Быстрое похудание страшно?

Любой худеющий желал бы увидеть первые результаты как можно быстрее. Но экспресс-диеты связаны с бесчисленными опасностями для здоровья и часто приводят к очень малоприятному эффекту йо-йо. Какие результаты влечет быстрое похудание, и как уменьшать вес правильно, ты узнаешь в нашей публикации.

Экспресс-диета

Экспресс-диета или любой кардинальный способ похудения нацелен на максимально быстрое освобождение от лишних килограммов. Как правило для этого употребление калорий опускается до очень маленького уровня, а рацион смотрится очень однообразно (к примеру, нулевая или ананасовая диета). Такие концепции питания обещают потерю веса до 5 килограммов на протяжении недели либо даже больше.

Впрочем потеря веса более 1,5 килограммов на протяжении недели считается нездоровой. Если организм не гарантирован необходимым числом энергии и питательных веществ, могут появиться недомогания разной степени опасности.

Результаты быстрого похудения

1. Слабая иммунная система

Минус питательных веществ и минералов, вызванный решительной диетой, ослабляет иммуннитет. Увеличивается чувствительность к болезням, и организм борется с болезнями хуже, что приводит к увеличению их длительности.

il y a 2 ans

Это сделает обычное заболевание в настоящую опасность.

2. Выпадение волос и вялая кожа

Иным малоприятным последствием чрезмерно быстрого похудения может быть выпадение волос, и еще сухость или провисание кожи. Так как волосам и коже для роста или регенерации необходимы белки и минералы. Если данных питательных веществ не хватает из-за ограниченного использования калорий, кожа теряет упругость и здоровый цвет, а волосы выпадают или недостаточно быстро вырастают.

3. Утомленность и нехватка концентрации

Большинство людей не знают, что вещественный обмен замедляется из-за невысокого использования калорий. Функции организма сведены к минимуму, и в результате те, кто хочет сбросить вес, чувствуют себя усталыми, вялыми и бессильными. Концентрация также страдает от отсутствия полезных веществ. Так как для самой лучшей работы мозга ему нужно большое количество глюкозы. Если ее не хватает, он функционирует очень медленно и больше не может справляться с непростыми мыслительными процессами.

4. Проблемы с сердцем

Значимая отрицательная характерность экспресс-диет состоит в том, что в первую очередь организм сжигает не жировые залежи, а расходует метаболически энергичную мышечную ткань. Очень ключевая мышца тела — это сердце, ему приходится ежедневно исполнять трудную работу. Снижение массы мышцы сердца из-за экспресс-диеты как правило имеет опасные для жизни результаты. Более того, очень скромный рацион может затронуть и дыхательные мышцы.

5. Иные результаты

Сюда можно отнести:

• нарушение пищеварения
• проблемы с желчным пузырем
• головокружение
• плохой запах изо рта
• проблемы с деснами.

6. Йо-йо эффект — лучший друг экспресс-диеты

Кардинальные диеты не только несут бесчисленные опасности для здоровья, они тоже в большинстве случаев заканчиваются эффектом йо-йо — экстремальным увеличением веса по возвращению к прежнему рациону. Причина прячется в работе вещественного обмена. Неожиданный минус пищи заставляет организм переключаться в аварийный режим: метаболизм замедляется, энергия остается лишь для наиболее ключевых функций.

При невысоком потреблении калорий тело теряет вес, впрочем после диеты метаболизм востанавливается довольно медленно. Организм обрабатывает пищу очень плохо и на малых скоростях, благодаря этому результатом становится быстрое увеличение веса.

Здоровое похудание

Специалисты по питанию советуют употреблять не менее 1500 калорий в день , чтобы обеспечить организм необходимым числом энергии и сбросить вес. Индивидуальная необходимость в калориях также зависит от физ. активности человека в обычной жизни.

Организм представительницы слабого пола, которая работает на работе и желает утратить несколько килограммов, вполне сумеет обходиться 1500 калорий, но этого будет мало для трудолюбивого строителя. Если ты увидела, что ты быстро устаешь и теряешь концентрацию, тебе точно следует сделать больше употребление калорий. По большей части, дефицит калорий от 300 до 500 считается идеальным чтобы сбросить лишний вес.

Есть и иные правила, которые помогают уменьшить вес не навредив здоровью:

• Главными продуктами в рационе должны стать овощи, фрукты и цельнозерновые изделия.
• Необходимо пить много воды — ориентировочно 2 литра в день.
• Откажись от содержащих сахар напитков и блюд.
• Добавь в питание кисломолочные продукты.
• Ешь меньше жирных блюд.
• Ограничь употребление соли.
• Постоянно занимайся спортом.
• Переходи на новый рацион питания плавно.