Диета Ольги Картунковой

Диета Ольги Картунковой, распространенной российской юмористки, помогла скинуть ей более 40 килограмм.

Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», участница шоу «Как то в нашей стране», Татьяна очень быстро преобразовалась из дамы с недюжинными формами в стройную, подтянутую красавицу.

Как похудела Татьяна Картункова и в чем заключается ее диета? Бесчисленные поклонники актрисы восхищаются ее радикальным преображением и спрашивают себя: на какой диете сидела КВНщица?

В собственном блоге и в ток-шоу «Пускай говорят» телезвезда поделилась секретом блистательного и быстрого похудания.

Питание на диетической основе для каждого дня – это первостепенное требование успешного спасения от надоедливых и приевшихся килограммов.

Для Картуковой диетологи разработали эффективную и неопасную индивидуальную программу, корректировали ее в зависимости от состояния Ольги и физнагрузок.

Восхитительные результаты актрисы – это неукоснительное соблюдение советов мастеров, строгое питание по дням, сила воли и спортивные занятия.

Ключевые принципы питания

Поставив цель сбросить вес на 40 кг, Татьяна Картункова пересмотрела распорядок принятия пищи.

Квалифицированные врачи-диетологи рекомендовали держаться следующих принципов:

• есть каждые 3-4 часа;
• питаться дробно;
• держаться раздельного питания;
• есть в одно и то же время;
• принимать 1,5-2 литра питьевой воды в течении дня за 20-30 минут до еды;
• отказаться от жиров растительного и животного происхождения;
• в суточный рацион включить 70 грамм белков, 120 углеводов и 30 жиров;
• под запретом полуфабрикаты, копчености, сладкое и мучное, жирное и жареное, высококалорийные продукты, алкогольные напитки;
• принимать небольшое количество соли;
• завтракать плотно, максимально полезными продуктами;
• исполнять иногда разгрузочные дни.

Диета Ольги Картунковой для каждого дня

Диета позволяет понемногу освободится от лишних килограммов, сделать быстрее процессы вещественного обмена, сделать лучше общее самочувствие, увеличить активность и трудоспособность.

Фото: Татьяна Картункова — до и после

Доктора советовали не недоедать, во избежание подавлености и срывов в процессе похудания.

Ориентировочное меню

Овощи и фрукты, отруби и орехи, кисломолочные изделия, ягоды, гречневая и овсяная крупа, нежирные рыба и курица – главная еда Картунковой в процессе похудания.

Сыр или зелень позволялись для перекусов. От других продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.

Первый прием пищи позволяет около 250 грамм продуктов на выбор:

• фруктовый салат из груши, апельсина, яблок и чай
• морковный сок
• овсяная каша с сухофруктами
• оладьи из отрубей
• ягодные ассорти и прочие блюда.

Компоненты могут заменяться по вашему желанию.

2 ???? ?????

В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан кефира, или чай зеленый и 100 грамм фиников, или фреш.

Обеденные блюда не должны быть больше 200 грамм. Это могут быть супы из овощей, отварное мясо курицы без соли, рыба, свежие овощи, салаты с маслом из оливок.

Ужинала Татьяна небольшой порцией: стакан нежирного йогурта или 100 грамм творога, чай зеленый с сухофруктами или кисломолочная продукция (самый маленький процент позволяемой жирности кисломолочной продукции – 1,5).

Меню диеты певицы Валерии смотрите в публикации: диета певицы Валерии.

Про звездные диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле, читайте тут.

Содержание жира, крахмала и сахара в повседневных продуктах минимально. Интересно выяснить меню телезвезды на день? Рассмотрим рацион продуктов на двое суток.

Завтрак	Фруктовый салат (бананы, манго, хурма, виноград исключены), несладкий чай
1-й перекус	Нежирный кефир
Обед	Отварное филе курицы без соли
2-й перекус	Фрукты или кефир обезжиренный
Ужин	100 грамм нежирного творога

Завтрак	Стакан морковного сока
1-й перекус	Стакан кефира
Обед	Паровой заяц
2-й перекус	Чуть-чуть фруктов
Ужин	Йогурт с невысоким процентом жирности

При мучительном ощущенье голода между приемами пищи актриса пила воду или полезные напитки.

Чего не нужно делать

Одаренная и целеустремленная Картункова советует слепо не обращаться к результативным диетам, голодовкам, изнурительному досугу в спортзалах.

Фото: Татьяна Картункова — до и после

Уменьшение веса должно быть системной, индивидуальной разработкой мастеров и под их контролем. Процесс похудания просит личного и хорошего подхода, не навредив здоровью.

Актриса считает, что нельзя уменьшать вес резко, быстро. Это способно привести к подавлености, срывам режима питания, плохо отразиться на работе организма.

Видео: Татьяна Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой.

Татьяна решительно против применения сомнительного рода средства для похудания: таблеток, порошков, чая и кофе для похудания и остальных препаратов.

В Инстаграме певица гневно ответила мошенникам, которые от ее имени рекламируют лекарства и снадобья для похудания.

Юмористка убеждена, что сбалансированное питание, усердие в физической культуре, сила характера до и после диеты – основные союзники стройной и симпатичной фигуры.

Советы по спорту

Важное место в период спасения от лишних отложений жира заняли нагрузки физического плана. Спортивные занятия помогают сжиганию калорий, поддерживают в тонусе организм.

