Можно ли сбросить вес, если не есть после 6 часов
Диета не есть после 6
Можно ли сбросить вес если не есть после 6 – данным вопросом озабочено очень много женщин, ведь многие диеты и советы похудеть в себе содержат конкретно такой постулат. Не ешь после 18-00 – и твоя фигура быстро станет замечательной. Но так ли это?
Диетологи говорят, что в вечернее время вещественный обмен значительно замедляется, благодаря этому все калории, которые получены из пищи в это время суток, идут на формирование отложений жира. И если не ужинать после 18-ти, то вес начнет значительно понижаться. К тому же органы, отвечающие за пищеварение, столь активно, как днем, не функционируют. Благодаря этому когда мы ложимся спать, наевшись на ночь, вся потребленная еда задерживается в нашем желудке по времени длительнее, чем в большинстве случаев. Благодаря этому, кстати, появляются ночные кошмары и расстройства сна.
il y a 3 ans
Так что, как можно заметить, этот принцип довольно не плох. Впрочем его соперники говорят, что данная методика подойдёт исключительно тем, кто рано отправиться в кровать. А если вы – сова?
В подобном случае доктора рекомендуют пересмотреть собственный рацион на протяжении дня, чтобы не заниматься поглощением пищи в позже время. Диета не есть после 6 в себя включает следующие пункты.
В первую очередь находите время, чтобы полностью отобедать, не перекусывать наскоро, а конкретно хорошенько отобедать в спокойной обстановке. Попытайтесь поменять высококалорийными продукты в собственном меню их подобиями, содержащими меньше калорий. Естественными сжигателями жира выступают продукты из молока: в них есть кальций, который может рушить клетки жира. Можно принимать обезжиренные творог и йогурт, сыр, простоквашу, кефир и др. Кофеин, хмельной напиток и сладкое вкупе с жирным – вот чего еще необходимо избегать не только после 6-ти, но и на протяжении дня. Если у вас есть желание сбросить вес, разумеется.
А вот какие продукты диетологи рекомендуют принимать после 18-00 тем, кто все же не успевает отужинать поныне или хорошо отобедать: разные фрукты (яблоки, абрикосы, вишня, арбуз, мандарины, лимоны), овощи (все разновидности капусты, огурчики и помидоры, морковь, редька и т. д.), чеснок, все бобовые, продукты моря. Если обогатить собственное меню этими видами продуктов, плюс давать себе превосходную физическую нагрузку на протяжении дня или в вечернее время (спортивный зал, процедуры дома, пробежка), вес начнет резко снижаться.
Что еще в получившейся ситуации следует порекомендовать человеку, который интересуется, можно ли сбросить вес если не есть после 6-ти вечера наверное? А дело все в том, что к вечеру мы теряем часть энергии, мы утомляемся, устаем, вот нам и приходит в голову мысль: собственно еда – это то, что поможет нам компенсировать энергию и вернуть силы. Попытайтесь не принять во внимание эти сигналы, займитесь чем-нибудь иным, отвлекитесь. Это может быть прогулка с компанией друзей, общение с соседями, любопытный фильм, чтение любимой книги, слушание музыкальных композиций. Подойдёт любое дело, которое занимает все ваши помыслы. И мысли о еде, разумеется, будут вытеснены из вашей головы.
Можно попить воды, но в первую очередь холодной, либо же холодный чай зеленый, чтобы перехитрить аппетит. Тёплая ванна, массаж, несложные процедуры тоже отлично борются с появлением тяги к пище. Мастера по похудению рекомендуют также очистить зубы за несколько часов до сна: ведь в большинстве случаев мы чистим зубы после еды. Вот организм и подумает, что он уже «наелся».
5 years ago
Однако если все же вы улеглись спать и не можете заснуть, мучаясь от возникающего ощущения голода, скушайте 1 стол. ложку меда, а потом запейте мед тёплой водичкой.
