Почему болит спина: причины, и как от них избавиться?
У многих сегодняшних людей достаточно часто болит спина и поясница. Это не удивляет: цивилизационные блага и нынешний жизненный образ лишают нас подвижности, вынуждают сидеть по 8 часов за столом для офиса, и мышцы, поддерживающие наш позвоночник, просто атрофируются. Малейшая нагрузка будет чревата травмой, а некомпетентное лечение — еще худшими результатами. Благодаря этому мы при помощи опытных докторов решили разобраться, почему может болеть спина и поясница, и как с этим бороться.
Чем могут быть вызваны боли в спине?
Ориентировочно в 70, а то и в 75% случаев боль в мышцах вызвана атрофией данных мышц, которые поддерживают позвоночный столб, и дальнейшими травмами данных мышц, и еще связок и сухожилий, присутствующих рядом. Диагноз «остеохондроз» (под которым в нашей медицине имеются в виду дегенеративные процессы межпозвоночных дисков) ставится ориентировочно в 10% случаев. Около 5% занимают компрессионные переломы, еще меньше (3%) — грыжа межпозвоночного диска. Другие проценты (ориентировочно по 1%) отводятся под идиопатические боли (не связанные с какими-то повреждениями), инфекции или опухоли, искревления осанки и другое. Благодаря этому делаем вывод: очень часто боль в спине совсем не связана с самим позвоночником, дисками, костями и т.п., а исключительно с мышцами.
Как лечат спину?
Доктора часто предписывают рентген, УЗИ или МРТ, чтобы обнаружить, что же в середине вашей спины пошло не так. Профессиональный же ортопед или невролог во многих случаях сумеет определять указанные выше отклонения мануально, и лишь в тяжёлых случаях отправит вас на дополнительные аппаратные исследования.
Достаточно часто также пациентов «пугают» межпозвоночными грыжами, уверяя, что это видно на рентгеновских снимках. Рентген не вам покажет грыжу, это способен выполнить только МРТ или компьютерная томограмма. И, как оказалось в результате одного интересного эксперимента, ориентировочно половина людей, у которых на самом деле есть грыжа межпозвоночного диска, не испытуют болей, тогда как вторая часть — да. Так что здесь 50 на 50.
Плюс ко всему доктор может назначить оздоровительную физкультуру, какая в острой стадии ощущений боли (как раз тогда, когда повреждённые мышцы воспалены) может лишь причинить вред. То же можно сказать про целебный массаж и вытягивание позвоночника, мануальную и физиотерапию, остеопатию и уж тем более иглотерапию — такие процедуры будут иметь смысл собственно тогда, когда воспаление полностью пройдёт, но совсем не до недавнего времени.
Что на самом деле помогает?
Все перечисленные приемы ничем не эффектнее, а порой и опаснее консервативного лечения — ведь собственно противовоспалительными средствами можно снять это воспаление в мышцах и сделать меньше боль. Прекрасно подходят нестероидные противовоспалительные препараты и миорелаксанты, назначаемые параллельно. К тому же, постельный режим показан только начинаеться воспаления — во время на самом деле заостренных болей. По истечению нескольких суток лучше всего поддерживать более энергичный жизненный образ.
Что сделать после периода ухудшения?
Другими словами, вы убедились, что боль в спине появляется благодаря тому, что мышцы атрофированы. И вот вы решили активно позаниматься и «сорвали спину» — повредили мышцы вокруг позвоночника, и настало воспаление. Когда острый период проходит, главное поддерживать активность и укреплять эти самые мышцы, правда, очень аккуратно. Тренировки с поэтапным, небыстрым, одинаковым увеличением нагрузки будут прекрасным средством для предупреждения болей в спине и повреждения мышц.
Если вы уже встретились с воспалением и малоприятными ощущениями, стоит поговорить со знатоками для выбора квалифицированного комплекса целебной физкультуры. Если вам нужна профилактика, довольно будет даже 15-минутной утренней зарядки, включающей в себя процедуры на спину.
В первую очередь «держите» спину всегда, что бы вы ни делали — подметали или мыли пол из дерева, сидели за стулом на работе, поднимали штангу. Никогда не приподнимайте тяжести с наклона, лучше присесть и встать с прямой спиной. Наклоняясь со штангой в зале (становая тяга), в первую очередь отводите ягодицы назад и держите спину прогнутой, не округляйте ее и не горбьтесь.
