Каши чтобы сбросить лишний вес

Похудание на кашах

Каши чтобы сбросить лишний вес – база любой сбалансированной диеты. Они без проблем подготавливаются, содержат много клетчатки и выполняют любой завтрак сытным и вкусным. Как говорит практика, «бабушкины» рецепты более эффектно модного сегодня голодания.

Диетические каши

Каши, разумеется, не бог весть какой деликатес, однако если чуть-чуть потерпеть, при их помощи можно без труда утратить за 7 дней до пяти килограмм. Они низкокалорийны и почти не имеют жиров. Любая из круп богата витаминами, благодаря этому их можно сочетать и гарантировать себе настоящее здоровое питание. Мы назовем шесть каш, которые диетологами признаны как подходящее меню для быстрого уменьшения веса.

Пальму первенства держит овсянка чтобы сбросить лишний вес. Ее роль тяжело переоценить: она убыстряет процессы обмена, чистит организм от токсинов, уменьшает уровень сахара. В ней много натурального антиоксиданта биотина – естественного источника молодости кожи. И разумеется, это растительные волокна, которые наполняют кишечник и на длительное время гасят излишний аппетит.

Гречка богата витаминами и при этом низкокалорийная – всего 300 ккал на 100 граммов крупы. Она нормализует пищеварение и спасает от тяжести в желудке.

8 ay əvvəl

Похудание на кашах порой просит посмотреть на и на непопулярные продукты. Пшено сегодня не так повсеместно применяется диетологами, и зря. Не обращая внимания на очень высокую питательность, она прекрасно усваивается, изменяет систему пищеварения и замедляет всасывание жира. Как следствие – красивая фигура и здоровый кишечник.

Рисовая крупа практически не имеет соли и благодаря огромному числу полисахаридов на длительное время заряжает организм энергетикой, не требуя подпитки в виде фаст-фуда и сладостей. Кроме этого, она убыстряет вещественный обмен и нормализует работу почек и печени. Пшеничная каша – одно из наиболее легко усваиваемых блюд. В ней много клетчатки, фосфора и кальция, а внушительное содержание холина, который эффектно изменяет жировой обмен, ее делает необходимым диетическим продуктом. Сбросить вес на кашах получится, даже не прибегая к тяжёлым физнагрузкам.

Кукурузу можно широко применять в ежедневной диете. Она имеет аскорбиновую и фолиевую кислоты, калий, магний. Все это хорошо сказывается на пищеварительной системе и а именно на желудке. Питательность кукурузной каши выше всех похвал – 119 ккал.

Как готовить кашу

О кашах слыхали многие, а вот диетически их готовить умеют не все. Основное правило – не варить каши по 30 минут. Так крупы очень быстро теряют значительную часть полезных микроэлементов, клетчатка разбухнет и не приносит необходимого эффекта. В данном варианте о правильном питании можно не вспоминать. Диета на кашах просит не варки, а лишь обработки кипятком. Так и витамины сохранятся.

Второй решающий момент – добавление приправ. Помните: ни соль, ни тем более сахар прибавлять в каши не рекомендуется. То же самое касается и заостренных специй, ароматизаторов и других врагов стройной фигуры. Чтобы разбавить нейтральный вкус круп, можно помешать в каше несколько кусочков яблока или апельсина. Для сладости разрешается прибавлять чайную ложку настоящего меда.

По большей части каши чтобы сбросить лишний вес отзывы собирают позитивные. Особенным деликатесом для любителей вкусно поесть ее, разумеется, не назвать, впрочем эффект виден уже спустя семь дней.

С кашами вес уменьшается очень быстро, правда прежде необходимо выучить все противопоказания. В особенности, людям, страдающим язвой и гастритом, к продолжительному потреблению круп необходимо отнестись с опаской. Также не стоит полностью менять ими дневное меню. Спустя каждые 14 дней диеты лучше всего сделать перерыв и начать прием поливитаминных комплексов. И вот тогда здоровый баланс и стройная фигура вам гарантированы.