Диета основанная на кефире

Варианты кефирной диеты

Диета основанная на кефире и кефирный день разгрузки широко используются в диетологии для лечения ожирения и борьбы с избыточным весом. Есть очень много самых разных диет и разгрузочных дней с использованием поразительного напитка — кефир. Лечебные свойства кефира удивляют. Рекомендуем Вам на выбор кефирную диету в зависимости от периода года, ваших целей и желаний.

Диета основанная на кефире для лета

Рацион кефирной диеты для лета

Завтрак — салат из свежей зелени с отмоченной брынзой, сок из свежеприготовленных фруктов

Второй завтрак — кефир, кусочек хлеба, яблоко

Обед — борщ вегетарианский, курица запеченная, морковная запеканочка, салат из помидоров и огурцов

Ужин — творог с ягодами, чай

Перед тем как ложиться спать — стакан кефира

Диета основанная на кефире для зимы

Во время зимы меньше витаминов, и благодаря этому необходимо большое внимание обращать на целесообразность питания. Чем многообразнее будет рацион, тем богаче в нем комплект важных веществ на минеральной основе.

Рацион кефирной диеты для зимы

Завтрак — омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты

Второй завтрак — стакан кефира

Обед — винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба

Полдник — печеные яблоки

Ужин — рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай

Перед тем как ложиться спать — стакан кефира или молока

Иной вариант кефирной диеты:

Завтрак — яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом

Второй завтрак — яблоко, кусочек сыра

Обед — суп грибной, тушеное мясо с капустой

Полдник — стакан кефирного коктейля

Ужин — морковная запеканочка с черносливом, чай с медом

Перед тем как ложиться спать — стакан кефира или простокваши

Диета основанная на кефире для не так давно набравших вес

Если ваш вес не очень много превосходит обычный, то использовать экспресс-диету вам совсем потребности нет. Чтобы нормализовать процессов обмена прекраснее всего сделать больше физ. нагрузку, несколько уменьшить кол-во продуктов, не бедных углеводами. И прежде всего это касается сахара и хлеба. Также уменьшите кол-во жирной пищи.

Пример кефирной диеты:

Завтрак — салат из свежей капусты, рыба вареная, кофе, кусочек хлеба

Второй завтрак — стакан кефира, яблоко

Обед — щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба

Полдник — творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника

Ужин — рыба заливная, винегрет на растительном масле, чай или настой из трав

На ночь — стакан кефира На протяжении дня съедайте не больше 100 г. хлеба.

Иной вариант кефирной диеты:

Завтрак — салат из помидоров и огурцов, яичница, кофе, кусочек хлеба

Второй завтрак — отваренная и пожаренная капуста цветная, кефир

Обед — Борщ или рассольник, голубцы с мясом, салат из овощей

Полдник — тертая морковь, отвар шиповника

Ужин — рыба вареная, кабачки тушеные или тушеная тыква, чай

Перед тем как ложиться спать — стакан кефира

Правильное, немного ограничен питание одновременно с физическими упражнениями, ходьбой, не тяжёлым бегом поможет не полнеть, сберечь нормальную массу тела, сделает лучше внешний вид, увеличит трудоспособность и сделает лучше процессы обмена. Целесообразность питания, энергичный жизненный образ и обычный кефир на ночь принесут здоровье и остановят процесс набирания лишних килограммов.

Диета основанная на кефире после обильных застолий

Единичные переедания не принесут лишних килограммов. Собственно систематическая ненасытность приносит вред и полноту. Если вы переели за праздничным столом, главное не продолжать традицию. Ферментные системы организма не очень быстро приспосабливаются к приему и переработке очень высокого количества пищи. Благодаря этому однократное очень высокое ее употребление приведет лишь к увеличению той каловой массы, которая покинет вас на следующий день.

Но вот как раз этот день 2 и опасен в плане предпологаемого прибавления килограммов. После праздника вы замечаете, что у вас возникает жадность к еде, аппетит растет. А а дело все в том, что организм уже стал маневрировать. Вот как раз и необходимо слегка помучиться и перетерпеть. Вспомните, как вы вчера приятно ели. И это возмещает ваш нынешний бедный стол. Пир и похмелье. Необходимо выучиться правильно переживать это гастрономическое diminuеndo.

Как вести себя через день после праздника, на котором были уничтожены с аппетитом курица фри, пирог из черники, торт » муравейник» и несколько бокалов мартини?

