Кефирный день разгрузки
День разгрузки на кефире
Кефирный день разгрузки проводят как на самостоятельном продукте, так и вместе с прочими продуктивными диетическими продуктами. В результате такого симбиоза выходит много поразительных комбинаций: творожно-кефирный день разгрузки, огуречно-кефирный день разгрузки, кефирно-соковый день разгрузки и даже такие экзотичные: арбузно-кефирный и шоколадно-кефирный разгрузочный дни.
Если 10-дневные заокеанские диеты чреваты неожиданными и неприятными результатами в виде нарушение вещественного обмена или скорым возникновением еще большей упитанности, то однодневные кефирные разгрузочные дни очень безобидны, при этом очень полезны и действенны в плане похудания, если их проводить систематично.
Кефирные разгрузочные дни в большинстве случаев проводят только раз в течении недели или в десять дней. Они хороши и для спасения от не нужного веса, и для лечения от недугов. Однообразность и высокая питательность привычного питания прерывается очищающей разгрузкой. При этом организм высвобождает себя от шлаков и от пищевой перегрузки.
Характерности кефирных разгрузочных дней
1. Ключевой или единственный элемент питания в этот же день считается кефир.
2. Уменьшается вдвое или втрое обыкновенная суточная питательность. Если обыкновенная ее норма — 1400 ккал, то в день разгрузки она обязана быть 300-700 ккал.?
3. Для разгрузочного дня специфична достаточное многообразие выбора. По склонностям и желаниям человек может подобрать ту разгрузочную диету, которая ему более подойдет и которая милее его сердцу. Здесь нет никакого навязывания. Кто больше любит фрукты, овощи, может подобрать кефирно-овощной или кефирно-фруктовый день разгрузки. А тот, кто не представляет и дня без мяса, может подобрать кефирно-протеиновую диету.
4. В разгрузочные дни исключена соль или содержание ее максимально уменьшено. Это же касается сахара. Он либо отсутствует, либо заменен медом.
5. День разгрузки из-за собственной кратковременности не вызывает нарушение в обеспечении организма ключевыми или незаменимыми пищевыми веществами. Итак.
Чисто кефирный день
Чтобы провести этот день, необходимо заранее запастись как минимум литром кефира. По утру начните день с принятия стакана этого кисломолочного напитка. И на протяжении дня употребите приготовленный кефир в пару приемов. Если вам не хватает литра, добавить можно еще. Вид кефира бывает разнообразной — от бифидокефира, что очень будет не лишне для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За один день вы выпиваете около 6-ти стаканов кефира. При укрепленной жажде можете принимать воду, однако есть ничего не следует в этот день разгрузки.
Приблизительные шаги по времени:
- 8 час.30 мин. — стакан нежирного кефира
- 12 час. — стакан кефира
- 15 час. — стакан фруктового кефира 18 час. — стакан кефира с бифидофлорой
- 20 час. — стакан нежирного кефира
- 22 час 30 мин. — стакан кефира с бифидофлорой.
Кефир можно принимать и одного вида все зависит от ваших пристрастий. Жидкость пейте в этот же день в довольно большом количестве. Воду лучше принимать родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, берите с собой литровый пакет кефира на работу и применяйте напиток на протяжении дня. Если же это выходной, будет не лишне в день разгрузки уехать куда-нибудь за город, не беря ничего с собой из еды, не считая пакета или бутылки с кефиром. Не считая эффекта похудания систематично проводимые чисто кефирные дни прочищают кишечно-желудочный тракт, налаживают работу печени и совершенствуют сердечно-кровеносную систему организма. Такие кефирные разгрузочные дни отлично проводить раз в десять — двадцать дней.
Кефирно-творожный день разгрузки
На день будет доcтаточно 300-400 г творога и литра кефира.
1 вариант. Кефирно-творожный день с медом.
Во время завтрака съешьте две-три ст. ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог если есть желание можно перемешать с ложкой меда. Через 3 часа выпекайте стакан кефира.
В обед — творог, заправленный кефиром и, если есть желание, чайной ложечкой повидла или варенья. Только лучше добавить туда просто свежие ягоды.
В полдник — стакан кефира.
На ужин творог с кефиром и с чайной ложечкой меда.
Перед тем как ложиться спать — стакан кефира. Творог следует приобретать обезжиренный.
2 вариант. Кефирно-творожная диета с шиповником и с настоем из трав.
Утром выпейте отвар шиповника. Съешьте около трех столовых ложек творога, добавив туда если есть желание ягоды или мед. Через 3 часа выпей те стакан кефира.
В обед съешьте ориентировочно полпачки творога и выпейте стакан чая (при сильном желании — чуть сладкого). В полдник выпейте стакан кефира.?
На ужин приготовьте творог, политый кефиром и чайной ложечкой меда. И еще выпейте чая, заваренного на успокоительных травах. Перед тем как ложиться спать если есть желание — стакан кефира.
Творожно-кефирный день разгрузки отлично проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, разумеется, при избыточном весе.
