Чем лишний вес опасен для жизни?

Согласно новому исследованию, каждый 3-ий человек имеет лишний вес либо даже страдает ожирением. Лишний вес стал одной из самых особых хлопот человечества. Но чем он так опасен?

Когда вес становится избыточным2

В какой момент можно говорить о лишнем весе? Считается, что проблемы начинаются со значения индекса массы тела (ИМТ) 25, а от 30 — ожирение. Чтобы установить ИМТ, необходимо обнаружить соотношение веса, роста, пола и возраста. Результатом станет определенное число, у людей с нормальным весом оно находится в промежутке между 18,5 и 25.

Но люди с большой мускулатурой во время расчета ИМТ часто получают вводящий в заблуждение результат, который считается избыточным весом, но в их случае таким не считается. Благодаря этому более точный результат даёт только обозначение процентного содержания телесного жира. У взрослых представительниц прекрасного пола с нормальным весом он находится в диапазоне от 20 до 34 процентов. А у взрослых мужчин доля жира обязана быть от 9 до 26 процентов. Все, что выше данных ориентировочных значений, называется избыточным весом.

Как возникает лишний вес?

То, что люди набирают очень много веса, как правило имеет различные причины. Во многих случаях виновником считается нарушение пищевого поведения, заставляющее людей употреблять больше калорий, чем тратит организм. Рацион с большим содержанием жиров и сахара быстро приводит к лишним килограммам. Более того, у тучных людей часто встречается дефицит движения, ведь многие из нас проводит весь день сидя. А после работы мы ложимся на диван, а не идем в спортивный зал или бассейн.

Впрочем мы можем только отчасти оказывать влияние на конкретные факторы. Психический стресс, страхи или повреждения могут вызвать у нас такое напряжение, что мы постоянно опустошаем холодильник. Тучные детки часто учатся плохим привычкам в еде у собственных родителей или наследуют сонный метаболизм. Но еще некоторые гормональные болезни и прием лекарственных средств могут быть основой лишнего веса.

Лишний вес опасен для жизни!

Некоторые результаты лишнего веса более выражены, чем прочие. Полные люди быстро перенапрягаются, переутомляются, потеют чаще и сильнее. Их дыхание тяжелее, и они, в основном, храпят. Если тучные люди видят себя в зеркале, они часто теряют уверенность в себе, так как из-за лишних килограммов чувствуют себя менее красивыми. В результате они нередко замыкаются в себе и все больше ограничивают себя в жизненном качестве.

У людей с ожирением также существенно повышен опасность возникновения многих недугов. Согласно исследованию канадских ученых, их длительность жизни может быть сокращена до 20 лет если сравнивать с людьми с нормальным весом. Самые популярные болезни, вызываемые большим весом, в себя включают:

• Сахарный диабет 2 типа
• Большое кровяное давление
• Дислипидемия
• Тяжелое дыхание
• Апноэ сна
• Сердечная ишемическая болезнь
• Остеоартрит
• Подагра
• Определенные виды рака, к примеру, рак матки или рак груди
• Неуравновешенность половых гормонов
• Боли в спине

Более того, люди с ожирением подвержены очень высокому риску появления тромбоза и эмболии, что слишком опасно и просит срочной операции под общим наркозом.

Как похудеть?

Такие перспективы далеко не обнадеживают. Но с чего начинать, чтобы лишние килограммы пропали? Большинство людей с избыточным весом чувствуют себя подавленными собственной ситуацией и благодаря этому теряют веру в себя. Но им можно помочь следующими советами.

Во-первых, попытайтесь найти причину вашего лишнего веса: вы едите очень много? Вы довольно мало двигаетесь? Потом пробуйте чуть-чуть скорректировать собственное поведение. Если вы перекроите собственный рацион резко, у вас окажется меньшей шансов держаться его продолжительное время. Необходимо начинать с малого, к примеру, поменять сладости на фрукты с небольшим количеством фруктозы. После поменять все сладостные напитки на воду и так дальше. Непременно стоит ходить пешком ежедневно хотя бы понемножку, но регулярно наращивать длительность прогулки.

Также стоит окружить себя людьми, которые имеют те же цели, что и вы. Худеть с компанией друзей легче и веселее. Можно присоединиться к группе по уменьшению веса. Так как порой даже один разговор с единомышленником помогает реконструировать мотивацию и дать сил.

Напоследок, уж поверьте, что сбросить вес возможно! Если весы показывают на 3 килограмма больше после праздничных дней, очень и очень важно, чтобы вы продолжали достигать собственной цели и избавиться от не нужного веса.