Здоровье

Как не поправиться после родов, почему поправляются после родов, сильно поправилась после родов

Содержание:

Как не увеличить вес после родов

Пару советов, как не увеличить вес после родов

Как не увеличить вес после родов — вопрос очень важный для абсолютно всех молодых мам. Ведь любая женщина после рождения ребенка желает как можно скорее вновь стать стройной и подтянутой. Но не у всех похудание бывает так быстро, как этого хочется, а у кого-то встречается прямо противоположный результат — вес не уходит, а наоборот добавляется. Почему так происходит, и есть ли способы сделать быстрее процесс похудения?

Ответ на данный вопрос зависит от 2 ключевых обстоятельств: кормит ли представительница прекрасного пола ребенка грудью, и какое количество времени прошло после родов. Если представительница прекрасного пола не кормит ребенка грудью и отлично себя ощущает, можно попробовать самую лучшую по вкусу диету. Кормящим же мамам диета скорее принесёт вред, чем пользу. Молоко может стать невкусным, маложирным — и голодный ребенок быстро откажется от груди. Один из лучших вариантов — это держаться рациона питания, который советуют доктора кормящим мамам, чтобы не увеличить вес. Кстати, он очень схож с рационом беременных. Если вы его соблюдали, то, быстрее всего, набрали мало килограммов (10-12), а это означает и скинете их быстро, и фактически без особых проблем, при условиях продолжения рационального питания. Важнейшее условие — похудание должно выполняться понемногу — максимум по 1 килограмму за 7 дней.

Представительница прекрасного пола, которая сильно поправилась после родов для спасения от не нужного веса должна гарантировать себе постоянные нагрузки физического плана. Многим этот совет покажется глупым — ведь и так молодые мамы регулярно в движении. Однако не всегда это так, на счастье, или к несчастью. Наверняка, уже фактически у любой дома есть сегодняшняя домашняя техника, которая выполняет ведение подсобного хозяйства менее энергозатратным.

il y a 2 ans



Даже кроватку для ребенка можно приобрести с электронной системой укачивания, уже оставим безо внимания пылесосы, которые умеют убирать сами, посудомоечные и машины стиральные с большим количеством функций и другие агрегаты. Если это про вас — не волнуйтесь! Сбросить вес вы сумеете более приятным и здоровым для вас и ребенка образом — с помощью прогулок. Это уж точно интереснее и безопаснее, чем стоять возле плиты для кухни. Самое большое кол-во калорий можно «сжечь» при быстрой ходьбе, но молодой маме с грудным малышом в коляске такое не сможет подойти, благодаря этому выбираем вариант с небыстрыми, но продолжительными прогулками. С ребенком рекомендовано гулять повседневно минимум 2-3 часа, а этого хватает для того, чтобы держать себя в хорошей форме и не увеличить вес.

Что же касается физ. упражнений. Мамы-спортсменки могут поторопится с физнагрузками, что потенциально может привести к болям в пояснице, спровоцировать маточное кровотечение (если после родов прошло менее 2 месяцев). Очень аккуратными необходимо быть представительницам прекрасного пола, пережившим кесарево сечение (за швом необходимо ухаживать и уж разумеется не качать пресс первые пару месяцев). Фитнес-залы лучше отложить на шесть месяцев после родов, и втягиваться в спорт понемногу.

Мало кто предусматривает что среди причин почему поправляются после родов лежат некоторые не четко выраженная психологические расстройства. У очень многих молодых мам, особенно родивших первый раз, встречается послеродовая депрессия. Как следствие — дамы перестают за собой смотреть, а удовольствие находят лишь в просмотре любимых сериалов и вкусной очень калорийной еде. Между тем как удовольствие стоит искать совсем в ином. Для справки, энергичный секс может «поменять» собой прогулку. Так что, не надо себя запускать и лишать себя удовольствия из-за гиперопеки над малышом и других причин, помогающих развитию подавлености.

Следите за собственной внешностью и весом также, как до беремености, и вот тогда вам не понадобится задумываться про то, как не увеличить вес после родов. А стимул отыскать довольно легко — например, можно выбрать прекрасное платье для выхода в свет размера поменьше.

Похожие статьи

Back to top button