Три важных фактора здоровья

Спорт, закаливание, вегетарианская пища – у каждого свой рецепт здоровья. Пытаясь найти ключ к долголетию, мы ориентируемся на собственные потребности. Но, оказывается, у молодости (и телесной, и духовной) есть несколько критериев, ориентируясь на которые, можно значительно улучшить свое самочувствие. И это всего лишь три фактора.

О том, что чистота — залог здоровья, мы слышали с детства. И вряд ли этим словам мы придавали большое значение, хотя знаем, что самые страшные эпидемии человечества случались из-за повальной нечистоплотности.

il y a 1 an

Это никуда не ушло – бактерии и теперь вызывают множество страшных болезней, большинство из которых можно предупредить обычным мылом и водой.

Речь идет не о стерильности вокруг себя, а об опрятности и личной гигиене. Дело в том, что кожа не только защищает нас от негативного влияния окружающей среды, но и участвует в обменных процессах: поглощает кислород, выделяет углекислый газ. Все это делают поры – микроскопические отверстия эпидермиса. Именно поэтому они и должны быть всегда открыты – коже нужно дышать, а если поры закупорены, то кислород не сможет проникнуть внутрь. И тогда будут последствия:

Элементарные правила гигиены обязательны для всех – это тот минимум, что позволяет нам не только опрятно выглядеть, но и беречь здоровье. А вот преумножить его помогут воздушные ванны. Они дарят хорошее самочувствие, укрепляют защитные силы организма, насыщают кислородом и энергией.

Воздушные ванны принимают на свежем воздухе, полностью или частично обнажившись.

il y a 7 ans

Хорошо это делать в саду, в лесу или на лугу – там, где есть растительность, а воздух свежий и чистый. В городских условиях это проблематично, но за неимением лучшего нужно использовать ресурсы, которые «под рукой». Поэтому принимать воздушные ванны можно прямо в квартире, открыв окно и сняв с себя одежду.

Летом это удовольствие доступно практически ежедневно, ведь в теплое время года мы легко одеваемся, оголяем руки и ноги. Здесь важно обратить внимание на одежду – она должна быть из натуральных тканей, так как синтетика не пропускает воздух.

Зимой проводить процедуры в полной мере не получится, но проветривать дом (даже в морозы!) необходимо. Тем, кто хочет закалиться, рекомендуют в это время находиться в комнате, но делать это постепенно — начинать с пяти секунд, еженедельно прибавляя к этому времени по столько же.

Еще один важный фактор, влияющий на здоровье – это еда. Часто привычные продукты не просто не полезны, но и чрезвычайно вредны для организма: рафинады, сладости, копчености, колбасы, консервы, гамбургеры, ненатуральные сыры и некачественная молочная продукция – все это считается пищевым мусором. Чем больше подобной пищи мы потребляем, тем больше угнетаем свою иммунную систему и разрушаем тело. Еда должна быть максимально простой:

• свежие фрукты и овощи;
• зелень;
• крупы;
• нежирное мясо или рыба;
• хлеб и макароны из грубо смолотой муки.

От слишком горячей или холодной еды лучше воздержаться: высокие температуры ослабляют тонус желудка, а низкие – мешают ферментам переваривать съеденное. И в первом, и во втором случае пищеварение нарушается.

Вместо лимонадов, соков, кофе и чая лучше использовать чистую воду, которая выводит из организма все ненужное. Однако запивать еду нельзя, так как жидкость растворяет желудочный сок, что мешает усвоению. Пить можно спустя некоторое время:

• после фруктов – через полчаса;
• если на столе были овощи, то повременить надо два часа;
• после мяса и рыбы – только спустя четыре часа.

Важно! Во время болезни, усталости или стресса лучше не есть совсем, или ограничится легкой пищей.

Крепкие нервы

Спокойствие, и только спокойствие – это, пожалуй, самое главное условие здоровой и счастливой жизни. Многократно доказано учеными всего мира, что большинство серьезных заболеваний у нас от нервов, а опытные врачи могут запросто составить психологический портрет пациента по его диагнозу. Получается, что определенные эмоции вызывают определенные недомогания.

1. Боли в позвоночнике или в костях говорят о страхе из-за отсутствия поддержки и денег.
2. Злость и тревога нагружают коленные суставы.
3. Почки – это болезнь стыдливых и разочарованных в жизни людей.
4. Слишком черствые и безразличные страдают от проблем с сосудами.
5. Печень болит у тех, кто любит жаловаться на судьбу.

Каждый день мы испытываем негативные эмоции, волнение и множество других чувств. Все это накапливается, а затем выливается в хроническую усталость, которая вызывает неимоверное количество заболеваний.

Чтобы помочь себе, необходимо себя правильно программировать – на успех, на здоровье, на счастливое будущее.

Психологи утверждают, что если много раз повторить какую-нибудь установку, то она воплотится в действительность. Оптимисты гораздо легче переносят потрясения, справляются с неприятностями и побеждают самые тяжелые болезни. Поэтому каждый день необходимо внушать себе мысли о здоровье и представлять свой организм как отлаженный механизм, где отлично работает каждый орган.

Заниматься аутотренингом лучше в расслабленном состоянии. Для этого нужно лечь на ровную твердую поверхность, расслабить мышцы и несколько раз сказать себе о том, что расслаблен, спокоен. И уже после этого можно давать себе любые, желаемые установки.

Практика действительно работает, несмотря на то, что многие очень скептически к этому относятся.

Счастливая и здоровая жизнь складывается всего лишь из трех слагаемых. Нужно просто немного изменить некоторые привычки, не зацикливаться на прошлых ошибках, помогать окружающим и смотреть в будущее с оптимизмом.