Продукты против гормонов: Что такое гормональная диета?
Большинство популярных диет рассчитано на то, что килограммы будут уходить одинаково, однако при этом проблемные зоны худеют в самую последнюю очередь. Диетологи вынесли на суд общественности новинку — гормональную диету, которая, они утвержают, что способна справиться с определенными проблемными зонами для любого взятого отдельно типа фигуры.
Почему жир откладывается локально?
У кого-то самой проблемной зоной являются бедра и ягодицы, у кого-то — талия и живот. А у конкретных самое большое кол-во отложений жира сосредотачивается в области груди, плеч и верхней части рук. За распределение жира в нашем организме, за его накопление и за «зональность» отложений жира отвечают, разумеется, гормоны. Например, всем знаменитый гормон стресса кортизол на самом деле заставляет жир откладываться «на всякий случай». А вот иные гормоны, вроде эстрогена или тестостерона регулируют, куда же отложится этот жир — в попу или в живот.
Программа «гормонального» похудения
Такую тенденцию увидели диетологи и тренеры из Соединённых Штатов. Например, бывший бодибилдер Чарльз Поликвин, который в настоящий момент занимается тренерской работой, отыскал связь между гормональным дисбалансом и локальными отложениями жира. По тому, где находится приличное количество жира в вашем теле, можно определить, выработка какого гормона нарушена — он больше или ниже нормы.
Поликвин эмитировал авторскую методику похудения, первый шаг которой — сдача анализов на гормональный фон. Если он всерьез нарушен, требуется медикаментозное решение. Если проблема не очень критична, то второй этап состоит в разработке специализированной диеты, направленной на урегулирование гормонального уровня. И 3-ий шаг — это, конечно, тренировки, включающие особые процедуры для проблемных зон.
Как же определить, какого собственно гормона нам не хватает, или какой будет в избытке, по тому, где в нашем теле самое большое кол-во жира? Точный диагноз вам поставит исключительно доктор, опирающийся на результаты анализов. Но в общем картина будет смотреться ориентировочно так.
- Проблематичная территория: грудь и плечи
Главная причина жировые отложения в данной зоне нашего тела — это нехватка «мужского» гормона тестостерона, и мышцы в данной области заменяются жиром. В первую очередь включите в собственный рацион протеиновые продукты — процесс переваривания, усвоения и расщепления белка провоцирует производство тестостерона в нужном количестве. Синтезироваться этому гормону помогают также магний, цинк и растительные флавоноиды — они есть в фруктах, овощах и зелени (цитрусовые, яблоки, сезонные ягоды, лук и чеснок, капуста различных сортов, льняное семя). - Проблематичная территория: лопатки и бока
Такое локальное жировое отложение поясняется очень высоким количеством гормона инсулина, он отвечает за обычный уровень сахара в крови.
При подобной проблеме необходимо отказаться от углеводов или свести их потребление до минимума. Идет речь о быстрых углеводах и обычных сахарах, непростые же и полезные обязаны быть в вашем рационе. И, разумеется, включите в распорядок принятия пищи полезные жиры — морскую рыбу, растительные масла. Не нужно забывать про протеиновые продукты, и еще те, которые богаты клетчаткой.
