Диета на протеиновой основе: минусы и плюсы
Диета на протеиновой основе – панацея или миф?
Широкая востребовательность диеты на протеиновой основе среди фитнесисток и актеров вызвана сначала тем, что похудание идет в основном за счёт жира, а не массы мышц, что выполняет фигуру стройной, а не изможденной. К большим плюсам этой диеты можно отнести ее сытость, а это означает вероятность срыва невелика. Дополнительным преимуществом диеты на протеиновой основе считается ее большая эффективность и «закрепление» результатов по завершении диеты. Однако по мимо массы достоинств существуют и недостатки у системы протеинового питания. Итак, обо всем попорядку
Восхитительное кол-во очень разных систем для уменьшения веса придумано как российскими, так и заграничными профессионалами по питанию. Какие-нибудь из них менее вредны и опасны для здоровья, какие-нибудь – намного сильнее бьют по самочувствию. Худеющие сами решают, что им главное – сберечь здоровье или быстро освободится от ненавистного жира. Для кого-то диеты превращаются в настоящий голодный ад, зато приносят быстрые, хотя и непродолжительные результаты. Но стоят ли они испорченного вещественного обмена, заболеваний кишечника и желудка и других нежелательных эффектов? Как вариант, человек может обратиться к диете на протеиновой основе, пользующейся очень большим спросом в индустрии фитнеса. Она востребована также с названием «сушка тела». Профессиональные фитнес-модели применяют ее для подготовки к состязаниям, чтобы рельефы тела были обрисованы четко. Протеиновая система питания предлагает быстрое уменьшение веса с абсолютно любой стартовой цифры. Изобрел подобную систему питания врач Роберт Аткинс.
Суть диеты весьма проста – самый большой процент питания худеющего будут содержать продукты с большим содержанием как растительного, так и белка животного происхождения – к примеру, филе курицы, нежирная телятина, творог без жира, куриные и перепелиные яйца. Углеводы, как вы понимаете, учтены в таком образе питания в небольших количествах, и продемонстрированы в виде легких овощей.
il y a 1 an
Ни о каком балансе белков, жиров и углеводов даже речи не идет – главный элемент питания – это белки, белки, и еще раз белки!
За 7 дней такой диеты можно утратить крупное кол-во килограмм. Чем больше стартовый вес худеющего, тем больше будут «потери». К примеру, те, кто худеет с весом за сотню, могут утратить В первые неделю порядка восьми, а то и десяти кило.
Все знают, что углеводная еда даёт человеку энергию и ощущение бодрости, а белок лишь служит элементом для строительства мышц. Но если принимать только белок, организму неоткуда будет брать энергетическое горючее, и со временем он начнет черпать его из отложений жира. Собственно этим поясняется чувство голода после приема всего лишь протеиновой пищи.
Но тешится первым же ушедшим килограммам не стоит – в первую очередь организм покидает вода, межклеточная жидкость. Собственно за данный эффект «слива» протеиновую систему питания и назвали сушкой. Потом происходит «сжигание» ткани мышц, которую будет дополнять потребляемый белок. И лишь потом вещественный обмен добирается до жировых запасов. Благодаря потреблению в пищу значимого количества протеиновой продукции можно не переживать за мышечные объемы.
Подобная система питания очень эффективна – при очень быстро тающих объемах худеющий человек абсолютно не ощущает голода – ведь ограничений в потреблении протеиновой пищи нет – можно хоть на протяжении всего дня жевать грудку куриную. К тому же диета не страдает от отсутствия многообразия – можно менять животные и белки растительного происхождения, различные виды мяса. В этом диета на протеиновой основе, безусловно, превосходит любые системы питания с моноднями – на гречке, кефире, овсянке.
Но наиболее существенным плюсом выбора такой диеты будет то, что сброшенные килограммы не вернутся быстро, как это бывает при эксплуатации множества диет. Конечно, при условиях, что вы не станете выходить из диеты при помощи конфет и гамбургеров с булками.
Однако в диете на протеиновой основе кроме бесспорных достоинств есть еще и очень серьезные минусы.
В первую очередь, это крепкий стресс для организма – как физический, так и психический.
il y a 1 an
Без углеводов будет сильно страдать настроение, внимание и концентрация. Без глюкозы мозг не станет работать в полную силу. Благодаря этому если у вас намечаются значимые события, просящие полной отдачи – лучше отложить диету до их реализации.
Большинство диетврачей советуют обследоваться и получить согласие доктора на подобную систему питания. Ведь если у человека есть болезни почек, печени, кишечно-желудочного тракта, — ему нельзя ни в коем случае садиться на подобную диету. Также вредна подобная система питания беременным и кормящим, пенсионерам и подросткам.
Если даже человек полностью здоров, ему не нужно прибегать к помощи диеты на протеиновой основе чаще, чем несколько раз в течении года, ведь после такой встряски организму требуется время для восстановления.
Дополнительным главным условием применения подобной системы питания считается потребление витаминно-минеральных комплексов, так как одна лишь протеиновая еда не способна дать организму человека все полезные микроэлементы. В другом случае худеющий человек может проверить на себе результаты авитаминоза – ухудшение состояния волос и ногтей, сонливость и утомляемость.
Следующее основное правило диеты на протеиновой основе – пить много воды. Она ослабит напряжение, которое испытуют почки из-за значимого количества протеиновой пищи.
Примерными принципами питания на подобной диете считаются: замена кофе чаем, сахара – сахарозаменителем. Завтрак считается важной частью диеты, а перед принятием еды стоит попить воды, она поможет разогнать метаболизм. Готовить стоит с минимумом соли, специй и масла. И не забывать, что ключевой рацион – это протеиновая еда.
При воплощении таких условий килограммы будут уходить быстро и эффектно.