Почему важно постоянно и систематично исполнять процедуры:

1. Налаживаются процессы обмена.
2. Становиться лучше работа органов находящихся внутри.
3. Клетки тканей насыщаются кислородом.
4. Кожа хранит упругость и гладкость.
5. Происходит восстановление клеток органов.

Татьяна Картункова из дня в день занималась на тренажерах и посещала бассейн. Занятия с профессиональным тренером помогли ей в сжатые сроки купить хорошую форму.

Фотографии похудевшей соблазительной Картунковой вызывают шквал положительных впечатлений и восхищение среди интернет пользователей.

Следущая работа над собой

Результаты до и после диеты Ольги Картунковой вдохновляют многих желающих постройнеть. Но и юмористка не останавливается на достигнутом весе. Она продолжает с каждым днем заниматься самосовершенствованием , не прекращая диету.

Как правильно сидеть на голливудской диете 14 дней узнайте из публикации: голливудская диета.

Про диету на раздельном питании на 10 дней, читайте тут.

Как работает диета «Много клетчатки», смотрите тут.

Татьяна ведет здоровый жизненный стиль, придерживается режима питания, активно занимается спортом и ставит цель скинуть оставшиеся лишние килограммы. Поддержание хорошей формы – это труд каждый день актрисы.

Удивительная диета Ольги Картунковой – это возможность стать стройной и прекрасной для любой женщины.

Индивидуальная система питания, спорт и – большое желание сбросить вес улучшат вас в обворожительную леди! Пробуйте!

Как похудела Татьяна Картункова

Талант, искрометный юмор, очарование и способность перевоплощаться воплотили участницу КВН Ольгу Картункову в народную любимицу и популярную киноактрису. Она влюбила в себя зрителя, жюри и самого Маслякова. Пытаясь не выделять никого из десятков команд, он, всё таки, с огромным трудом сдерживал улыбку на лице, как только Татьяна выходила на сцену. Ей получилось одолеть старый стереотип, что знаменитым можно стать, только если у тебя совершенная внешность.

Как похудела Татьяна Картункова

Минус 84 кг за 2 года — ошеломительный результат. В новой, поразительно прекрасной, подтянутой и уверенной в себе девушке, фанаты с огромным трудом узнавали все ту же талантливую Олю. Было много теорий такого успеха. Кто-то говорил даже об обмане, ведь успокоиться и достигнуть такого успеха сумеет абсолютно не каждый. Но актриса смогла и нисколько про это не жалеет!

Правило № 1 — никакой вредной пищи

На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начинаем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза на протяжении недели. А то и по 3! В действительности до понедельника все переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Татьяна в «собственный» понедельник не включила тыльную.

Именитая комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы реконструировать нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам девушки, сбросить вес ей получилось за счёт отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.

Правило № 2 — порционность

Ошеломительных результатов получилось достигнуть благодаря питанию в конкретное время. Между каждым новым приемом еды проходило меньше 3-х часов. При этом порции были небольшими.

Правило № 3 — хороший завтрак

Татьяна сделала ставку на хороший завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала реальной пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.

Правило № 4 —небыстрые углеводы и белки

Если у вас есть желание достигнуть того же результата, как актриса, сведите употребление растительных и зверей жиров до минимума. Татьяна Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в день. Рацион был богат свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.

Более того, похудеть актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, и еще творог.

Правило № 5 — пригодной для питья режим

Следуя совету диетолога, Татьяна выпивала 1,5 л обыкновенной воды в день. Жидкость стимулировала вещественный обмен и помогла сделать быстрее темпы похудания. Результаты, всё таки, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой метки в весе, звезда говорит, что она выше не набирает килограммы.

Отдельное питание по дням

А вот и сама диета. Она продумана как отдельное питание по дням. Держаться графика особенно трудно, особенно в первый день. Но Татьяна нашла замечательный выход: она просто заказывала все нужные продукты в онлайн-магазине. Так, избавившись от надобности ходить в магазин, ей получилось избежать искушения приобретать вредную еду.

День на кефире. На протяжении всего дня необходимо пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая иная еда под запретом.

День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно лишь чай зеленый.

День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.

День на овощах. Кроме свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.

День на мясе. Подбирать необходимо лишь нежирное мясо. Можно отварить грудку куриную, подготовить котлеты на пару. Как гарнир можно даже скушать салатик.

После мясного дня вернитесь обратно ко дню на кефире. Повторяйте так по кругу на протяжении четырех недель. Сбросив очень много, Татьяна не прекращает питаться правильно. Сегодня это совсем не составляет труда, в сравнении с раздельным питанием диеты.

Фруктовый салат, заправленный нежирным настоящим йогуртом, на завтрак.

Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более питательный вариант — с пшеном.

Грудки курицы с помидорами и базиликом, обжаренные на масле из оливок, на ужин. В грудке необходимо просто смастерить надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после поджарить с обеих сторон.

Но новая фигура — не единственное улучшение, которое увидела Татьяна. Комедийная актриса говорит, что у ее выправка выровнялась, боли в суставах больше не тревожат, а одышка совсем исчезла. Картункова не стремилась сделать собственное тело совершенным. Путем спасения от лишних килограммов она хотела улучшить здоровье. И ей это получилось! Поделись достижениями Ольги на собственной страничке. Для ваших друзей она будет прекрасным примером.