Уход за кожей в период менопаузы
Представительница прекрасного пола желает быть прекрасной всегда. Однако если в молодости про уход за собой можно порой и «забыть», то в период менопаузы поддерживать питание и смачивание кожи нужно вдвойне.
Воздействие гормонов на состояние кожи
Колебания гормонов всегда отображаются сначала на кожных покровах. А в период менопаузы дисбаланс гормонов до такой степени большой, что может сравниться по силе накала разве что с пубертатным. Во время менопаузы начинает понижаться уровень эстрогена, и это снижение не самым прекрасным образом проявляется на кожных покровах. Колебания эстрогенов затрагивают все органы, но более всего рецепторов эстрогена находится в области лица, гениталий и нижних конечностей, благодаря этому кожа на лице лучше всего уязвима перед снижением количества эстрогена и наиболее реактивна к гормональным колебаниям. К тому же, вместе со снижением эстрогена в организме представительницы слабого пола в возрасте может повыситься уровень иных гормонов, к примеру тестостерона, что нередко приводит к появлению угревая сыпь.
В первую очередь снижение эстрогена приводит к тому, что резко уменьшается выработка коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и подтянутость кожи, и еще кровоснабжение сосудов кожи. Благодаря этому очень частые жалобы представительниц прекрасного пола в период менопаузы — на сухость кожи и слизистых, возникновение морщин, потерю кожей блеска и свежести. Кожа становится более бледной, тусклой, тонкой и даже может начать провисать в индивидуальных местах, тем более в области щек, подбородка, шеи и на руках. Со своей стороны тонкая кожа копит меньше влаги и более уязвима перед раздражениями, аллергиями, повреждениями, температурными перепадами, влиянием солнечного света и ветра. Может возникнуть чувство зуда, покалывания и даже ползания под кожей.
Как ухаживать за кожей в период менопаузы?
Менопаузы нельзя избежать, но вполне можно отдалить ее наступление и сгладить гормональные колебания. Это просит отдельных усилий и конкретных изменений стиля жизни:
Будьте физически энергичны. Коже для регенерации нужен кислород, циркуляция которого со временем ощутимо уменьшается. Даже маленькая по длительности и интенсивности тренировка убыстряет циркуляцию крови и доставляет кислород тканям. К тому же, провисающую без жировой прослойки кожу нужно чем-то дополнять, и это обязана быть мышечная масса. В первую очередь начните делать упражнения на силу с отягощениями, к примеру с гантелями, пару раз на протяжении недели по 10-20 минут.
Не нужно допустить обезвоживания. В обезвоженной клетке замедляются все обменные и регенерационные процессы. Пейте в промежутке между приемами пищи обыкновенную воду, чтобы не позволять обезвоживания клеток и вымывать токсины из тканей.
Уменьшите употребление соли. Сократите кол-во соли в рационе к минимуму, во избежание задержки жидкости и отеков.
Кушайте «антиоксиданты». Потребление продуктов, не бедных антиоксидантами, позволяет закрепить кожу и увеличить ее молодость. В основном, насыщенность антиоксидантами определяет цвет продукта. Поэтому постарайтесь есть фрукты и овощи с яркой окраской всех цветов радуги, дабы получить наиболее полный спектр антиоксидантов и витаминов.
Применяйте сою в самых разных ее видах. Соя имеет особенные изофлавоноиды, которые в организме работают сродни эстрогену, и отчасти принимают на себя его функции. Чтобы сгладить симптомы менопаузы порой достаточно принимать лишь 50 мг изофлавоноидов в день, что равноценно 100-150г соевого продукта (тофу, мисо, соевого молока).
Не нужно отказываться от жиров. Жиры, особенно полезные ненасыщенные, нужны для поддержки упругости и гибкости тканей. К тому же, многие витамины, поступающие с пищей, усваиваются только одновременно с жирами. Самые необходимые источники жиров — жирная рыба, авокадо, нерафинированные растительные масла, орехи и семечки.
Высыпайтесь. Ничто так не отражается на возрастной коже, как минус сна. Ну разве что еще плохие привычки. К тому же, минус сна — это стресс. А стресс усугубляет течение менопаузы и даже может помогать возникновению самых разных нарушений, к примеру, псориаза. И хотя в период менопаузы со сном как раз могут появиться проблемы, все же постарайтесь гарантировать себе настоящий ночной сон. Помочь с засыпанием могут отвары оздоровительных трав с успокаивающим воздействием и релаксирующие техники (молитвы, медитации, массаж, ванны).
Профилактика возникновения морщин
Из-за уменьшения эстрогена кол-во коллагена, ключевого протеина кожи, в период менопаузы резко уменьшается, что приводит к появлению морщин и обвисанию кожи. Практически треть коллагена теряется в первые 5 лет менопаузы (хотя в последующем темпы данного процесса ощутимо замедляются). В данный этап очень важно постоянно пользоваться кремами и лосьонами с ретиноидами (производными витамина А), которые активизируют производство кожей коллагена. Другой фактор, приводящий к появлению морщин и складочек, — это возрастное уменьшение жировой прослойки кожи лица. В данном варианте помогут косметологические операции — к примеру, заполнение проблемных мест филлерами и лазерная терапия, стимулирующая производство коллагена.
