Лишний вес у ребенка

Учите детей хорошему

От вас зависит, будет ли ваш ребенок в собственной взрослой жизни страдать от не нужного веса

А с чего бы это ни с того ни с сего ваш бэбик превратился в бегемотика, спросите вы? Как бы ни у вас, ни у вашего мужа, ни у дедушек и бабушек отроду не было трудностей с большим весом. Чего же тогда ваш карапуз должен страдать ожирением2

А вот почему. Сами стоит подумать, какая еда была в продаже во время вашей молодости, уже не говоря о юных годах ваших родителей? Ни «Сникерсов», ни «Макдональдса», ни «Чупа-Чупс», ни «Спрайта» не было даже за валюту. Никаких соблазнов, не считая надоевшего печенья «Юбилейное». А теперь пройдитесь по нынешним магазинам и загляните в пару киосков по дороге из школы домой. Что там продают? Вот то-то и оно…

Детки устроены так, что самой вкусной для них кажется самая вредная еда. Дай им волю, они бы питались одними конфетами. Слава Богу, ваш ребенок не предъявлен самому себе: есть у него родители, способны защитить его от избыточной полноты и неизбежного комплекса неполноценности в дальнейшем. Основное, чтобы вы лично помнили: база стройной и здоровой фигуры закладывается как раз в раннем детстве. Как и привязанность к сбалансированному питанию.

Чума 21 столетия

Наше счастье, что победоносное шествие фаст-фуда по России настало всего десять лет тому назад. Это значит, что наша кухня страны пока что опоздала целиком сдаться под напором «быстрой еды». Иначе у нас было бы то же самое, что и в Америке, где, согласно данным статистики 35% детей в возрасте от 5 до 16 лет страдают ожирением.

Однако, не одно переедание виновато в том, что детки преждевременно встречаются с бедой лишнего веса. Снова-таки, вспомните, какую тоску показывали по телевизору в период молодости наших мам и пап. Да и то отлично, если этот телевизор имелся в наличии. Теперь же каналы пытаются вовсю едва ли не круглые сутки. А компьютерные игры, а приставки «PlayStation», а Интернет? Сегодняшняя промышленность развлекательных мероприятий, сделала все для того, чтобы детки день-деньской просиживали в скрюченном положении перед телевизором или компьютера и заодно закусывали чипсами. А ведь собственно в нежном возрасте, когда возникают и кости, и база грядущего здоровья, и полезные привычки, немаловажно заниматься спортом. Но покажите мне хоть одного современного ребенка, который по доброй воле после уроков пойдёт в бассейн или хотя бы во двор сыграть в футбол!

Выходит, что никто не считая вас, родителей, не может спасти ребенка. И не нужно считать, что у детей еще будет время поправить улучшенные в начале жизненного пути ошибки. К несчастью, привычки в области питания закладываются именно в раннем возрасте: если вы кормили вашего ребенка не по правилам, а чем придется ( к примеру, на скорую руку приготовленной яичницей с жареной картошкой ), то конкретно такую еду ваше чадо и будет считать нормальной. И мысль об утренней тарелке овсяной каши, стакане кефира или порции тушеной рыбы навряд ли когда-то посетят его голову.

Начать с начала

Стать примером для собственного ребенка в области питания и здорового стиля жизни нужно как можно до недавнего времени, прямо с самого начала его жизни. Если вы кормите ребенка грудью, помните: все, что едите вы, ест и ваш ребенок. Качество грудного молока складуется из полученных матерью в течении дня полезных компонентов и витаминов, благодаря этому вы просто обязаны питаться по всем правилам. Наивно думать, что стакан кока-колы и жареный бекон волшебным образом превратятся в комплект важных грудному ребенку веществ.

Однако, реальные трудности начнутся позднее, когда дитя подрастет и войдет во вкус «взрослой» еды. Тут есть единственный выход, а конкретно: не кривить душой ( уговаривая ребенка скушать еще ложечку супчика за папу, ложечку за маму и вместе с этим у него на глазах поедая шаурму ), а быть добропорядочным и тоже питаться правильно. Детки, пускай даже небольшие, замечают достаточно многое – больше, чем вы думаете.

il y a 5 ans

Они внимание обращают не только на ваши слова, но и на ваши действия и выполняют из этого точные выводы.

