Как провести день разгрузки

После празднования Нового года в животе тяжесть, одежда давит, хочется спать. Пора провести разгрузочные дни! В нашей публикации ты узнаешь, как это осуществить правильно.

Что такое «разгрузочные дни»?

Любой, кто постился хоть один раз в жизни, знает, что в начале фактического поста идут один или два разгрузочных дня. В этот день потребляется достаточно легкая еда с целью приготовить организм к предстоящему очищению.

Но все таки чтобы ощутить хороший эффект разгрузочного дня, необязательно после него поститься или недоедать. Его можно включать через постоянные временные промежутки (2-4 раза на протяжении месяца) или тогда, когда назрела надобности, к примеру, после праздничных дней.

Разгрузочные дни в действительности

• Выпивай минимум 2,5 литра низкокалорийной жидкости — питьевой воды или несладкого чая.
• Потребляй неочищенный рис, свежие овощи и фрукты.
• Двигайся на чистом воздухе.
• Расслабь собственный разум и отодвинь бремя обычной жизни в сторону! К несчастью, волшебного рецепта нет. Один прекраснее всего выключается с увлекательной книгой, другой — на встрече с компанией друзей, 3-го расслабляет бассейн и так дальше. Выясни, что приносит тебе удовольствие и прогоняет будничные мысли.
• Ты куришь? В день разгрузки лучше совсем отказаться от никотина или курить как можно меньше. Смысл разгрузочного дня состоит в получении телом минимально предпологаемого объема токсинов, что даст возможность ему вывести отложенные раньше.

Питание в день разгрузки

Есть множество различных способов провести день разгрузки.

К примеру, ты можешь сделать суповой день, картофельный, чисто фруктовый, овощной или день молочной сыворотки. Главное имеется множество свежих продуктов и уклоняться от калорийных и жирных блюд.

Это выглядит так:

• Фруктовый день: 1,5-2 килограмма фруктов разных видов разделяют на 3-5 приемов пищи и тщательно прожевываются.
• Рисовый день: 3 раза по 60-90 граммов нечищенного риса отварить в водной массе, есть с травами, овощами.
  

  il y a 1 an

  
  
  После еды можно есть фрукты.
• День сыроедения: по утру фрукты и листы салата, в обед и ужин овощи в сыром виде, зелень, заправка из сока лимона и приправ, чуть-чуть масла.

Иные комбинируемые варианты:

• По утру: фрукты
• Обед: овощи в сыром виде, свежий салат с соком из лимона или уксусом, травы.
• Ужин: рис с овощами и травами.

Какую пользу приносят разгрузочные дни?

После Нового года большинство людей легко проникают в калорийные ловушки: не могут отказаться от угощения или вынуждены доедать приготовленные салаты. И разгрузочные дни тут бывают очень полезны.

il y a 3 ans

Провести их очень просто, как на первый взгляд выглядит, ведь нет надобности недоедать.

Разгрузочные дни могут быть применены для «компенсации» за время, когда было потреблено слишком немало калорий. На похудении и сохранении веса проявляется не только итоговый питательный баланс за один день, но и за 7 дней.

Опыт широких слоев населения говорит о том, что постоянные разгрузочные дни выполняют человека более чувствительным к сигналам организма. Аппетит, аппетит и сытость опять воспринимаются более осознанно. Вкусовые рецепторы становятся более чувствительными, это дает возможность настраивать уровень сладости продуктов и своевременно сказать себе «стоп». Разгрузочные дни помогают контролировать объем и качество потребляемой пищи.