Отличные советы и секреты хорошего отдыха в сауне

Парную любят многие и охотно греются в ней в холодные осенние или вечера зимой. Походы в парную благоприятно сказываются на здоровье, но вполне можно увеличить эффект при помощи легких способов.

Все помнят про то, что нужно взять с собой банный халат и тапочки. Но мало кто думает о здоровой еде перед отправлением в парную — это максимально влияет на самочувствие. Основное правило тут — отказаться от тяжёлой пищи, так как организму приходится одновременно управлять пищеварением и существенной разницей в температурах. Совершенное блюдо — острый овощной суп с чили и паприкой. Острые продукты активизируют работу потовых желез — за счёт этого тело имеет возможность приготовиться к предстоящей нагрузке. Соленый бульон обеспечивает организм солью и водой, что предохраняет их нехватку, так как они активно выводятся с потом. Более того, нужно всегда помнить о воде — пить ее необходимо до, во время и после сауны.

В большинстве случаев в парную люди заходят с холода и хотят побыстрее отогреться в горячей сауне. Впрочем сильный температурный перепад существенно нагружает организм, кровообращение и сосуды. Благодаря этому в первую очередь необходимо разогреться — принять тёплый душ. Он не только помогает устранить температурный шок, но и чистит поры, убирает кожные чешуйки.

Первый поход в парную

Если ты давно не была в сауне или посещаешь ее в первые, то лучше сесть на нижнюю скамейку. Новичкам рекомендуется бывать в сауне не больше 2-ух раз за один визит, чтобы не перенапрячь систему кровообращения.

Хорошее положение тела

Лежа или сидя? Про это давно спорят профи. Оба положения правильны, если держаться очередности. Для начала лучше полностью лечь на скамейку, чтобы все тело появилось в одной температурной зоне. Потом можно перенестись на верхний уровень и через определенный промежуток времени сесть — такая нехитрая тактика укрепит систему кровообращения и подготовит его к вставанию.

Тепло открывает поры, и действующие вещества легче могут достигать глубоких слоев кожи. Отчего же не включить парную в программу ухода? Лучше всего применять пилинг из меда и соли — перемешать крупую морскую соль и мед. Их комбинирование напитывает кожу влагой и сглаживает ее. Лучше наносить пилинг в последнее посещение сауны, чтобы увеличить чувство нежной кожи.

После сауны только не нужно скакать в холодный бассейн.

il y a 7 mois

Сильный температурный перепад — серьезный стресс для сосудов, соединительной ткани и кругов кровообращения. Достойный вариант — в первую очередь остыть в общем помещении, а потом выйти на улицу и через определенный промежуток времени натереться снегом или льдом, не трогая лица, так как сосуды на нем очень восприимчивы. Замена охлаждению на улице — слегка тёплый душ и постепенное переключение его на более холодную температуру.

Сила прячется в покое — касается это и приема сауны. Между сидением в сауне обязаны быть паузы от 15 до 30 минут.

Хмельной напиток — вечное табу для парной и бани. Лучший напиток для паузы — минеральная негазированная вода. Если появилось желание наслаждаться приятным вкусом, то лучше подобрать домашний сок.

Поход в парную — оптимальный способ борьбы с сухостью кожи, так как пот имеет эффект лосьона для тела. Имеющиеся в поте липиды предоставляют кожу идеальным количеством влаги. После сауны или бани не надо намазывать крем, так как поры открыты, а крем и лосьон забью их без нужды.

Тот, кто постоянно посещает парную, обучает тело «умному» потению — потовые железы учатся запускаться целенаправленно и становятся мощнее. Благодаря этому спортсмены и активно занимающиеся спортом люди потеют намного быстрее, чем нетренированные.

il y a 3 ans

«Квалифицированные» потовые железы лучше регулируют присущие залежи воды и не отдают ее очень много. Из-за этой причины парную и баню можно назвать эффектным способом подготовки к лету.