Диета 20 кг за 20 дней – меню на каждый день и советы мастеров

Есть множество способов как убрать лишний вес, одна с которых подразумевает потерю 20 кг. за 20 дней, которую используют очень осторожно. Проблема в том, этот способ имеет побочные действия и чревата результатами. Отличным вариантом применение диеты под управлением доктора. Ключевые принципы похудания – питание диетической пищей и исключения с питания некоторых продуктов содействуют уменьшению веса. Чтобы облегчить процесс похудения можно следовать разработанному меню диеты.

Принцип диеты 20 кг за 20 дней

Диета минус 20 кг. за 20 дней состоит с компонентов раздельного питания. Более того, в ее основании лежит поочередный пропуск приема пищи. Если пропущенный завтрак, то через 4 дня пропускают обед, дальше ужин и так дальше. В ходе похудения необходимо отказаться от многих пищевых продуктов, что проявляется на систематическом ощущенье голода. Выходит, что каждый день человек сжигает по 1 кг.

Преимущество такой диеты в том, что человек привыкает к низкокалорийной пищи, отказывается от вредной, жаренной еды. Важно правильно входит в диету. А для этого за 2 дня до начала употребляют только кефир либо томатный сок с ломтиком ржаного хлеба.

Выходить с диеты неплохо бы неприметно, чтобы не оказать ущерба и не вернуть прежнее состояние веса. В первый день после диеты понемногу водят мясные бульоны, остальные виды каш. Если понадобится повторить диету можно только спустя три месяца.

Важно! Если необходимо освободится от 10 кг. лишнего веса, то необходимо выбрать иную диету, не такую радикальную.

Противопоказания к использованию

Диета, чтобы сбросить вес на 20 кг. за 20 дней подходит не всем. Экспресс диета не для абсолютно всех. Запрещено применять диету при:

• болезнях хронической формы;
• болезнях ЖКТ;
• заболеваниях сосудисто-сердечной системы;
• в период беременности и лактации;
• в возрасте до 18 лет;
• в реабилитационный период после того как проведена операция;
• людям в возрасте.

Также главное не забыть учесть, что в начальный период диеты возможно проявления сложностей в виде боли головы, депрессивного состояния. Однако в основном, побочные действия проходят через два-три дня. Весь период диеты могут происходить разнообразные перебои в организме, из-за причины большой нагрузки на почки, печень.

Советы мастеров

Чтобы скинуть 20 кг. за 20 дней полезно удерживать советов диетврачей:

• Диету применяют после старательной проверки состояния организма. Не должно быть хронических болезней.
• Пить много питьевой воды, до 1,5 л. в день.
• При ухудшении самочувствия, необходимо остановить процесс похудения либо применять частично.
• Убрать нагрузки физического плана, так как это дополнительно перегружает организм.
• Отказаться от пряностей, сахара и соли.
• Если понадобится проконсультироваться с доктором, что бы пропить в ходе похудения витаминно-минеральный комплекс.
• Не принимать пищу после 20:00.
• Разрыв времени между первым и последним приемом пищи не должен быть больше 12 часов.
• Полезно за период похудания сделать клизму – очищение кишечника.
• Чтобы достигнуть хорошего результата, важно следовать рациону питания, не меня продукты питания на более любимые либо вкусные.

Если желание есть регулярно есть, то необходимо выпить стакан кефира либо чашку чая. Чай зеленый можно пить не ограничивая в количестве. Чтобы при похудении коже не обвисала, и мышцы не были дряблыми можно заниматься плаваньем, пешими прогулками. Не стоит загружать организм физическими тренировками в в зале для занятий спортом либо занятиями фитнеса.

Чтобы отвлечь организм от навязчивого ощущения голода, можно заняться любимым делом. Это также спасти от депрессивного состояния. Поддержка близких родным играет большую роль. Если не хватает силы воли не стоит садиться вместе за один стол насыщенный запрещенными продуктами питания. Чтобы иногда простимулировать себя, можно мерять старую одежду, чтобы воочию увидеть результат диеты.

Важно! Голодание не выход, так как нести вред здоровью и имеет противоположный эффект.