Утро — чашка кофе. Около 12 часов — 100 г. творога и ложка сметанки. Во время обеда — 150 г.творога с ряженкой или со сметаной и отвар шиповника. Если есть желание — можно кофе. Полдник — стакан кефира. Ужин — 100 г. творога со сметаной и отвар шиповника. Перед тем как ложиться спать — стакан кефира.
Огуречно-кефирный день разгрузки
Такой великолепный день разгрузки сам Бог приказал проводить в жаркие летние дни, в весь тот период, когда на столе есть огурчики, как говорят, с грядки. Приготовьте в предверии огуречного дня килограмм данных овощей. Возможно, все вы и не съедите, но пускай лучше остается, чем не хватит.
Поделите огурчики на пять магических частей. По утру приготовьте из первой части салат, посыпьте богато его зеленью, той, которую вы обожаете более всего и съешьте. Лучше всего салат не солить. Выпейте стакан кефира.
Через 3 часа съешьте вторую часть огурцов в общем виде. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, заранее размоченной в водной массе брынзой. Запейте все это величие стаканом кефира.
В полдник в общем виде съешьте 4-ую часть огурцов. На ужин сделайте снова же салат из последней части, посыпав его зеленью и полив растит. маслом. Перед тем как ложиться спать выпей те стакан кефира. Такой день разгрузки с применением кефира, огурцов и зелени даст возможность вам очистить печень, почки и желчные пути, при этом будет помогать и избавлению от лишних килограммов.
Овсяно-кефирный день разгрузки
Этот день разгрузки не считая похудания и нормализации работы кишечника очень делает цвет лица лучше. Так что его лучше проводить в предверии главных, представительных событий.
Вчера вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А по утру заправьте полученное чайной ложечкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Через часа три выпейте стакан шиповника. В обед — яблоки и стакан кефира. В полдник кефир. На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с травами, с лимоном и с медом. Перед тем как ложиться спать — стакан бифидокефира.
Кефирно-соковый день разгрузки
Запаситесь поллитром-литром сока, лучше с мякотью и литром кефира.
il y a 1 an
Утром выпейте стакан сока. В ленч — стакан кефира. В обед — сок. В полдник — кефир. На ужин — сок. Перед тем как ложиться спать — стакан кефира. Полезно проводить этот день и при лишнем весе, и при мочекаменной заболевания.
Кефирно-калиевый день разгрузки
Размочите за ночь в холодной воде заранее промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. По утру — курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч — изюм, стакан кефира. В обед — Изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин — курага, чернослив, яблоки, кефир. Перед тем как ложиться спать — стакан кефира. Этот день прекрасен при отеках, при гипертонии и при избыточном весе.
Кефирно-фруктовый день разгрузки
Такой вкусный день разгрузки рекомендуется проводить в августе, когда все фрукты доступные и реальны по стоимости.
Приобретите в предверии фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т.д. По утру выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты и в таком количестве, в каком ваша душа хочет.
Во время второго завтрака — яблоки. В обед приготовьте фруктовый салат и полейте кефиром. При особом желании и подверженности к гурманству можете его обсыпать измельченными орехами. Но стоит учесть, что орехи — это очень питательный продукт, и с ним, поэтому, необходимо быть поосторожнее.
Дальше, в полдник съешьте те фрукты и ягоды, какие желаете и выпейте стакан кефира. На ужин — яблоки. Перед тем как ложиться спать — стакан кефира.
Кефирно-шоколадный день разгрузки
По утру выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак — стакан кефира. В обед разгрызите небольшую плитку любимого вами шоколада и запейте его скорее горячим чаем. В полдник — стакан какао. Ужин — чуть-чуть шоколада с горячим, естественно несладким чаем с успокоительными травами. Перед тем как ложиться спать — стакан кефира.
Арбузно-кефирный день разгрузки
Приобретите в предверии арбуз. Ясно, что этот день разгрузки иначе как в августе или в последних числах Июля не проведешь.
Утро начните с того, что разрежьте с нетерпением арбуз и выясните, насколько он прекрасен и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и поменяйте арбузно-кефирный день на какой-либо другой из выше предложенных.
Если арбуз великолепный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Дальше — через 3 часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с радостью заглотните вторую часть арбуза. В полдник — стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в тёплой ванной ( с третью частью арбуза ). Съешьте его, пребывав в ней. Данная процедура может посодействовать вы ходу лишних веществ из организма. Перед тем как ложиться спать выпейте стакан кефира.
Кефирно-картофельный день разгрузки
Сварите около 1 кг картофеля в мундире или только лучше -запеките в духовке. На завтрак — одна картофелина и стакан кефира. Ленч — чай с сухариком. Обед — 2 картофелины и кефир. Полдник — стакан кефира. Ужин — 2 картофелины и чай. Перед тем как ложиться спать — стакан кефира.
Кефирно-рыбный день разгрузки
Приобретите полкило-килограмм рыбы и отварите ее. По утру — съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через часа два-три — стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растит. маслом. Полдник — стакан кефира. Ужин — оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Перед тем как ложиться спать — стакан кефира.
