Как исполнять диету в большой семье? Отыскать разумные компромиссы

Достаточно часто мамы хотят привести фигуру в порядок, опять приходить в любимое платье и ощутить себя очень стройной. Они уже находят хорошие советы, настраиваются, вроде как, все задумывают – и знают, что нужно будет выбирать. На одной чаше весов – попытка сбросить вес, а на другой – семья. Но нужно ли вообще выбирать и чем-нибудь пожертвовать? Нет. Полностью можете одновременно готовить вкусные блюда для любимого мужа, детей и прощаться с ненужными кило и сантиметрами. Просто соблюдайте определенные правила.

Приучитесь ходить в магазин с сытым желудком

Это замечательный советчик, в отличии от ощущения голода. Второй обязательно заставит приобрести много лишнего, и значительная часть продуктов окажется вредной. Вспомните, вы же наверное не проходили мимо ароматной булочки или пирожка, салата с майонезом или полуфабрикатов, если не пообедали. Рука так и тянется за пельменями, лепешками, рыбными палочками к ужину. А вот покушали бы, сразу пошли в необходимые отделы и настроились на приготовление полезных, домашних блюд.

Примените различные тарелки и нужно следить за пропорциями

Необязательно закрываться в собственной комнате и пытаться впихивать в себя овощи на пару с вареной индейкой, пока члены семьи кушают обычную пищу. Так точно быстро наскучит, потеряете мотивацию. Лучше кушайте то же самое, однако в меньших количествах и делая упор на конкретные компоненты. Допустим, запекли мясо, отварили рис и слегка обжарили смесь замороженных овощей. Мужчинам даёте мяса и риса намного больше, а себе – овощей. И тарелки с самого начала ставите различные по размерам. Себе, естественно, с диаметром и глубиной меньше.

Заботьтесь про здоровье дочек

Быть мамой девочки-подростка очень тяжело, так как случайно можно обидеть или заставить делать глупости. Как? Да хотя бы вслух ненавидя собственную внешность. Вот стоите возле зеркала и возмущаетесь: толстая, какая же толстая, меньше есть нужно! А ребенок, особенно, если имеет аналогичную конструкцию тела, слушает и выполняет выводы. Уже с 10-13 лет начинает отказываться от сливочного масла, котлет, каш, недоедает, чтобы не быть аналогичный недовольной собой. В конце концов гастриты, еще существенные проблемы с нервами и риск заработать анорексию. Не будьте эгоисткой! Берегите физическое и психическое здоровье детей.

Подбирайте предпочтительный способ приготовления

Незачем тратиться на некоторые для себя продукты, достаточно включить смекалку и почитать диетические рецепты. Муж обожает ваши котлеты? Делайте без зазрения совести и капающих слюнок. Себе же тоже оставите порцию фарша, только запечете его с добавкой овощей, кабачка например. Сын захотел курицу в духовке? Пожалуйста, и вам можно, но исключительно без кожицы и менее жирные кусочки. Обожаете спагетти с соусами? Тоже проблем нет. Приобретайте твёрдые сорта, не переваривайте и просто готовьте различные соусы. С салами подобная история: разграничивайте заправки и добавьте/удаляйте некоторые составляющие для себя.

Жёсткий рабочий график, загруженность учащихся начальной школы и второй половинки вынуждают порой очень быстро «варганить» из того, что есть. Здесь вам и бескрайние яичницы, сосиски и картофель в различном виде, соленья. Не хватает времени на магазины и поиск безопасных, «правильных» блюд, в результате страдают и вкусовые рецепторы, и проблемные участки тела. Стоит просто выделить полдня-день и приготовить меню, купить все что необходимо, это еще легче сделать если есть наличие авто и вместительного холодильника.

Соблюдайте дневной режим

Кушайте понемножку, но 5 раз в день и остерегайтесь вредных перекусов. В совершенстве приучите членов семьи собираться за столом в одно время, если у вас нормированный график. Так реже будете хотеть подкрепиться шоколадным батончиком, бутербродом, печенюшками и прочим. Да и наешьтесь средней порцией, а не умнете за ужином суповую тарелку гуляша с гарниром. Будет очень легко держаться подобранной диетической стратегии.

Отучайтесь от сладостей

Заменяйте торты и пирожные мармеладом, зефиром, фруктами/сухофруктами. Нужно следить за количеством, пробуйте разные варианты и вслушивайтесь к желаниям организма. Среди пряного, кислого, горького и даже сладкого есть безвредные, а даже довольно полезные варианты. Посерфите во всемирной сети, выпишите и чередуйте. Возможно, многое станет приятным открытием и насовсем заменит сдобу с конфетами, мороженым и химикатными творожными массами.