Предлагаемое кол-во килограмм для похудания за месяц

Процесс похудания за 20 дней дает возможность сбрость вес 20 кг. Для тех кто имеет очень большой вес, например 200 кг, сжигание 20 кг лишнего веса составляет 10%. При этом питание должно быть сбалансированным, чтобы диета 20 кг. за 20 дней могла принести больше пользы, чем ущерба. Однако если необходимо скинуть с 70 кг. до 50 кг., то это слишком громадные потери для человека.

1 year ago

Могут появиться проблемы в сердечно-сосудистой системе, ухудшится работа поджелудочной железы, почек, печени, желудо-кишечного тракта. Более того, может появиться обратный процесс. Так как организм при резкой смене питания берет курс на накопление жировых запасов на «черный день». Состояние ногтей, волос, кожи может ухудшаться за счёт недостающий минералов и витаминов. Для представительниц прекрасного пола большие скачки веса как правило провоцируют гормональные перебои, даже бесплодие. Но чтобы не ухудшать самочувствие советуют за месяц худеть на десять килограмм.

Какие продукты можно употреблять?

Диета 20 кг. за 20 дней предполагает прием конкретных продуктов в меню. Все рекомендованные продукты находятся в таблице.

Рекомендованные продукты питания Часть благодаря одному приему пищи

крупы (овсяная, гречневая, рис)	100гр.
диетическое мясо (куриное, индюшиное, телятина)	200 гр.
варенные яйца	150 гр.
творог, молоко	200 гр.
чай зеленый	200 гр.
фрукты (грейпфрут, яблоки)	1 шт.
овощи (брокколи, белокочанная капуста, огурчики, зелень, фасоль, помидоры, свекла, морковь)	150гр.

Запрещенные продукты

Желая скинуть килограммы минус 20кг. за 20 дней, важно отказаться от некоторых пищевых продуктов.

Продукты Опасность во время диеты

кофе	питательный напиток
маринады	в составе есть калорийные бульоны, специи
кондитерские и хлебобулочные изделия	продукты сочные вредными жирами и калориями
жирные сорта рыбы и мяса	содержание жиров превосходит белки
соль	мешает выводу воды в организме
фастфуды и полуфабрикаты	вредная, высококалорийная еда
сахар	питательный продукт
специи	увеличивают аппетит
спиртное	увеличивает аппетит, приводит к срывам во время диеты

Меню диеты 20 кг. за 20 дней на 7 дней

Питание на диетической основе должно быть сбалансированным и сочным. Диетологи советуют за 1 час до приема пище пить 1 стакан не газированной питьевой воды. Держаться диеты легче в весенне-летный период, когда полно свежих овощей и зелени. В яблоках, зелени, овощах содержится приличное количество нужных витаминов. Грейпфрут, томаты имеет жиросжигающие свойства. Всю еду варят, запекают или тушат. Можно худеть, используя разработанное меню диеты на каждые 4 дня:

1. Завтрак – творог нежирный, чай зеленый с фруктозой. На обед – рис, филе курицы, салат с помидоров и огурцов, маслом из оливок, 1 стакан молока. От ужина отказываются.
2. Заместь завтрака выпивают чай зеленый не сладкий либо отказываются совсем. Обедают гречневую кашей и с рыбой, одно яйцо и чай зеленый. На ужин выполняют салат из капусты с помидорами, политый соком лимона.
3. Завтракают салатом с огурцов приправленным соком из лимона и маслом из оливок. На обед можно выпить 1 стакан с добавкой по 1 ст. л. сока лимона и меда либо пропускают. Ужинают тушенной фасолью с филе курицы.
4. Завтрак состоит зеленого чая и нежирного творога. Обедают тушеной брокколи. На ужин употребляют 1 яблоко либо отказываются совсем.
5. На завтрак выпивают чай зеленый либо отказываются от приема еды. Обедают рыбой с соком из лимона, салатом с 2-3 огурцов и зелени. Ужин состоит с отваренного риса с 2 помидорами.

Самым трудным в диете – выдерживать первые 5 дней без привычной еды. Во время диеты за 20 дней организм привыкает принимать чуть-чуть пищи.

Можно ли сбросить вес 20 кг за 20 дней?

Выполняя советы режима питания можно похудеть. Но как отмечают профессионалы, за период меньше месяца 20 кг нереально убрать. Для подобного веса потребуется времени больше долгих усилий.

