Здоровье

Отеки — причины, признаки, как бороться с отеками

Содержание:

Излишек жидкости в организме: избавляемся от отеков

Заплывшее лицо, опухшие пальцы и лишние объемы – это не обязательно прибавка в весе. Подобное случается из-за переизбытка жидкости в организме. Отеки преследуют не только женщин в положении – иногда они появляются у каждого, стоит только нарушить рацион питания.

Причины отеков

Частые отеки – это повод сходить к доктору. Если ненужная жидкость из тканей не выводится, значит, есть проблемы с почками или пищеварительной системой. Впрочем и вечернее застолье, богатая еда, хмельной напиток или газированные напитки — тоже как правило провоцируют отеки. На этом уровне проблема решается куда быстрее, но чтобы ее разрушить, необходимо знать, на что обращать собственное внимание сначала.

Если даже просто плотно отужинать, то по утру обнаружится некоторая одутловатость лица, дискомфорт в желудке, да и одежда сядет не так. А при условиях, что еда в предверии была чрезмерно соленой, то отечность обнаружиться наверное – после подобного ужина обязательно захочется пить, и вода задержится в тканях. Лишние килограммы и припухлости на утро снабжены.

Кстати, многие диеты ограничивают соль в рационе собственно из-за этой причины – чем меньше ее потребляется, тем быстрее сбрасывается вес, так как жидкость в организме не будет стоять.

Растительная еда в настоящем собственном виде тоже может служить причиной отеков, так как притягивает к себе воду. В небольшом количестве ни морковь, ни яблоки, ни виноград ущерба не принесут – лишь пользу и витамины. Но необходимо чуть-чуть переусердствовать или закусить фрукт другой пищей, то дискомфорт в желудке и наружные проявления не заставят себя ждать. Причем запеченные овощи и фрукты не задерживают жидкость и очень легко усваиваются.

Имитация сахара, заменители жира и яиц – это ненатуральные составляющие диетической продукции. Пользы от них, прямо скажем, мало, а вот неблагоприятного воздействия достаточно. Это и ненужная вода, и образование газа. Продукты необходимо приобретать настоящие, даже в том случае, если они содержат чуть больше калорий, по сравнению с теми, что называются диетическими. Просто, употреблять их необходимо сдержанно.

Хорошие свойства молока давно оспорили врачи. Да, это кальций и витамины, но вот в комбинировании с лактозой для большинства они — чистый яд. Непереносимость этого компонента вызывает не только аллергию, но и вздутие, и несварение, и отечность. А вот кисломолочные продукты, напротив, совершенствуют пищеварение и не задерживают жидкость в тканях.

Пассивный жизненный образ

Тут имеется в виду не только работа в сидячем положении, но и, вообще, отсутствие движения на протяжении дня. Офисные рутинные обязанности, долгое пребывание в одной позе – все это ведет к застою жидкости в организме. Чтобы устранить отеки в данном варианте, необходимо каждую удобную минуту делать какие-то процедуры. Движения по кругу руками и ногами, сгибание и разгибание суставов, шаги на месте – все, что уместно в этой ситуации.

Гормональный всплеск всегда отражается на внешности – тело становится чувствительным и его будто раздувает. Это из-за гормона прогестерона, который останавливает жидкость, и еще обостряет чувствительность и эмоциональность. Практически всегда это происходит перед менструацией и, зная собственный цикл, можно без зазрения совести подстраховаться в данном варианте. За 7 дней до женских дней необходимо уменьшить к минимуму сахар и соль в рационе, и еще отказаться от тяжёлой пищи, алкоголя и газировки.

очевидные признаки

Обнаружить ненужную воду в организме смогут помочь некоторые факторы.

  1. Следы на кожных покровах: если манжеты рукавов, пояс брюк или резинки носков оставляют бороздки на теле, которые не исчезают через 5-10 минут.
  2. Узкая обувь и одежда: когда ежедневная удобная обувь становится ни с того ни с сего на размер меньше, а в любимые джинсы втиснуться очень тяжело.
  3. Отражение в зеркале: мешки под глазами и «поплывший» контур лица.

Как бороться с отеками

Распознав у себя отеки, некоторые обращаются к мочегонным лекарствам. Это лишнее — если причина отеков не прячется в каком-либо заболевании, тогда убрать их смогут помочь определенные изменения стиля жизни.

Пить побольше питьевой воды – наверное, это единственный быстрый способ расстаться с отеками. Как это ни удивительно, но чем больше влаги, тем быстрее уйдут объемы. За один день необходимо пить не менее литра воды, и это без учета другой жидкости. Также прекрасно гонят воду травяные зеленые чаи, да овощные и соки из фруктов, разбавленные водой. Только одно требование – не пить на ночь. Только на протяжении дня.

Любая активность полезна для тех, кто страдает отеками. Достаточно хороши аэробные нагрузки, которые вынуждают потрудиться. Заниматься лучше постоянно, и если нет возможности посещать коллективные занятия, то подходят тренировки дома. Тут и программы не потребуется: легкие прыжки, активная ходьба и бег трусцой на месте – доступные каждому.

Если отечность появляется редко, то убрать ее можно лично. Но когда одутловатость вырисовывается постоянно, при сбалансированном питании и физ. нагрузках, то нужно обследоваться у профессионала.

Похожие статьи

Back to top button