Капустная диета

Основы капустной диеты чтобы сбросить лишний вес

Капустная диета имеет очень много разновидностей, но они все продуктивны, остается только подобрать вариант по вкусу. Для вас предлагается диета с брюссельской, цветной, белокочанной, капустой кольраби и квашеной. Чтобы определиться, необходимо знать главные особенности, хорошие свойства этих всех овощей. Итак, начинаем.

Белокочанная капуста. Это один из хороших источников витамина С — аскорбиновой кислоты. Желаете сделать лучше иммунитет, быть менее чувствительным, устойчивым к инфекциям и одновременно с тем сверкать стройной фигурой? Тогда капустная диета чтобы сбросить лишний вес собственно для вас! Решающий момент — аскорбиновой кислоты больше в свежей или квашеной капусте. Более того, в этом овоще содержатся калий, фосфор и витамины группы B, U, K. Исходя из этого, можно ждать еще и улучшения состояния волос и ногтей. Только не нужно забывать про то, что белокочанная капуста может нагнетать сильное образование газа в кишечнике. Из-за этой причины ее принимать не рекомендуется кормящим грудью представительницам прекрасного пола. Питательность белокочанной капусты всего 32 килокалории на 100 гр.

Какая самая вкусная часть у капусты? Ну разумеется кочерыжка! Вот только есть ее нельзя, так как собственно в ней собираются все нитраты. Но все таки подобный вкус есть — это кольраби! Она также имеет много витаминов и полезных веществ, как и белокочанная. Потому, капустная диета результаты позитивные даёт и в плане выздоровления. Кольраби делает лучше вещественный обмен, помогает вывести дополнительную жидкость из организма, что, собственно, и даёт такой быстрый, заметный результат. Питательность кольраби — 42 килокалории на 100 гр. Выходит, она чуть-чуть сытнее белокочанной.

Следующая разновидность капусты — брюссельская. Как можно догадаться по наименованию, родиной ее считается Бельгия. Выделяется она собственными очень маленькими размерами — меньше грецкого ореха. Но к тому же, она имеет максимум полезных веществ и низкокалорийна — 43 килокалории на 100 гр. Ведущие диетологи говорят, что эта капустная диета отзывы станет иметь только хорошие, если следовать советам профессионалов. Конкретно данный овощ рекомендуется людям с большим весом. Вовсе необязательно питаться одной лишь брюссельской капустой, можно сочетать ее с нежирным мясом и прочими овощами, богатыми клетчаткой.

И, напоследок, капуста цветная. Ее педиатры советуют давать детям до 12 месяцев, так как она не только крайне полезна, но и диетична. Если говорить о пользе, то необходимо упомянуть и о том, что собственно в ней содержится витамина С в несколько раз больше, чем в любом виде цитрусовых и тартроновая кислота — вещество, которое мешает трансформации полученных организмом углеводов в клетки жира. Что еще необходимо худеющим2 Каллорийность — 32 килокалории на 100 гр.

Прекрасными диетическими характеристиками обладает квашеная белокочанная капуста. Каллорийность — около 20 килокалорий на 100 гр. Существует очень много рецептов ее приготовления. Мы приведем один из них. Берите большой, плотный кочан капусты, хорошенько помойте и нашинкуйте. Капусту необходимо перемешать с морковью в стеклянной или эмалированной посуде. Прибавьте соль в расчете 250 граммов соли на десять килограмм капусты. Капусту с морковью укладывают под гнет. И держат подобным образом пару суток при температуре 20-22 градуса.

Соль не приносит большой пользы организму, благодаря этому, если ваша капуста вышла чрезмерно соленой, то просто промойте ее кипяченой водой. Хорошая новость — данное «блюдо» можно есть в самых разных количествах, благодаря сверх-низкой калорийности. Стоит еще сказать что традиционная капустная диета 10 дней, в основном, включает 1 день собственно на квашеном ее варианте.

Самый простой вариант питания.

Завтрак. Не сладкий кофе (собственно кофе благодаря тому, что считается, что данный напиток убыстряет вещественный обмен).

Обед. Отвар или суп из этого овоща или салат с добавкой минимального количества нерафинированного растительного масла. Считается, что диета на капустном супе очень эффективна, так как его можно есть сколько угодно, благодаря тому, что он низкокалорийный. А благодаря большому содержанию клетчатки, изобилие приходит очень быстро. Готовится суп из капусты довольно легко. Для приготовления понадобится капуста, морковь, сельдерей, болгарский перец, помидоры, лук репчатый и зелень по вкусу.

Ужин. 200 граммов постного отварного мяса (можно курица, но исключительно варить ее с заранее снятой шкуркой) или рыбы (подойдёт морской язык).

Если подобным образом питаться 6-7 дней, можно утратить до 5 килограммов веса. Но более 7 дней исполнять данный распорядок принятия пищи опасно.

Помягче вариант капустной диеты, высчитанный на 10 дней.

Завтрак. Любой негазированный, не содержащий сахара напиток (чай зеленый, кофе или столовая мин. вода).

Обед. 200 граммов постного мяса или рыбы, на гарнир морковно-капустный салат, заправленный маленьким количеством растительного масла.

Ужин. Салат из капусты, одно вареное куриное или перепелиное яйцо, зеленое яблоко или любой иной фрукт с невысокой калорийностью.

Не менее, чем за 2 часа до сна разрешается выпить стакан кефира с невысоким содержанием жира.