Подробно о диете смотрите в видео обзоре:

Жесткая диета похудание на 20 кг подойдет для тек, кто страдает сильным весом, но одновременно стоит продумать все мелочи. Необходимо помнить резкое уменьшение веса, нагрузка для организма. Чтобы достигнуть хорошего результата важно точно следовать советам диеты. При этом важно иметь металлическую силу воли, стимул, выдержку.

Диета 20 дней минус 20 кг — результаты

Диета 20 дней — прекрасный способ похудеть, не прибегая к утомительному голоданию и не обессиливая человеческий организм. Есть несколько разных вариантов этой диеты — от более строгой до щадящей. Любой человек, который хочет сбросить вес, может подобрать себе самый лучший вариант.

Ключевые принципы похудания за 3 недели

Диета будет эффектной при воплощении ряда правил:

1. Уменьшать энергетическую ценность питания нужно понемногу. Резко лимитировать кол-во калорий нельзя, т.к. это способно привести к срыву и перееданию.
2. Питание должно быть дробным, частым и раздельным. Продолжительные перерывы тормозят вещественный обмен, и диета минус 20 кг за 20 дней будет малоэффективной.
3. Резкая отмена диетического питания приводит к набору прошлой массы. Благодаря этому выходить из оздоровительного питания нужно понемногу.
4. В питание необходимо вводить низкокалорийные блюда.
5. Нужно выполнять пригодной для питья режим. Это значит, что на протяжении каждых суток необходимо пить не меньше 2 л воды. Чем больше жидкости потребляет человек, тем быстрее из его организма выводятся токсины. Воду нельзя менять газировкой или кофе.
6. Настоящая диета 20-дневная просит выполнения баланса питательных веществ. Не нужно исключать белки, т.к. это может привести к выраженному нарушению вещественного обмена.
7. Значительную часть еды следует принимать до вечера, когда организм наиболее энергичен.
8. Для ускорения сжигания жира требуется соблюдать умеренную подвижность.
9. Во время диетического курса недопускаются любые спиртные напитки и курение.

Как сбросить вес за 20 дней на 20 кг?

Применяя следующие советы, можно эффектно сбросить вес за 3 недели:

1. Даже наиболее эффективная диета минус 15 кг за 20 дней не приносит хорошего результата, если человек проводит во сне недостаточно. Неплохо бы ложиться спать до 23 часов, перед тем как ложиться спать вычеркивать чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки. Спортом стоит заниматься в 1 половине дня.
2. Посещение бани либо сауны содействует ускорению сжигания жира. Человек, пребывав в жарком месте, сильно потеет. При выделении пота повышаются расходы энергии. Посещение сауны убыстряет кровообращение, благодаря чему быстрее происходит сжигание жира и выведение из организма токсинов. Питательные вещества у человека, постоянно посещающего баню, усваиваются лучше.
3. Массаж насыщает подкожную ткань кислородом и убыстряет вещественный обмен в клетках. Это спасает организм от жировые отложения.
4. Не следует очень поздно питаться. Последний трапеза должен быть за 3 часа до сна. Если не держаться такого правила, то все эффектные диеты для похудания на 20 кг будут безрезультативными: во время сна организм будет набирать дополнительную массу.
5. Прогулки на чистом воздухе ускоряют вещественный обмен, что способствует жирам быстрее расщепляться. Улучшение насыщения организма кислородом содействует выводу токсинов.
6. Диетологи рекомендуют убрать целиком из питания майонез, кетчуп, колбасу, снеки, картофель, любую консервацию с добавкой уксуса.
7. Неплохо бы вести дневник питания, в который необходимо записывать время приема пищи, названия и кол-во блюд, объем употребленной воды. Это помогает своевременно подкорректировать диету, если вес уменьшается недостаточно быстро.

