Здоровье

Как продлить молодость своих суставов

Содержание:

Как сохранить молодость собственных суставов?

Гибкие и двигающиеся суставы нужны нам в любом возрасте, и уж точно в преклонные годы. К несчастью, собственно со старением ухудшается состояние суставов и всего костно-мышечного аппарата. Однако это можно если не устранить, то уж точно оттянуть.

12 месяцев назад



Разбираемся, как же сохранить молодость собственных суставов?

Главные причины появления проблем с суставами

Даже легкий хруст уже может стать сигналом про то, что с вашими суставами не все в хорошо. А уж если вы регулярно испытываете боли и дискомфорт, есть смысл показаться доктору. Самыми популярными причинами проблем могут быть следующие.

  • Воспаление
    Оно может развиться вследствие попадания в организм инфекции, даже обычного простудного болезни. Вирусы и бактерии проникают в сустав через кровь или лимфу и оседают там, вызывая уже районное воспаление. Собственно воспаления являются предшественниками артрита и артроза.
  • Травма
    Травму достаточно нанести себе, и даже не предполагать про это. Вас будут регулярно мучать дискомфорт и боли, но то, как собственно вы нанесли собственному суставу повреждение, вы можете и не заметить. По большей части, травмирование суставов считается закрытым — это растяжения суставной сумки (связки и сухожилия), разрывы, переломы и трещины.
  • Наследственность
    Артрит и остеоартрит развиваються у тех людей, имеющих врожденные изъяны суставов, к примеру, дисплазию. А в большинстве случаев по наследству могут передаваться и генные изменения, которые нарушают образование хрящевой ткани, отчего суставы быстро изнашуются.
  • Лишний вес
    Огромное количество лишний килограммов может быть следствием нарушение вещественного обмена, неправильного питания ил какого-то болезни. Но при любых обстоятельствах, большая масса тела тоже оказывает нагрузку на суставы, отчего они быстрее изнашуются и стареют.
  • Гипокинезия
    Иначе говоря это ограниченная подвижность вследствие постельного режима при какой-то заболевания, стиля жизни или расходов профессии. В результате гипокинезии развиваются разные патологические процессы в суставах и нарушение в работе костно-мышечного аппарата.

Как избежать проблем2

Если идет речь о травме или заболевании сустава (воспаление и т.п.), здесь определенно нужно лечебное вмешательство. При этом немаловажно правильно установить диагноз. В случае с суставами будет нужен не только рентген, но и магнитно-резонансная томография или такие же диагностики, которые дают возможность «увидеть» сустав внутри.

А вот если речь идет о профилактике, то для продления молодости собственных суставов необходимо держаться таких правил.

  1. Правильно питайтесь
    Это нужно не только для того, во избежание лишнего веса и нагрузки на суставы, но и для того чтобы получать все нужные питательные вещества, которые необходимы тканям сустава и всего тела. Очень рекомендован нажимать на продукты, содержащие белок — мясо, рыба, птица, и еще полезные жиры — морская рыба и продукты моря, растительные масла, орехи, авокадо и т.п.
  2. Пейте особые препараты
    Если у вас уже были проблемы с суставами, воспаления, повреждения, или если вы в возрасте после 40 лет, лучше всего раз в полгода пропивать курсом препараты-хондропротекторы. Они содержат все нужные для здоровья суставов вещества и способны увеличить их молодость, и еще снять ощущения боли.
  3. Нужно следить за собственными движениями
    Перемещаться необходимо осторожно и бережно, так как травмироваться — это дело нескольких секунд. Поднимая тяжести, в первую очередь одинаково распределяйте вес, а занимаясь в зале, строго соблюдайте правильную технику выполнения тренировок.
  4. Носите правильную обувь
    Чем больше вы ходите, тем много внимания необходимо уделять собственной обуви. В первую очередь подбирайте хорошую обувь с хорошей амортизацией, которая будет скрывать постоянную компрессионную нагрузку на суставы и костно-мышечный аппарат в общем. Обувь не должна быть на плоском ходу — под пяткой должно быть утолщение в 3-5 сантиметров.
  5. Правильно сидите
    Если по роду деятельности вам приходится часто сидеть, сидите правильно. Стул должен быть с подлокотниками, чтобы было легко вставать, упираясь на руки, таким образом снимая нагрузку с коленей. И не сидите нога на ногу — так пережимаются артерии и сосуды, которые поставляют питательные вещества к суставам.

Похожие статьи

Back to top button