Если вы практикуете пассивный жизненный образ и к питанию относитесь недобросовестны, конкретно данный жизненный стиль бессознательно усвоит и ребенок, считая его нормой. В действительности, откуда ему знать, что можно жить по-иному? Вы для него единственный свет в окне. Благодаря этому попытайтесь применять на полную катушку время до 11-12 лет, пока вы еще являетесь для собственного ребенка непререкаемым авторитетом. Ну а потом он начнет прислушиваться к мнению собственных сверстников и сопоставлять ( из-за чего то всегда не в вашу пользу ). К тому же он станет сознательным потребителем рекламы, ну а та уж его научит… К примеру, есть слащавый «Шок» заместь школьного обеда.

Самое первое нужно проследить за тем, чтобы ребенок питался постоянно, точно по часам. В первую очередь добейтесь того, чтобы он полностью завтракал – кашами, продуктами из молока, кукурузными хлопьями без добавок, свежими фруктами. А для этого не нужно допустить поздних перекусов. Ночью пищеварение практически замирает, и ваш ребенок проснется с полным желудком. Какой здесь завтрак! Не забываете про то, что деткам требуется очень высокое кол-во белка. А это значит не только котлету, но и рыбу, бобовые, икру, яйца и продукты из молока.

Всегда давайте ребенку с собой в школу второй завтрак и нужно следить за тем, чтобы он обедал, приходя после уроков домой. Сведите походы в «Макдоналдс» до минимума и только не «премируйте» ребенка за пятерку по русскому гамбургером. Иначе у него в голове появится стабильная связь между «Макдоналдсом» и вашим наградой. Кажется, легче всего приобрести в магазине полуфабрикатов из мяса, например, тех же котлет.

il y a 3 ans

Впрочем полуфабрикаты в большинстве случаев перегружены жиром и солью. Лучше кормить ребенка только домашней едой.

Чтобы домашняя стряпня казалась ему аппетитной, заставьте собственные серые клеточки поработать. К примеру, воспользуйтесь формой для нарезания печенья и придайте бутерброду интересную форму. Или нанизайте на шпажку иди зубочистку кусочки мяса, фруктов, овощей и сыра. И не сидите дома по выходным – выбирайтесь на природу, чтобы подготовить мясо на открытом огне. На чистом воздухе ребенок нагуляет аппетит и с радостью «умнет» сверхплановую порцию шашлыка со свежими овощами, закусит фруктами и запьет вашим же свежеприготовленным соком. И никакой «Колы» с собой!

Известно всем, что аппетит приходит с физической активностью. Так что вторая часть программы по оздоровлению питания – сделать ребенка в спортивную секцию или школу танцев. Если ребенок мало двигается, он начинает капризничать в отношении еды, проявляет ненужную разборчивость, в основном настаивает на сладком. И наоборот, когда ребенок голоден, он легко согласится с тарелкой овсянки, приготовленной по всем правилам правильного питания.

Когда ребенок с вашей помощью научится питаться правильно, он позже легко управится с самыми разными искушениями, которые ждут его в «большом» мире. В действительности, не кормите его тортами, и он остается безразличным к большому выбору кафе и ресторанов. Тем более, что «вредная» еда намного намного доступнее, чем здоровая. Научите ребенка уменьшить вред даже в сложной ситуации. К примеру, вся компания идет в «Макдоналдс», и некуда не убежать. Здесь можно скушать из гамбургера только котлету, отказавшись от хлеба и соуса.

В период подростковой эмансипации, в пику вам и всему миру, ваш ребенок наброситься на хот-доги и бургеры. Не нужно паниковать! Здоровые привычки в питании некуда не убегут. Ваши повзрослевшие сын или дочь в первую очередь вспомнят про них в пору личной зрелости…