Рацион разгрузочной кефирной диеты

Съеденные бесчисленные кушанья не отразятся на вашей фигуре, если на следующий день вы ограничите питательность пищи:

Завтрак — стакан кефира, кусочек подсушенного хлеба

Второй завтрак — 2 яблока, стакан кефира

Обед — салат из овощей, винегрет или капуста квашеная

Полдник — стакан кефира

Ужин — кусочек сыра, яблоки

Перед тем как ложиться спать — стакан кефира или молока

Иной вариант кефирной диеты :

Второй завтрак — сок

Обед — рыба отварная

Полдник — фрукты, лучше — яблоки

Ужин — морковная запеканочка, кусочек хлеба

Перед тем как ложиться спать — стакан кефира

Протеиново-кефирная диета

Завтрак должен в этот же день составлять один лишь кефир. Зато во время ленча, или как говорят в народе — во время 2-го завтрака потешьте собственную душу 2-мя кусочками сыра и чашкой горячего черного кофе. Кофе при стойкой предубежденности к нему полностью можете поменять добрым индийским чаем.

Обед — кусочек постного вареного или жареного на сухой сковородке мяса, салат из овощей в довольно большом количестве и одно вареное яйцо. Если вам хватит мяса с салатом, яйцо впихивать в себя не стоит. Можете его скушать в полдник, когда будете пить стакан кефира с бифидофлорой. Ужин — чай с мятой и зверобоем. И два куска сыра. На ночь стакан кефира с бифидофлорой.

Фруктово-овощная диета основанная на кефире

Фруктово-овощная диета основанная на кефире — еще 1 вариант летней разгрузки питания. Тогда, когда стол ломится от свежих, только что собранных и сорванных плодов, очень полезно будет собственно их применять в диете. Для проведения такого дня в вашем холодильнике обязаны быть свежая морковь, яблоки, помидоры, огурчики, капуста, брынза и, разумеется, кефир.

На завтрак приготовьте себе роскошный салат из протертой при помощи мелкой терки сырой моркови, заправленный растит. маслом и стакан кефира.

Ленч состоит только из одного или 2-ух спелых и сочных яблока. Обед еще более эффектный — салат из помидоров, огурцов, капусты, порезанной мелко или натертой на терке, заправленный брынзой и стакан кефира. Полдник — яблоки. Ужин — салат из помидоров с солеными или малосольными огурцами. Сухой ломтик хлеба. На ночь — стакан кефира. Это все хорошо и при лишнем весе, и при мочекаменной заболевания, и при гипертонии, и при атеросклерозе.

Диета основанная на кефире для вегетарианцев

Кефирно-овощная диета, кефирно-фруктовая диета, кефирно-соковые и остальные кефирные диеты, словом, все те, которые исключают рыбу и мясо, подходят для вегетарианцев, не употребляющих убойную пищу, но еще очень полезны для больных атеросклерозом и тем, кого мучают запоры.

С растительной пищей организм получает витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку, пектиновые вещества и углеводы. А кефир делает лучше микрофлору кишечника, вносит хорошо усваиваемые белки, определенное количество очень хорошо усваиваемых жиров и кальций.

Исключение же из питания мяса, рыбы и прочих сочных белками животного происхождения продуктов предупреждает возникновение ряда недугов, в том числе уменьшается уровень холестерина и, поэтому риск развития атеросклероза. Вегетарианцы говорят, что уменьшение или полнейшая замена на некоторое время мясных изделий в рационе фруктами, овощами, кефиром делает лучше память, обостряет ум и вносит искреннее равновесие.

Организм » отдыхает» от жирных блюд, копченостей, мяса и соленой рыбы. Более того, в данное время человек как бы вынужден хорошенько подумать про то, как же увеличить собственное меню за счёт выбора овощей, ягод, фруктов, грибов и зелени. Подобным образом он идет по пути многообразия питания, что очень полезно, как говорят ученые, с целью улучшения и восстановления нормального вещественного обмена.

Но и тут важна поэтапность. Если вы привыкли есть мясо три раза в день, то в первую очередь, как рекомендуют вегетарианцы, пробуйте перейти на тот распорядок принятия пищи, когда мясные изделия употребляются только лишь раз в день.

В вечернее время пейте стакан кефира. В этом режиме необходимо провести не менее двух недель. И исключительно после такого начала можно приступить к разгрузочным кефирно-овощным или фруктово-кефирным дням. А месяца через два вы можете попробовать ввести чисто кефирный день разгрузки или 18-часовое голодание:

Завтрак — пропускаете
Обед — пропускаете

Ужин — салат из овощей с растит. маслом, кусочек подсушенного хлеба.

Перед тем как ложиться спать — стакан кефира. Пить жидкость (лучше — минеральную или минеральную воду) в разных количествах.