по ее постам в соцсетях.

В настоящий момент она довольна собственными формами и уверяет, что чувствует себя прекрасно. Фанаты и представители прессы становятся в очередь, чтобы выяснить, как после рождения двух детей в 40 лет можно так сбросить вес?

Изменения для похудания

Ева Польна смело выражает собственное плохое отношение к разным диетам. Впрочем свой личный рацион ей все же понадобилось скорректировать, чтобы достигнуть заданных целей.

Есть информация про то, что особое меню для звезды составляла популярный диетолог Елена Малышева, но сама Ева официально это не подтвердила.

Рассмотрим, какие корректировки понадобилось внести в распорядок принятия пищи и дневной распорядок звезде для уменьшения веса.

1. 

   Исключение жареного, жирного, маринадов, солений, фаст-фуда, полуфабрикатов. Только настоящая, свежая и не содержащая лишних калорий еда в настоящий момент есть в рационе артистки. Но сама Ева признается, что если на гастролях нет возможности поесть в каком-нибудь ресторане, не считая фаст-фуда, то она делит бургер на составляющие и существует только котлету с овощами, таким образом снижая энергетическую ценность пищи. Однако эти продукты являются исключением, при малейшей возможности артистка заменяет их более полезными блюдами.

2. Дробное питание. Польна ест маленькими дозами по 5-6 раз в течении дня, этот принцип поддерживают все диетологи. Он помогает избежать ощущения голода и запускает метаболизм, ведь когда мы долгое время не едим, организм переключается в режим экономии и начинает собирать энергию, а не тратить ее.
3. Питательность питания. Считать калории для хорошего похудания нужно, убеждена эстрадная звезда. В дни средней физ. активности она потребляет по 1200 ккал, а в период интенсивных спортивных занятий – по 1600 ккал. Так тело получает необходимый заряд энергии для продуктивной деятельности, а лишние жиры сжигаются.
4. Только полезная еда. В рационе Евы начали превалировать овсяные каши на завтрак, орехи, свежие фрукты и ягоды, овощи и зелень, постные сорта вареного мяса и рыбы, кисломолочные продукты. Артистка говорит, что для перекуса прекраснее всего иметь вовремя под рукой горсть ягод или какой-либо фрукт, также подойдёт стакан нежирного кефира или йогурта. Первый прием пищи она рекомендует делать самым сытным, чтобы дать организму побольше энергии. В обеденное время отлично есть легкие супы и мясные продукты, а вот вечерами необходимо обойтись салатом из сочных овощей.
5. Запрет на сладости и сдобу. Как бы тяжело ни было сладкоежкам следовать данному пункту, однако без него сбросить вес не получится. Польна исключила из питания все десерты, сахар, выпечку из белой муки и макароны из мягких сортов пшеницы. Эти продукты состоят практически на 100% из обычных углеводов, которые довольно быстро превращаются в лишний жир.
6. Уменьшение употребления соли – не больше половины чайной ложки в течении дня, а перед концертами она и совсем исключает ее из питания. Это помогает освободится от отеков.
7. Спорт. Без него невозможно справиться с ненужными килограммами, это Ева поняла и приняла к сведенью. Судя из ее статей в микро-блоге, из дня в день артистка уделяет время тренировкам. Летом она пытается заниматься на чистом воздухе, а в холодное время года 4 раза в течении дня посещает зал для занятий спортом. Также Польна очень увлеклась танцами, что существенно убыстряет процесс уменьшения веса.

На последок

Принципы питания Евы Польны сложно назвать экспресс-диетой, это просто правильный подход к потреблению полезной для здоровья и фигуры пищи. Артистка говорит, что по истечению определенного времени ей получилось привыкнуть к отсутствию в рационе вредных продуктов, и она научилась получать удовольствие от апетитных диетических блюд.

Также певица уверяет, что спорт – это база привлекательного и подтянутого тела, она призывает всех собственных подписчиков следовать По ее примеру и заниматься любимыми видами физической деятельности из дня в день.

Нехитрые, но стандартные рекомендации от Евы смогут помочь каждому человеку стать красивее и здоровее.