Топ-5 лучших видов спорта в зимнее время

Зима прочно ассоциируется у большинства со снегом и морозом, и вдобавок — с лыжами, санями, коньками. И на самом деле, зимние спортивные виды являются одними из лучших для тренировки выносливости и силы, для закаливания и увеличения иммунитета, с целью улучшения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Потому ниже мы выбрали для вас топ-5 зимнего вида спорта, которыми точно нужно заняться если не профессионально, то хотя бы как любитель. Ведь с ними вы сумеете быстро привести себя в форму, стать здоровее и прекрасно скоротать время.

Ну, естественно, лыжи. Не напрасно мы поставили их на первое место. Они любимы по всему миру, на них катаются и взрослые, и детки, а уж сколько разновидностей лыж есть — очень много. Горные лыжи в данном плане абсолютный лидер — собственно лыжным спортом занимаются на курортах в горах. Нет возможности поехать на лыжи? Тогда берите беговые — и вперед, на равнину.

В чем польза?
Лыжи — это одна из серьезнейших кардионагрузок, а это означает, она, безусловно, даст возможность вам быстро сбросить вес. Отправившись на новый год и рождество на лыжный красивый курорт, будьте уверены, что при ежедневном катании хотя бы по несколько часов вы не «наедите» ненужных килограмм.

Что взять во внимание?
Если вы лишь начинаете, не стремитесь подчинять крутые склоны — это опасно падениями и травмами. Не нужно забывать об экипировке, в первую очередь должен быть шлем. А по желанию сбросить вес, постарайтесь кататься или заниматься беговыми лыжами не менее двух часов на протяжении недели.

Если ваша компания любит ездить на лыжные курорты, наверное в ней найдется хотя бы один сноубордист. Сноуборд в настоящее время становится очень популярным, многие лыжники переходят на борд и не возвращаются на лыжи, объясняя это тем, что в сноуборде техника катания интереснее.

В чем польза?
Сноуборд тренирует не только выносливость, как лыжи, и вдобавок и вестибулярный аппарат, баланс и координацию. Плюс к этому, он даёт мощную базу для тренировки самых главных групп мышц нашего тела — мышцы кора (пресс и спина), ягодицы, ноги. Нагрузка на руки здесь меньше, чем в лыжах (тем более если вы работаете на лыжах с палками), но расход калорий в общем будет побольше.

Что взять во внимание?
Если вы начинаете кататься, не забывайте, что самой отбитой точкой вашего тела будет собственно «пятая точка». Вы неизменно будете падать на попу, пока не научитесь держать баланс. Таким образом, чтобы избежать повреждения копчика и тазовых костей, катайтесь на пологих склонах.

если вы даже не ас в фигурном катании, наверное выбирались хоть один раз на городской каток. На коньках кататься очень тяжело — тут тоже нужно способность держать баланс. Однако если у вас начнет удаваться, вы точно войдете во вкус.

В чем польза?
Техника катания предусматривает интенсивную тренировку координации и баланса, и еще ловкости, внимания и быстроты реакции. В общем, главная нагрузка идет на мышцы ног, но коньки могут отлично «проработать» также систему дыхания и увеличить тонус организма.

Что взять во внимание?
Катание на коньках более травмоопасно, поскольку при падении вы повстречаете у себя на пути твёрдый лед. Потому не нужно пренебрегать защитой, тем более для коленей. Шлем, кстати, тоже не будет мешать.

Еще не знаете, что это такое? Это — не что иное, как сани, только абсолютно не детские и древесные, а большие и надувные, способны выдерживать даже взрослого человека. Считаете, что сани — детская забава? Пробуйте прокатится с горки на санках и повозить их вверх. Вы запыхаетесь уже через 10 минут!

В чем польза?
А все благодаря тому, что такие спуски и подъемы будут тренировать вашу систему дыхания, ну, и выносливость, исходя из этого. И вдобавок — поразительно улучшать настроение, помогая выработке эндорфинов.

Что взять во внимание?
В порыве ребячества не нужно забывать о дыхании. Разгоряченным можно не прилагая больших усилий «наглотаться» морозного воздуха и застудиться. Постарайтесь вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.

Еще одна хорошая замена лыжным курортам. Нет возможности отправиться в горы? Приобретите снегоступы и можете отправиться в находящийся рядом лес или парк. Суть этого спорта в зимнее время в том, чтобы отыскать самый непроходимый глубокий снег. Ширина снегоступов не даст вам провалиться в него. А если провалитесь, что ж, тем больше калорий истратите, выбираясь оттуда.

В чем польза?
Отправляясь на прогулку на снегоступах, вы сожжете ориентировочно так же калорий и за то же время, что и катаясь на лыжах. Зато вероятность травмироваться здесь — минимальна!

Что взять во внимание?
Если вы отправляетесь на прогулку на снегоступах первый раз, не забывайте взять с собой палки. Так вам будет намного легче одолевать сугробы, нагрузка на позвоночник окажется меньшей, а руки и плечи будут дополнительно тренироваться.