Легкие роды

10 способов сделать роды легкими

Роды нередко сравнивают с марафоном, и это не так уж далеко от истины. Разумеется, все персонально, однако чаще всего процесс тянется на длительные часы и иногда даже дни. Благодаря этому необходимо применять любую возможность сделать роды легкими, очень мягкими и уменьшить их длительность. Как же реализовать это по настоящему2 У вас есть целых 9 месяцев, чтобы вооружиться массой полезных знаний и техник, которые смогут помочь в этот важный момент.

Стадии родов

Попытайтесь намного больше выяснить про то, как протекают роды, о физиологии процесса. Такой информации множество в книгах и в специализированных глянцах. Даже такие теоретические знания помогают уменьшить страхи: ведь мы, в основном, боимся того, чего не знаем, и, дожидаясь первого ребенка, переживаем по разному поводу.

Если вы будите знать о стадиях родов, о том, сколько любая из них в среднем может продолжаться, то не впадете в панику при первых же схватках и не поедете в роддом до недавнего времени времени, а спокойно проведете часть первой (самой долгой) стадии дома, в удобной и расслабляющей обстановке. Вы будите понимать, что роды – это работа, непростая, тяжелая, но все же работа, как для вас, так же и для ребенка.

Подберите позу для родов

Доверяйте собственному телу, оно порекомендует вам самое лучшее положение в тот или другой момент схваток либо потуг. Как говорит практика, очень часто представительницы слабого пола подбирают позу на корточках: она максимально расширяет объем таза, процесс делает быстрее родов, расслабляет мышцы промежности, понижает боли в спине.

Комфортны приседания, тем более когда существует возможность повиснуть, держаться за что-то или опираться на какую-либо поверхность. Мамы часто опускаются на колени и локти, садятся на большой мяч. Если появилось желание лечь, отдыхайте между схватками, лежа на левом боку, чтобы матка не сдавливала основные сосуды кровообращения, которые проходят вдоль позвоночника с права.

Поищите помощницу

Это дыхание, пришедшее к нам пару лет назад из-за границы, получает все больше распространение. Доула, или помощница в родах, это представительница прекрасного пола, которая уже родила несколько детей, имеющая опыт положительных природных родов. Это родной человек в незнакомом месте, она на себя берет общение мамы с внешним миром. Она всегда на стороне роженицы и наблюдает за тем, чтобы ее желания если есть возможность выполнялись.

Доула знает, как поддержать маму, как дать чувство безопасности и решительности. Она поедет с вами в роддом и будет решать вопросы с медперсоналом, давая вам возможность сосредоточиться на процессе родов. Подобных помощниц находят на курсах подготовки к родам. Они могут иметь медицинское или психологическое образование, однако не это основное – важнее, что называется, Божий дар.

Вертикальные роды

Горизонтальное положение для рожающей представительницы слабого пола – самое нефизиологичное. Когда роженица лежит на спине, сила тяготения жмет ее живот к позвоночнику, что приводит к боли в спине. Более того, пережимаются проходящие вдоль позвоночника основные сосуды кровообращения, ухудшается кровоснабжение матки. Одна неприятность тянет за собой иную: у мамы увеличивается кровяное давление, малыш получает меньше кислорода, сокращения матки становятся менее продуктивными, прогресс родов замедляется.

Если же вы вертикально, гравитация тянет ребенка вниз. Ваше положение находится в согласии с силами природы, а не противодействует им. Голова ребенка прижимается к шейке матки, помогая ее быстрому раскрытию, тело ребенка находится под углом, облегчающим опускание и нахождение пути наименьшего сопротивления. Вертикальное положение помогает ребенку повернуться под необходимым углом, а родовым путям – раскрыться.

Питание при родах

Длительное время в роддомах придерживались правила, что во время родов представительнице прекрасного пола нельзя есть. Это вызвано тем, что в случае нужной операции пустой желудок лучше. Но роды – процесс долгий, и если вы не будите поддерживать собственный организм, то истощитесь, и к моменту, когда нужно собраться для главной работы, не будет у вас сил.

Благодаря этому в процессе родов в первую очередь необходимо пить, прекраснее всего воду, соки или травяные чаи. И еще перекусывать: фрукты, сухофрукты, батончики мюсли, тост с сыром.

