Трехдневная постновогодняя диета
Сколько вкусностей на рождественском и новогоднем столе! Сколько съеденного, сколько лишних калорий, которые добавляют ненужные килограммы. Так хочется после праздников прийти на работу опять в форме, стройной, свежей и здоровой. Но не станеш же за столом сидеть как «белая ворона» среди всех других гостей? Да и хочется попробовать многообразие блюд, от них глаза разбегаются, и начинает приятно урчать желудок. Как же все это скушать и не увеличить вес? Решение нашлось! Трехдневная постновогодняя диета!
- Уголь активированный – 3 упаковки – 0 ккал
- Гречневая крупа – 300 гр. – 900 ккал
- Лимон – 2 шт. – 100 ккал
- Свежая капуста – 300 гр. – 90 ккал
- Овсяные хлопья – 100 гр. – 920 ккал
- Свежая морковь – 300 гр. – 90 ккал
- Свежая салатная свекла – 300 гр. – 120 ккал
- Филе курицы – 300 гр. – 400 ккал
- Филе свежей рыбы – 300 гр. – 210 ккал
- Ржаные сухарики – 300 гр. – 850 ккал
- Подсолнечное или масло оливковое – 4 ст. ложки – 400 ккал
Всего за 3 дня: 3000 ккал
В день: 1000 ккал
Завтрак. За 30 минут до завтрака выпить 1 стакан любой прохладной воды.
50 гр. овсяных хлопьев залить кипятком, дать постоять 10 мин. Отварить 100 гр. свежей рыбы со специями. Натереть на очень маленькую терку 100 гр. моркови, заправить растит. маслом, выдавить сок 1/5 лимона. Если хотите, можно все чуть-чуть подсолить.
Обед. За 30 минут до обеда выпить 1 стакан любой прохладной воды.
Отварить 100 гр. филе курицы со специями. 100 гр. гречневой крупы отварить. Натереть на очень маленькую терку 100 гр. свеклы, заправить растит. маслом и соком из лимона. 100 гр. сухариков.
Ужин. За 30 минут до ужина выпить 1 стакан любой прохладной воды.
Мелко нашинковать 100 гр. свежей капусты, заправить растит. маслом и соком лимона. Добавить по вкусу соль.
Спустя час после ужина растолочь 10 таблеток активированного угля, выпить порошок, запивая прохладной водой.
На протяжении данных трех дней нельзя принимать хмельной напиток, горячий чай и кофе с кофеином. Воду можно пить в разных количествах. Спортивные занятия убрать или свести до минимума.
Для поддержки веса человеку нужно в день поглощать 1700 – 1800 ккал. Благодаря этому такая разгрузочная диета поможет очень легко избавиться за 3 дня от 4-5 кг лишнего веса, который вы наели в праздники.
