Топ-5 новых диет 2018 года
Из года в год появляются новинки среди диет чтобы сбросить лишний вес. Одни оправдуют себя, иные — не очень. Но, при любых обстоятельствах, что-нибудь новое в области диетологии выяснить не будет мешать. Ведь над разработкой самых разных систем питания работают ученые и искатели. И мы выбрали для вас топ-5 новых диет, которые будут востребованы в этом году. Какую из них попробовать — подбирайте сами!
Одна из очень востребованных систем питания в Америке. Она набрала оборотов в середине прошлого года, хотя была разработана еще недавно как диета для тех, кто страдает гипертонией.
il y a 1 an
Цель тщательно выбранного питания, над которым потрудились ученые из американского Национального института сердца, легких и крови, — улучшить большое кровяное давление. В дальнейшем те, кто испробовал на себе эту диету, отметили еще и медлительное, но стабильное уменьшение веса. Потому если вы имеете проблемы с очень высоким давлением, страдаете от гипертонии или сахарного диабета, желаете избежать трудностей с сосудами, диета DASH — для вас. Ее ключевые принципы — убрать соль, сочные жиры и сахар. При помощи подобного подхода налаживается уровень сахара в крови, уменьшается кол-во плохого холестерина, активизируется липидный обмен и выведение жиров из организма.
Данную систему питания тяжело назвать новинкой — термин «средиземноморская диета» был придуман еще в 50-х годах прошлого столетия. Но в этом году ей прочат просто небывалую востребовательность, она ведь подходит совершенно всем. По собственной сущности, данная система питания не представляет собой непродолжительную диету на минимуме калорий. Напротив, все блюда здесь достаточно питательны, а пищевых привычек можно держаться всю жизнь. В основе питания лежат непростые полезные углеводы — это и крупы, и макароны из твёрдых сортов пшеницы, и цельнозерновой хлеб, изобилие фруктов и овощей, которые можно принимать во всевозможном виде, настоящие растительные масла (особенно оливковое). Из мяса разрешается рыба и продукты моря в самых разных количествах, а вот мясо птицы и красное мясо лучше принимать в меньших количествах.
Гибкая вегетарианская диета
Принципы вегетарианского питания достаточно жёсткие. Но суть пластичной диеты заключено конкретно в том, что вы можете иногда себе позволить скушать кусочек мяса или рыбы, а молоко и яйца и совсем включены в питание с самого начала. Так что если вы просто не слишком обожаете мясо, и едите его нечасто, тогда нужно попробовать гибкую вегетарианскую диету, основаную на обилии фруктов и овощей. Если же ваши принципы абсолютно не дают возможность вам скушать мясное, поздравляем, вы — настоящий вегетарианец. Тогда можно сидеть только на растительной пище. Доказали, что вегетарианцы весят в среднем на 15-20% меньше, чем мясоеды. Это может разъясняться, разумеется, минусом массы мышц, однако результат налицо — уменьшение веса на подобной диете произойдет быстро и эффектно.
Об интуитивном питании мы уже говорили очень детально. Но не имели возможности не сказать о подобной системе питания в нашем сегодняшнем рейтинге. Все больше людей переходят на подобную диету, хотя и диетой ее назвать очень тяжело. Питаться инстинктивно можно всю жизнь, основное — прислушиваться к собственному организму, и удовлетворять его потребности. Но интуитивное питание должно быть и осознанным: другими словами, вы не должны потворствовать собственному телу в желании скушать сладкого, жирного, плохого. К тому же, отлично знать, сколько калорий в тех либо других продуктах, чтобы все же не превосходить суточную норму калорийности, иначе сбросить вес не получится. В общем, интуитивное питание позволяет остерегаться срывов, как это происходит на непродолжительных жёстких диетах, и это — самый основной плюс.
Нет, это не голодание «на воде». Просто все напитки, которые вы пьете, поменяйте чистой, простой, пригодной для питья, водой без газа. Полностью все — соки, фреши, чай и кофе. Крайне редко дозволительно чашечка кофе утром, но черного и настоящего, без молока и сахара.
il y a 1 an
А самый лучший вариант в чистую воду добавить пару компонентов, которые смогут помочь почистить организм от шлаков и токсинов, и вылечить кишечник. К литру воды прибавьте выжатый сок одного лимона или порежьте тонкими кружочками свежий огурец. Но нужно не забывать, такой напиток необходимо выпить в течении 24 часов, не позднее. А самый лучший вариант пить 2 литра напитка, а готовить его по одному литру, чтобы употребить за полдня.