Роды в водной массе

В рейтинге природных обезболивающих вода занимает едва ли не первое место. Идет речь о родах в водной массе, а о возможности задействовать воду во время схваток. Опускаясь в бассейн или ванную, роженица становится как бы невесомой. Одновременно с расслаблением бедер, спины и живота расслабляется и мускулатура родовых путей, облегчая ребенку движение. Вода обманывает систему передачи боли.

Пребывание в водной массе сходно с непрерывным массажем тела, стимулирующим температурные и осязательные рецепторы кожи. Нервную систему постоянно бомбардируют импульсы хороших ощущений, что блокирует болевые сигналы. Исследования показывают, что пребывание в водной массе может уменьшить время раскрытия шейки матки и опускания плода едва ли не вдвое.

Дыхание при родах

На курсах подготовки к родам нередко учат специализированным дыхательным техникам, описаны они и в книгах. Но порой представительницы слабого пола жалуются, что даже при хорошей подготовке во время родов особые техники забываются и не работают так эффектно, как хочется.

Если вы находитесь на естественном родовом потоке, прекраснее всего прислушаться к собственному телу, следовать инстинктивным потребностям скорректировать частоту, ритм и глубину дыхания. Вероятнее всего, на схватке вы почувствуете желание дышать очень медленно и глубже (чрезмерно частое дыхание или его задержка вредны и для мамы, и для ребенка). А вот между схватками лучше дышать свободно и естественно.

В нужные моменты может потребоваться учащенное дыхание – к примеру, при прорезывании головы ребенка. Акушерка напомнит, когда необходимо будет перейти на учащенное поверхностное дыхание открытым ртом. Это поможет маме избежать разрывов, а ребенку родовых травм.

Создайте максимально обстановку уюта

Уютная и спокойная обстановка абсолютно волшебным образом действует на роды. Благодаря этому большинство выбирают рожать дома (во многих странах Европы бытовые роды легальны) или в специализированных родильных центрах.

Дома и стены помогают, а в родильных центрах штат сотрудников создаёт обстановку, максимально приближенную к домашней, когда представительница прекрасного пола чувствует себя безопасно, удобно и спокойно. А для Этого очень важны тепло, полумрак, уединение. Добавочным расслабляющим эффектом обладают музыка (к примеру, записи для медитации и релаксации, звуки природы) и ароматерапия.

В РФ пока нет подобных центров, а оставаться дома решаются не многие. Что же делать? Попытайтесь заблаговременно договориться с медперсоналом, чтобы вам разрешили принести с собой нужные вам вещи – магнитофон, аромалампу, обогревательный прибор, большой мяч для расслабления.

Примените техники релаксации

Прекрасно, если в период беременности вы ходили на курсы и учились техникам расслабления. Психологическая и физическая релаксация – прекрасный способ сделать легче боль в родах. Вы избавитесь от напряжения, что дает возможность телу раскрыться и не мешать нормальным процессам. Главное выучиться определять напряженные мышцы, а потом снимать с них напряжение.

Особое внимание уделяйте тем мышцам, которые более всего напрягаются при стрессе и принимают участие в родах. Опыт приходит с практикой, так что не нужно лениться тренироваться. И во время родов постарайтесь расслабляться не только между схватками, но и во время них. В большинстве случаев бывает наоборот, с самим началом схватки представительница прекрасного пола напрягается и как бы борется, переживая данный момент. А необходимо раскрыться навстречу этой боли, не сражаться, а сотрудничать с ней.

Таким же помощником служит техника визуализации, когда мама расслабляется благодаря конкретным мысленным образами. Потренируйтесь заблаговременно и проверьте, что вызывает наиболее незабываемое чувство собственно у вас. Многим помогает образы воды – водопада, накатывающих на пляж волн. Иные представляют распускающийся бутон великолепного цветка или солнца, заполняющего собой все пространство вокруг.

Общайтесь с малышом

Помните, в процессе родов вы – одна команда. Только мама понимает, что происходит, а для ребенка этот сложный марафон – первый опыт борьбы за выживание. Благодаря этому ваша поддержка ему очень нужна. Оставайтесь на связи, подумайте о малышу, подбадривайте его и остерегайтесь медикаментозного вмешательства без очень веских на то причин.

Надеемся, что описанные способы сделать ваши роды легкими пригодятся Вам и сделают их поистинне не забываемыми и на самом деле легкими родами.