Виды закаливания

Закалиться — не проблема

Наверное, многим хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль начать закаляться. Кто-то закинул ее сразу, а кто-то решил попробовать. Но, столкнувшись с трудностями подгонки температуры, техниками водоподачи, вспомнив о времени, которого всегда не хватает, оставил закаливание на потом. А ведь есть очень простые способы закаливания без термометра, которые к тому же забирают совсем немного времени. Сегодня ключевой темой публикации будет умывание холодной водичкой — самый обыкновенный способ.

Закаливание это что ?

Под закаливанием знают систему мероприятий направленные на увеличение стойкости организма к самым разнообразным влияниям внешней среды (холода, тепла, радиации солнца, низкого давления атмосферы). Систематично проводимое закаливание помогает устранить многие болезни, сначала простудные, увеличить жизнь на долго и сберечь высокую трудоспособность.

В нетканый материал суть закаливания?

Физиологическая сущность мероприятий закаливания состоит в тренировке терморегуляторного аппарата, в совершенствовании механизмов, регулирующих образование и теплоотдачу. Подобным образом, крепится нервная система, становиться лучше деятельность сердца, легких; химические превращения в мышцах, печени, почках и прочих органах становятся более интенсивными, увеличивается вещественный обмен.

Виды закаливания

Наиболее популярный вид закаливания — это закаливание водой. Сразу вспоминаются умывание, обливание, обтирание и душ, также и контрастный. Также к водному закаливанию относятся купание и японская баня. Не меньшую пользу организму приносит закаливание воздухом: ванны на воздухе, ношение очень легкой одежды (вспомните людей в легких рубашках, когда на улице уже минусовая температура), российская и финская баня. Отлично всем нам известен и еще 1 вид закаливания — солнцем. К нему относятся солнечные ванны, которые могут браться в пассивном состоянии, лежа на песке, и энергичном, гуляя по пляжу или играя, к примеру, в волейбол.

Отметим также, что закаливание бывает местным и общим. Общее — это когда закаляют весь организм. Районное — когда закаливающее влияние выполняется на каком-нибудь одном участке (к примеру, мытье ног холодной водичкой).

Итак. Умывание лучше всего проводить утром, до выполнения утренней зарядки. Сначала умывают только лицо и кисти. По мере привыкания, начинают умываться по локоть. Потом до плечевого сустава. Следующими этапами являются шея, грудь, живот, спина. Дальше переходят на ноги. Причем бедра и голени можно начинать умывать одновременно. Понемногу длительность умывания каждой части тела повышаюту.

Основной момент

Теперь о самом основном моменте. После умывания, не рекомендуется растираться полотенцем. Нужно лишь вытереть воду с тела. А со временем вообще прекратить вытираться полотенцем и позволить телу обсохнуть самому, летом это делать, конечно, легче. Аналогичное условие основано на законах физиологии. И если во время закаливания растираться полотенцем, то закаливающий эффект приходит спустя 2-3 недели. Если не растираться — через 4 дня.

К тому же, абсолютно не нужно проводить умывание только по утру. Берите во внимание характерные особенности собственного организма. Если ни с того ни с сего ваш организм довольно медленно пробуждается, и длительные процедуры в воде по утру доставляют замешательство, начинает болеть голова, то разумеется, лучше закаляться днем. Но нужно отказаться от него в вечернее время. В данном варианте могут появиться проблемы с засыпанием. Одно, что наоборот полезно — это мытье стоп холодной водичкой. Это один из видов местного закаливания, он является еще и хорошей профилактической мерой, если мокнут ноги.

il y a 2 ans

Также нельзя проводить любые закаливающие процедуры сразу же после физнагрузок.

Начните с умывания, и вы быстро увидите улучшение самочувствия и небывалую легкость. Организм с благодарностью прореагирует на внимание и заботу о нем.