Здоровье

Внешний вид и питание — как связаны кожа, волосы, ногти с тем, что мы едим

Содержание:

Питание и кожа, волосы, ногти

Вещественный обмен и внешность

Как сложно при нашем новом ритме делать карьеру, воспитывать ребенка, успевать по хозяйству, и одновременно с тем смотреться на все 100! К несчастью, ошибочный жизненный образ, несоблюдение режима дня, заботы, стрессы, питание несбалансированное, отображаются на лице, коже, волосах и общем внешнем виде. Широко рекламируемые препараты, крема, шампуни в определенной степени помогают спрятать недостатки, но пока мы не начинаем смотреть за собственным организмом, польза от их использования будет ничтожна. А дело все в том, что связь между питанием и внешнем видом велика. Кроме питания кожи, волос и ногтей с наружной стороны самыми чудодейственными кремами, мы обязаны побеспокоится о сбалансированном питании. Если у вас нарушился вещественный обмен, это обязательно проявится на внешности. У кого-то появляются косметические изъяны на лице, кто-то набирает лишние килограммы, а кто-то наоборот резко худеет и кожа плохо обвисает. Волосы теряют цвет, ногти быстро могут поломаться.

Взгляни на себя в зеркало

Еще в старые времена доктора определяли внутреннее общее состояние здоровья по внешности. В Древнем Китае, к примеру, существовало искусство распознавания заболевания по форме лица. Называлось оно Сянь мин, что в переводе как «чтение по форме лица». Это было тайное знание; великие специалисты Сянь мин передавали его лишь оптимальным собственным ученикам. Многие древние ученые, например Аристотель, Платон, Плутарх, еще в 400-300 годах до нашей эры предпринимали попытки прочесть секреты лица. Гиппократ уже тогда писал о физиогномике. Каждый из нас может, посмотревшись в зеркало, определить обычные признаки простуды. Жёлтые белки глаз говорят о заболеваниях печени, припухшие веки – о недостаточной функции почек, красная сыпь на лице и на теле может быть аллергическим проявлением или краснухи.

Витаминная грамота

Чтобы спокойно спать ночью, и не падать в обморок утром при первом взгляде на себя в зеркало, необходимо рассмотреть главную группу витаминов, важных нашим волосам и коже лица.

Витамин А предохраняет шелушение кожи, возникновение угрей и самых разнообразных раздражений, ломкость волос. Содержится в морковке, абрикосах, кураге. Сливочное масло, рыбий жир, сыр и яйца – также отличные источники витамина А. Разумеется, употреблять его в немалом количестве в виде зверей жиров не стоит, но и лишать собственный организм этого незаменимого витамина тоже нельзя.

Витамин С полезен для жирной кожи. Более того, данный витамин нужен для увеличения тонуса и иммунитета в общем. Содержится он во фруктах и овощах. Поглощайте апельсины, яблоки, капусту, черную смородину, шиповник, абрикосы, персики, хурму, болгарский перец… Перечень можно продолжить и дальше, но необходимо сказать, что в продуктах животного происхождения витамин С почти не содержится, разве что в печени, и употреблять этот витамин следует без обработки термическим способом, иначе он теряет все собственные хорошие свойства. Единственное замешательство витамина С – его способность в огромном количестве вызывать аллергию. Так что не забывает про чувство меры!

Токоферол считается мощным антиоксидантом. Он предохраняет дряблость кожи, изменяет ее питание и содержание в ней жиров и воды. При достаточном потреблении токоферола, можно не волнуется об ожогах от солнца. Он мешает процессам старения кожи (первые морщинки появляются конкретно от минуса в организме токоферола), содействует разглаживанию рубцов, делает лучше свертываемость крови, ускоряя таким образом, заживление ран. Содержится этот витамин в растительных маслах (подсолнечном, кукурузном), в пшенице, яичных желтках, молоке, печени, зеленых листовых овощах, орехах (миндаль, арахис), семечках, авокадо.

