Какая диета наиболее эффективная
Какая диета наилучшая и мне подходит
Какая диета наиболее эффективная и легкая? Представительницы слабого пола теряются в предположениях, просматривая десятки всевозможных рационов питания. Большинство из них вызывают не тяжелое состояние шока. К примеру, винная диета или сырная. Ведь хмельной напиток очень вреден для организма в самых разных количествах и не может никак помогать похудению, так как сам по себе питательный. А сыр — это продукт животного происхождения также очень питательный. Разумеется, можно питаться сырами невысокой жирности, к примеру, брынзой или сулугуни. Но как воспримет это наш организм2 Ведь он нуждается не только в кальции, которым богат сыр, но также и в десятке иных витаминов и микроэлементов.
Так какая диета наилучшая специально для меня? Та, которая безвредна, которая дает возможность терять лишние килограммы и при этом не испытывать голодной подавлености и упадка сил. Существует очень много сверх низкокалорийных диет. К примеру, шоколадная, благодаря которой будто бы похудела после родов артистка Алсу. Насколько это правда — неизвестно. Зато известно, что одной плитки черного шоколада в день, пускай она и очень вкусная, не хватит, чтобы насытиться. Если вы и протяните подобным образом несколько дней, то на 3-ий потеряете над собой контроль и начнете все есть подряд. Это нормальная физиологическая реакция организма на такие же ограничения в рационе. Вы будете подсознательно пытаться компенсировать все за предыдущие дни. А переедание подтолкнет еще больший комплект веса. Помните, суточная питательность питания не должна быть менее 1000-1200 ккал. Собственно столько энергии нужно для существования в условиях невысоких физнагрузок. если вы даже проводите целые дни за компьютером, например, калории затрачиваются на все, на все процессы в организме. Калории нужны нам чтобы дышать, калории тратятся во время сна, разговора и т. д. Не стоит думать, что при сидячем жизненном образе можно практически не питаться без приступов голода, раздражительного поэтому настроения и невысокой работоспособности.
Питательность необходимо уменьшать, но скорее не ограничением количества пищи (хотя и без этого нередко вряд ли можно обойтись), а изменением рациона питания. Диетологи часто слышат от своих пациенток про то, что кушают они чуть-чуть, но из-за чего то так и не могут сбросить вес. Разумеется, дело может быть в невысокой физ. активности. Однако это второстепенно. Наверное, рацион питания подобных представительниц прекрасного пола состоит в основном из изделий из хлеба и фаст-фуда. Не у большинства хватает сил и времени готовить с вечера еду себе на работу. А кто-то просто стыдится носить на работу обеды. Выходит, вредят сами себе. А ведь любая продуктивная диета исключает потребление сладкого, мучного, жареного и копченого. Взгляните на фото американцев, среди них большое количество толстяков. И пускай эти фото будут для вас мотивацией к изменению рациона питания и похудению. Привыкшие есть гамбургеры, сэндвичи и прочий фаст-фуд жители Соединённых Штатов становятся такими. И вы такой можете легко стать, если не перестанет есть эти вредные продукты.
Еще одно зло, от которого необходимо спасти собственную еду и питье — это сахар. Не надо прибавлять его в чай, кофе, какао и т. д. Имейте в виду, что сахар содержится и во многих газированных напитках, лимонадах. Если вы видите на бирке такого напитка надпись про то, что он низкокалорийный, это означает лишь то, что заместь сахара в него добавлен его заменитель. Ущерба фигуре большого он не принесёт, а вот здоровью весьма даже может. Опыты на зверей показали, что употребляемый в огромном количестве заменитель сахара может нагнетать онкологические болезни. Так что, вам решать.
Как выяснить какая диета мне подходит? Многие прогрессивные диетологи попросят вас сдать кровь, чтобы понимать какие продукты у вас отлично усваиваются, а какие помогают возникновению отложений жира. К подобным продуктам могут не только относиться перечисленные выше. Например, у конкретных людей плохо усваивается молоко и оно может стать одной из причин неудач в похудении. Доктор распишет вам продукты, рекомендованные к потреблению, рекомендованные в небольшом количестве и запрещенные.
Если денег и времени нет посещать диетолога, между тем как вес уже давно превысил рамки возможного, можно обратиться к эндокринологу. Доктор потребует вас сдать анализы на гормоны, проверит щитовидной железу. И если сильных заболеваний не будет обнаружено, рассчитает для вас питательность суточного питания, самую лучшую чтобы сбросить лишний вес, расскажет о продуктах, помогающих увеличению веса, о режиме питания (есть необходимо 5 раз в день) и питья. Если есть существенный излишек вес, может назначить медицинский препарат чтобы сбросить лишний вес (не биологически энергичную добавку!).
Не забывайте, что не опасны только медицинские диеты. К примеру, диета при гастрите или атеросклерозе. Все же расхваливаемые диеты на протеиновой основе, углеводные, апельсиновые, жидкие и другие на безопасность не проверены. Их можно исполнять исключительно на свой страх и риск.
