Инулин сделает живот плоским

Плоский живот — мечта всех представительниц прекрасного пола. Но даже усердные тренировки не всегда помогают сделать меньше выпуклую середину тела. Основой этого очень часто являются проблемы с кишечником и его флорой. Но есть одно тайное средство, которое на самом деле понижает объемный живот.

К плоскому животу с инулином

Инулин? Что это? Это балластное вещество, которое еще не так хорошо известно, как семена подорожника. Впрочем инулин наиболее эффективен.

Инулин содержится в артишоках, цикории, пастернаке и топинамбуре. Эти растения копят вещество для того, чтобы при надобности тратить его. Говоря химическим языком, инулин состоит из фруктозных шлакоблоков и считается одним из водорастворимых волокон.

Наш тонкий кишечник не может перерабатывать эти вещества. Вот почему они проникают в толстую кишку, где кишечные бактерии преобразовывают их в жирные кислоты короткой цепи и молочные кислоты.

Почему нужно принимать инулин повседневно?

1. Инулин помогает сбросить вес

Может ли одно лишь вещество помочь в избавлении от лишних килограммов? Это обязательство чрезмерно фантастично, чтобы быть правдой.

Но инулин на самом деле может стать ключом к запуску похудения, которое не получалось не обращая внимания на спорт и здоровое питание. В китайской медицине есть пословица: здоровье в кишечнике. Практически, здоровая кишечная флора забирает меньше энергии из пищи — и мы, напоследок, худеем.

Инулин функционирует как пребиотик. Это значит, что он питает здоровые бифидобактерии в кишечнике, от них в большинстве случаев зависит похудание. Но не только благодаря собственному пребиотическому действию инулин рекомендуется чтобы сбросить лишний вес. Как и все пищевые волокна, он занимает значительный объем в кишечнике и подавляет аппетит.

Исследования показывают, что инулин существенно понижает уровень гормона голода грелина, и что наш организм формирует больше гормонов, которые вызывают ощущение сытости. К примеру, участники канадского исследования потеряли в среднем практически один килограмм веса при приеме инулина на протяжении 12 недель, в то время как иная контрольная группа потеряла немного меньше 500 граммов.

2. Инулин выполняет живот плоским

Как и каждая клетчатка, инулин имеет волокна, которые не могут быть расщеплены тонкой кишкой, так как организму человека не хватает фермента для этого. Они проникают в толстую кишку и помогают сделать лучше пищеварение и опорожнение.

Это не только заставляет нас ощущать себя легче, но и ощутимо понижает объем живота, делая его плоским.
Главное: необходимо пить много воды, иначе инулин будет действовать наоборот!

3. Инулин делает лучше всасывание кальция и магния

И кальций, и магний являются крайне важными минералами. Исследования показывают, что инулин благоприятно действует на баланс магния и кальция в организме.

К примеру, польские биологи подтвердили, что инулин повышает поглощение и накопление кальция и магния на 20%. В намного долговременной перспективе это помогает устранить возникновение подобных недугов, как остеопороз и диабет.

4. Инулин поддерживает иммуннитет

Около 80% нашей иммунной системы находится в кишечнике. Бактерии, которые там живут, обороняются от микробов и даже оказывают влияние на нашу психику. Если наша кишечная микрофлора ослаблена, иммунная система также реагирует довольно чувствительно. Результат: мы болеем чаще.

il y a 2 ans

Так как инулин выравнивает среду кишечных бактерий, он помогает в долговременной перспективе сделать лучше иммуннитет.

5. Инулин предохраняет атаки голода

Не напрасно топинамбур также известный как диабетическая картошка. Корень клубня полон инулина и имеет меньше крахмала, чем картофель, который мы знаем, и, поэтому, меньше калорий. В 100 граммах картофеля около 77 калорий, а в 100 граммах топинамбура — около 30 калорий.

В общем, инулин из топинамбура оказывает положительное воздействие на уровень инсулина, так как медлительное переваривание предохраняет скачки сахара в крови. Согласно исследованию Европейского агентства по безопасности продуктов для пищи, инулин понижает уровень сахара в крови всего за считанные месяцы. В долговременной перспективе это значит, что человек меньше подвергается атакам голода и в общем чувствует себя более здоровым.

Как соединить инулин в каждодневный рацион?

Многие готовые продукты уже содержат инулин в минимальных количествах, так как он растворим в водной массе, низкокалориен и, к примеру, выполняет йогурт более кремовым.

Разумеется, инулин есть и в непереработанных продуктах: артишоках, бананах, цикории, ячмене, чесноке, луке-порее, одуванчике, пастернаке, ржи, луке, топинамбуре, козельце.

Тем, кто желает принимать его дополнительно, можно выбрать капсулы или порошок, который размешивается в настоящем йогурте или растворяется в молоке и воде.

Совет: увеличивай дозу инулина плавно — начинай с чайной ложки. Не рекомендуется принимать более 1 столовой ложки в день.