Витамин В6 в большинстве случаев предписывают при дерматитах, псориазе, стоматите. Этот витамин нужен с целью улучшения обмен веществ в организме. Чтобы лицо, руки, кожа головы не покрылись себорейной коркой, включите в собственный рацион неочищенные зерна злаковых культур, зеленые листовые овощи, бананы, морковь, авокадо, молоко, рыбу, мясо, устрицы, печень трески, орехи грецкие.

Некоторые, очень желающие сбросить вес, в процессе яростной диеты забывают, что организму нужны в разумных количествах все продукты. Так, если вам рекомендовали не заниматься растит. маслом, вы обязаны уменьшить его употребление, а не вычеркивать вообще. А дело все в том, что гладкость кожи, овал лица, красота тела, полностью зависят от развития подкожно-жирового слоя. При полном отказе от продуктов, содержащих жиры, ваша кожа постареет, обвиснет и примет абсолютно пошлый вид. Полинасыщенные жирные кислоты, имеющиеся в растительных маслах, нужны для поддержки удачного состава кожного жира. Любой диетолог просто обязан предупредить про то, что для правильного питания без ущерба для вашей внешности, вы обязаны обязательно употреблять маленькое количество растительного масла повседневно. Кстати, наиболее благоприятно действует на поверхность кожи масло оливковое. Его отлично задействовать не только для приготовления салатов и вторых блюд, но и использовать в качестве масок для лица.

Берегите волосы

Если вы очень долго придерживались низкожировой диеты, в ваш организм уменьшилось поступление серы. Минус этого микроэлемента ведет к преждевременному выпадению волос. Пополните собственный рацион продуктами, богатыми белком, каротином, биотином, фосфолипидами: такими являются пчелиное маточное молоко, перга, мясо, орехи, лецитин. Уменьшите употребление газированных напитков, поскольку при повышении кислотности крови из волос вымываются минеральные вещества, что грозит разными проблемами с шевелюрой.

Сладкий обморок

Чрезмерно активное употребление сахара очень действует на состояние кожи. Продукты, содержащие сахар, может и стоит убрать из собственного питания, но заниматься сахарозаменителями вовсе не нужно. Сахарозаменители в разных таблетках могут нарушить работу печени и кишечника. Излишнее употребление сахара ведет к лишней полноте, однако если вы уже дохуделись, и у вас упало давление, или плохо с сердцем. Вам просто нужна чашка крепкого чая с необходимым числом сахара.

Нужно следить за ногтями

Чтобы ногти не ломались, не стали тонкими и хрупкими, в организм должны поступать в необходимом количестве все питательные вещества. Цинк, кальций, витамины С, А, железо, линолиевая кислота, фосфор. Включите в собственный рацион блюда из рыбы, молоко, творог и сыр, и еще масло, печень, желток яйца, икру, тыкву, облепиху. Для ногтей крайне полезно использовать растительные масла, настоянные на травах.

Вода – важный друг

Все знают: чтобы уместно смотреться, организм не должен обезвоживаться. В день, как все знают, необходимо пить не менее полутора литров воды. Лучше всего пить воду без газа, чай зеленый, каркаде, соки из фруктов. Не увлекайтесь крепким чаем – от него существенно ухудшается цвет лица!

Проведите нехитрый тест, чтобы проверить, достаточно ли жидкости в вашем организме: ущипните себя за поверхность внутри запястья – если кожа разгладилась быстро, волноваться не о чем, если плавно – приготовьте себе вкусный коктейль и вы опять будите в порядке!

Коктейль «Экстремальный»

150 г редиса и огурца, лимонаный сок, соль и перец.

Огурец заранее очищаем от кожи, и одновременно с редисом пропускаем через соковыжималку. Смешиваем сок, добавив соль и перец по вкусу. Украшаем все веткой кресс-салата. Сок огурца мешает появлению отеков и выводит из организма токсины. Лимон обеспечивает витаминами на на протяжении всего дня, а редис бодрит и заряжает энергетикой!

Похожие статьи

Back to top button