Как сжечь жир на животе

Насколько быстро сжечь подкожный жир

Как сжечь жир на животе и прочих частях тела? Для ответа на данный вопрос, необходимо узнать о том как происходит похудание, что необходимо для того, для похудения, а тогда и лишние отложения жира пропадут. Мы будем рассматривать три ключевых направления борьбы — это особые продукты питания, диета и физические процедуры. Лучший результат борьба с жиром даст, если применять комплексно все приведенные советы.

Уменьшаем питательность питания

Быстро сжечь жир на животе и боках, а это проблемные зоны у большинства женщин, не выйдет без уменьшения питательности питания. Попытайтесь отыскать в собственном рационе высококалорийные продукты, которые не играют особой роли для здоровья и могут быть исключены или лимитированны в питании. К таким относятся хлебобулочные изделия сначала. Более того, сжигание подкожного жира на животе невозможно без сокращения порций употребляемой пищи. В день можно есть 5 раз, но порции обязаны быть не больше, чем по 200 граммов для представительниц прекрасного пола и 250 граммов для сильного пола, исходя из этого.

О калорийности того либо другого продукта узнать можно, прочитав информацию на бирке. Если вы все таки захотели — сжигаем жир на животе дома с нынешнего дня, то в первую очередь исключите торты и пирожные, глазированные сырки. Все это источники быстро усваиваемых углеводов, да еще и все вместе с жирами. Это самые вредные продукты для фигуры, да и в общем для здоровья, так как приводят к увеличения уровня плохого холестерина в крови.

Полезные продукты для фигуры

Это прежде, всего фрукты и овощи, так как они крайне полезны, благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам. Во-вторую очередь следует рассматривать продукты сжигающие жиры на животе — они тоже абсолютно доступны.

В день человеку нужно принимать минимум 400 граммов овощей и (или) фруктов. Другими словами это фактически половина суточного питания для худеющего человека. 400 граммов можно рассматривать как 4 яблока, 4 банана, 4 стакана сока, порции овощного салата и другое, в самых разных комбинированиях. Впрочем настоящими соками чрезмерно заниматься не следует, так как в них содержится много сахара. Необходимо отдавать предпочтение фруктам, богатым пищевыми волокнами — клетчаткой.

Из продуктов, помогающих похудению, выделяется имбирь. Это замечательная специя, которую сейчас можно купить в абсолютно любом магазине. Можно выбрать свежий имбирный корень, очистить его, натереть на терке и прибавлять как в блюда, так и в напитки — кофе, черный и чай зеленый. Принимать в маринованном виде. Кол-во неограниченно. Однако не стоит принимать много имбиря, тем более в чистом виде, тем, у кого есть болезни желудка и кишечно-желудочного тракта.

Существует мнение, что сода убирает жир на животе, если прибавлять ее в ванную. На самом деле ли это так? Польза соды чтобы сбросить лишний вес преувеличена. Скорее, она может быть полезна для обезжиривания кожи, для тех, у кого кожа жирная, исходя из этого. Пить соду, разбавленную в водной массе, как это любит делать поколение постарше для борьбы с изжогой, не стоит. Подобным образом от отложений жира не избавиться, а вот желудку причинить вред можно.

Физкультура

Двигательная активность нужна любому человеку. Причем она полезна в разных количествах. Если мало перемещаться и много есть — потолстеешь. Про это каждый знает. Но реальность такая, что «сидячих» трудящихся Сегодня очень большое количество. И лишний вес — проблема популярная. Но есть процедуры сжигающие жиры на животе — они влияют на область брюшного пресса. Очень полезны различного вида «сворачивания». Главное — регулярность и достаточная длительность занятий. Кстати, и тем, кто задумался как сжечь жир внизу живота поможет физкультура. Эффектно поднятие ног горизонтально.

Чтобы сбросить лишний вес продуктивны любые процедуры, и еще быстрая ходьба, бег (также и на дорожке для занятий бегом). Очень полезны для организма аэробные нагрузки, которые достигаются при занятиях на степпере, при прыжках со скакалкой, езде на велосипеде (или велотренажере).