Сколько нужно дней, чтобы похудеть

Сколько дней нужно, чтобы похудеть

Сколько нужно дней, чтобы похудеть — такой вопрос очень актуален перед праздниками, всевозможными торжественными событиями, летним отпуском. Если вам будет достаточно увидеть на весах минус 1-2 килограмма за 3-4 дня, то это действительно возможно. Но только потеря веса эта не будет долговременной. И вы не заметите уменьшение в объемах — не будете смотреться иначе в своём вечернем платье, брюках, ваши предплечья не станут изящнее и т. д.

Чтобы похудеть ощутимо для присутствующих вокруг и не во вред своему организму, достаточно минимума недели 2, за которые можно скинуть до 4 килограммов веса (правда, доктора рекомендуют гораздо скромнее цифры — до 1 кг). Итак, дабы получить аналогичный результат, достаточно проверить свой рацион питания и убрать из него калорийные продукты, легко усваиваемые углеводы — как это называют по-научному. Проще говоря пирожные, шоколад, хлеб, булочки есть не стоит. Зато приветствуются овощи и фрукты, однако не все. К примеру, картофель, великолепный крахмалом, есть нужно поменьше. Из фруктов не следует есть виноград и бананы. Кроме того, только вред будет от жирной пищи. Например, от сливочного масла, сала, копченой колбасы. Не забывайте, что ваша еда на ближние 2 недели должна быть постной, но в тоже время разнообразной, ведь серьезный ограничений как подобных нет. Для человека, не далекого от кулинарии, эти 2 недели не будут слишком тяжёлыми.

Много людей из тех, что слышат по настоящему сколько дней нужно, чтобы похудеть и как это все происходит, думают, что для них это невозможно. Ведь прекраснее всего отказаться даже от сахара! А как же сладкий чай, кофе, кусочек шоколадки «для ума и бодрости»? На самом деле, сладости запрещены не все. Например, чем не сладость вам спелый персик или груша в самый сезон? Если дело происходит во время зимы, то купите сухофрукты и орехи, они не запрещены в минимальных количествах и могут очень даже красиво оформить ваши, кажется, пресные блюда. Мед — полезнейший продукт, который также разрешен при диете. Его можно добавлять и в напитки, но только только не в горячие. Очень вкусно есть с медом и орехами овсяную кашу — также необходимую в диете худеющих, как блюдо, нормализующее работу кишечника. И не нужно забывать про кисломолочные продукты. Вкуснейшие йогурты можно готовить и дома.

Если говорить о том сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть, то это ориентировочно 20% от привычного их количества для женщины с ежедневной небольшой физ. активностью (проще говоря нормой должно стать употребление 1100-1200 ккал в день). Посчитать энергетическую ценность блюд и индивидуальных их компонентов очень легко, воспользовавшись специальными весами и прочитав информацию на упаковке.