Как выполнить кожу молодой. Уход за слабеющей кожей при климаксе (видео):
Как выполнить кожу молодой, замедляем старение.
2013-06-05T00:00:00 
Любительницы загара стареют до недавнего времени
Хотя очень большую роль в возникновении морщин играет генетика, второй по силе влияния фактор — это солнце. Влияние солнечного света разрушает коллаген кожи, и морщинки появляются до недавнего времени, чем было предрасположено наследственностью. К тому же, возрастная кожа более уязвима перед вредным излучением, она быстрее горит на солнечных лучах, более склонна канцерогенным рискам и гиперпигментации, еще более утончается и сохнет. Как устранить возникновение морщин и печеночных пятен? Повседневно при выходе из дома пользоваться солнцезащитным средством, и задействовать водоотталкивающее солнцезащитное средство при походе на пляж. Еще легче пользоваться дневными кремами и лосьонами, в которые уже «встроена» защита от солнечных лучей. На подобных косметических средствах будут стоять волшебные буквы SPF. Чтобы освободится от уже имеющихся печеночных пятен, обрабатывайте их 2 раза на протяжении недели скрабами, а потом наносите на них особые осветляющие средства.
Увлажняйте сухую кожу
Сухость кожи — один из первых симптомов менопаузы. Еще более содействует сухости влияние солнечного света и истончение кожи вследствие снизившейся выработки гормонов. Нужно отказаться на определенный период времени от горячих ванн и не стойте долго под горячим душем.
il y a 2 ans
Примените мягкое мыло с жирными и элементами увлажнения или питательное молочко как при умывании, так же и для душа. После любого умывания и водных процедур наносите на чуть влажную кожу крем с увлажняющим эффектом или лосьон.
il y a 6 ans
Для экспресс-эффекта воспользуйтесь востребованным у американских косметологов способом, знаменитым как «slugging» (от слова «slug», «слизняк»). Не обращая внимания на несколько отталкивающее наименование, такой способ быстро лечит сухую раздражительную кожу и за одну ночь ее делает мягкой и эластичной: нанесите на ночь на очищенную кожу великодушный слой увлажняющего или ночного крема, а сверху «запечатайте» его вазелином. Вазелин создаст плотный барьер, буквально заставляющий кожу впитать всю влагу и целебные вещества питательного крема. Да, будет чуть-чуть склизко и скользко, отсюда и ассоциация со слизняком, и, может быть, лучше спать эту ночь на старой наволочке. Зато по утру ваша кожа будет как у младенца.
И опять «добрый день»!
Если вам казалось, что проблема юношеских угрей осталась в вашей далекой юности, то не расслабляйтесь до недавнего времени времени. Так как история двигается по спирали, то и гормональные проблемы с кожей, которые вас мучили в молодости, могут вернуться на новый виток — в период менопаузы. «Благодарю» гормональным колебаниям, уменьшению эстрогена и увеличению тестостерона. На счастье, такие же крема с ретиноидами, которые помогают вам бороться с морщинками, станут вашим помощникам и против угревая сыпь. Ретиноиды открывают и делают меньше поры кожи, подсушивают воспаления и помогают регенерации кожи. При более сильных высыпаниях смогут помочь средства с перекисью бензоила и крема с антибиотиками, к примеру с клиндамицином.
Зуд придется перетерпеть
Многие представительницы прекрасного пола в период менопаузы встречаются с тем, что кожа становится настолько сухой и чувствительной, что возникает чувство зуда. Причем это могут быть как некоторые эпизоды, так и фактически постоянный зуд. А по силе зуд может изменяться от слабого и фактически невидимого до неприятного чувства ползающих под кожей насекомых. Причина появления такого зуда до конца не ясна даже докторам, нет и конкретного лекарства от него. В большинстве случаев освободится от непереносимого зуда помогают увлажняющие средства для чувствительной кожи и прием антигистаминов. Но легче всего перетерпеть, не искать в себе ни глистов, ни прочих паразитов, и знать, что это хорошо и невредно, и что никаких насекомых там точно нет.
Не нужно забывать о руках и шее
Есть мнение, что руки и шея сначала предоставляют возраст представительницы слабого пола. И это на самом деле так — все возрастные процессы на кожных покровах рук и шеи протекают быстрее и в значительной степени. Кожа рук в период менопаузы становится сухой и раздражительной, возникает пигментация, могут явственнее проступить вены и морщинки. Благодаря этому при уходе за кожей в первую очередь дублируйте такие же процедуры и на руках и на шее! Во время домашней уборки и работ по саду одевайте перчатки.
