Топ-3 причины начать плавать именно сейчас
Плавание — это прекрасная тренировка для всего тела, которая, плюс ко всему, еще и не считается стрессовой. Имеется в виду, что плавание подойдет для любой комплекции, любого веса, пола, возраста. Оно подойдёт даже для тех, кто имеет проблемы с суставами и позвоночником, или реабилитируется после травм. Все хорошие свойства плавания мы решили вывести в виде трех основных причин, почему им нужно заняться именно сейчас!
Причина № 1: плавание — это безопасно
Как мы уже раньше говорили, плавание приемлемо подойдёт тем людям, которые мучаются от ожирения или лишнего лишнего веса. Это — хорошая кардионагрузка, которая не считается компрессионной, в отличии от бега, аэробики и даже обыкновенной ходьбы. Эти все кардиотренировки при избыточном лишнем весе могут причинить вред, особенно суставам и позвоночнику. Плавание в толще воды существенно облегчает свой вес тела, однако при этом можно исполнять ту же активность, что и на суше. В связи с этими причинами плавание также подойдёт людям в возрасте, беременным представительницам прекрасного пола, тем, кто реабилитируется после травм или операций, и еще тем, кому противопоказаны большие нагрузки физического плана. Для расслабления и для начала тренировок лучше подбирать обычные и менее интенсивные стили плавания. А для тех, кто желает заниматься энергичнее, подходят дополнения в виде компонентов аквааэробики.
Причина № 2: плавание — замечательный способ сбросить вес
Плавание — это тоже аэробная нагрузка, не обращая внимания на то, что исполняется она не на суше, а в водной массе. Как все знают, для хорошего сжигания жира в организме нужно изобилие кислорода — собственно при его участии отделяются, расщепляются и выводятся из тела клетки жира. Плавание способно дать организму изобилие кислородом, если исполнять его достаточно активно. К тому же, плавание по расходам калорий будет ориентировочно равняться пробежке: за 30-40 минут интенсивного кроля или брасса сжигается более 500 ккал. Также в работу включаются многие мышечные группы, что помогает прорабатыванию всего тела, особенно спины, ног и ягодиц — наибольших групп мышц, что тоже содействует добавочным энергозатратам. Напоследок, холодная вода, в которой вы плаваете, заставляет тело обогреваться, что, снова же, затрачивает больше калорий, чем в душном и жарком тренажерном зале.
Причина № 3: плавание оздоровляет весь организм
Самым очевидным плюсом плавания будет общее выздоровление всего организма. Эта кардионагрузка прекрасно тренирует систему дыхания, тем более если в ходе выполнения плавательных движений вдыхать воздух над водой, а выдыхать его в толщу воды, погружая туда лицо. Подобный прием даст возможность даже сделать больше объем легких и почистить их от грязи от сигарет, отработанных газов и смога. Также активное плавание способно закрепить сердечную мышцу и сделать сосуды более гибкими, сделать лучше циркуляцию крови, улучшить давление. Холодная вода содействует закаливанию организма и увеличивает защитные силы. И вдобавок она действует как массажер, прорабатывая кожу и мышцы, приводя тело в тонус. Еще 1 плюс — это увеличение настроения. Вода прекрасно расслабляет и расслабляет, увеличивает уровень гормонов счастья и удовольствия в нашем теле.
Не обращая внимания на изобилие положительных качеств, необходимо понимать, что «наземные» тренировки будут намного намного простыми для новичков. Плавание — это настоящий спорт, включиться в который очень тяжело. Однако если вы войдете в задор и сумеете «победить» воду, вы никогда не откажетесь от удовольствия поплавать в ближайшем водоеме либо даже олимпийском бассейне. К тому же, плавание — замечательный способ забыть про ежедневные заботы и девайсы: бассейн — это не то место, где вы сумеете регулярно держать рядом собственный смартфон и отвлекаться на социальные сети, мессенджеры и звонки.