Варианты диет на 20 дней

Во время диеты 20 кг за 20 дней меню может показаться более строгим, но такое ограничивающее питание содействует нормализации веса. Есть разнообразные варианты 20-суточных диет. Самыми эффективными являются такие:

1. Жёсткая. Она выделяется строгим ограничением в рационе, вследствие чего уже за первую неделю можно скинуть до восьми килограмм. В течении первой недели рекомендуется поглощать только 3 апельсина и 3 яйца. На 2 неделю в меню можно вводить каши, а в последние 6 дней — фрукты и овощи. Позволяется прибавлять маленькое количество масла из оливок. Из питья допускаются вода и чай зеленый.
2. Срочная «Двадцаточка» — это диета для тех, кто желает быстрее похудеть. Ее нужно выполнять собственно тогда, когда нет сопутствующих патологий. Питаться нужно небольшими дозами и пить в течении дня не меньше 3 л воды. В рационе обязаны быть фреши, цельнозерновой хлеб, фрукты, кефир и прочие кисломолочные продукты, супы, масло оливковое. Кол-во приемов пищи в течении дня — 7. Причем последний трапеза должен быть не позднее 19 часов.
3. «Тощая» — лучше всего подойдет людям с избыточной массой тела. Рацион при этом самый маленький. Скинуть 20 кг за 20 дней диеты получится, если человек будет принимать приличное количество соков. В меню входят картофель в мундире, постное мясо, кефир или йогурт, дары моря, несладкие фрукты, творожная масса. Также надо делать в это время разгрузочные дни с очень малым количеством калорий в рационе.
4. «Неголодная диета» — помогает терять вес и не испытывать ощущения голода. Потеря веса в день — 1 кг. Объем продуктов не следует лимитировать. Однако при этом необходимо питаться позволенными блюдами. Можно принимать рыбу и мясо (только не в виде колбасных и копченых изделий), яйца, овощи. Все, чего нет в перечне, считается запрещенным. Салаты можно заправлять только растит. маслом. Строго требуется соблюдать и пригодной для питья режим — не менее 2 л питьевой воды в течении дня.
5. «Диета астронавтов» на 20 суток — называется так благодаря тому, что для ее выполнения нужно иметь крепкое здоровье. В меню нужно сделать больше кол-во протеиновой еды и уменьшить питательность. Необходимо отказаться от всех продуктов с содержанием клетчатки. Запрещены сахар, растительные и животные жиры. В первую очередь следует пить не менее 2,5 л воды. Запрещено вносить в меню корректировки и баловать себя картофелем или хлебом. При выходе из диеты необходимо понемногу прибавлять в меню каши, овощи и фрукты.
6. Английская диета — это разновидность диетпитания, при котором рекомендуется принимать протеиновую пищу и овощи. Питательность питания — меньше 1000 ккал. Запрещено принимать еду после 19 часов.

Эти все диеты запрещено исполнять если есть наличие каких-нибудь хронических болезней системы пищеварения, сердца и вещественного обмена.

Отзывы худеющих

Руслана, 40 лет, г. Тверь: «Выяснила, что есть 20-дневная диета для уменьшения веса. Она оказалась для меня своевременной, так как мой вес близко подошёл к 100-килограммовой отметке. Соблюдала наиболее щадящую диету, исключила полностью все вредные блюда, спиртное. Самочувствие во время диеты не ухудшалось, наоборот, я чувствовала приток сил. После завершения курса взвесилась и поняла, что вес сократился на 18 кг. Вышедши из диеты, питаюсь здоровой пищей, отчего вес и дальше уменьшается».

Татьяна, 48 лет, г. Москва: «Как только поправилась, стала подмечать, что давление скачет. Подобрала для похудания диету минус 20 кг за 3 недели. Сначала было сложно держаться поставленного режима питания, однако за два-три дня привыкла. Уже по прошествии двух недель почувствовала, что давление понемножку стабилизируется. В результате курса оздоровительного питания получилось сбросить вес на целых 21 кг. Такой распорядок принятия пищи понравился, теперь я не употребляю никакой вредной пищи».

Жанна, 35 лет, г. Курск: «За год набрала значительный вес, в основном из-за неправильного питания и недостаточной двигательной активности. Решила испытать трехнедельную диету, т.к. до нее пробовала другое диетпитание, оно помогло уменьшить вес на 3 кг, но я сорвалась и стала питаться, как прежде. Результат после той же оказался прекрасным: похудела на 15 кг, исчезли морщинки, улучшилось самочувствие. Теперь как-то не хочется смотреть на вредную и высококалорийную еду, больше питаюсь хорошей и настоящей пищей».