Пилоксинг: пилатес, танец и бокс

Развитые мускулы и больше решительности в себе благодаря интересной тренировке — все это обещает пилоксинг. Но как смотрится этот голливудский фитнес-тренд и кому он подходит? Ты узнаешь это в нашей публикации.

Смешанные тренировки, которые соединяют воедино разные варианты спорта и нагрузки, в моде на протяжении нескольких лет. Примером этого считается йога на паддл-борде — процедуры йоги делаются в водной массе на доске для серфинга. Пилоксинг также можно отнести к категории «фитнес кроссовер»: трендовый спорт соединяет детали пилатеса, бокса и танцев в тренировочный комплекс, который должен обучить тело большей эластичности, выносливости и его сделать привлекательным.

il y a 3 mois

Это на самом деле так?

Откуда возник пилоксинг?

Этот трендовый вид спорта был придуман профессиональным танцором Вивекой Дженсен. Уроженка Швеции, боксер-любитель, Вивека ведет занятия в своём тренажерном зале в Лос-Анджелесе. Изобретательница пилоксинга придумала его сначала для представительниц прекрасного пола, чтобы помочь им стать намного уверенными в себе, крепче умственно и физически.

Пилатес, танец и бокс: так функционирует пилоксинг

Пилоксинг — это интервальная тренировка, состоящую из тренировок пилатеса, меняющихся с последовательностью бокса и танцевальных компонентов. Сопровождающая музыка для танца обеспечивает нужную мотивацию для выбивающей пот тренировки.

При помощи тренировки всего тела и тренировок на растяжку пилатес сначала укрепляет середину тела вокруг живота и таза аж до более глубоких мышечных слоев и делает лучше осанку. Процедуры из бокса крепят сердечно-сосудистую систему, содействует подвижности и выносливости. Пилоксинг, как гибрид двух видов фитнеса, обеспечивает эффективную кардио и силовую нагрузку, которая не утомляет за счёт меняющихся фаз тренировок и танцевальных движений. Пилоксинг также убирает жир, наращивает массу мышц и подтягивает все тело.

Еще 1 плюс: пилоксинг не просит дорогого оборудования. Достаточно одеть нескользящие носки, так как тренировки проходят без обуви. В качестве дополнительного веса можно применять особые перчатки для пилоксинга, которые содержат до 300 граммов гранул на руку.

před 3 roky

Эти подсобные средства можно напрокат взять в студии пилоксинга или приобрести: они увеличат нагрузку и сделают ее более эффектной. Однако это оборудование дополнительного характера не считается полностью нужным для тренировки.

Кому подходит пилоксинг?

Как правило, этот фитнес-тренд подходит всем — как продвинутым, так и начинающим. Впрочем, если ты хочешь попробовать пилоксинг, ты должна понимать, к чему приготовляться: тренировка буквально вышибает пот и проходит на большой скорости. Награда за это — быстрые результаты. Через быстрое время ты увидишь, как благодаря постоянной тренировке поменялись живот, спина, ноги. А после нескольких недель твое тело обрадует тебя образцовыми контурами.

Более того, комбинация укрепляющих единиц пилатеса для средней части тела и компонентов бокса, повышающих выносливость, существенно убыстряет сжигание жира: пилоксинг расходует от 600 до 1000 калорий в час в зависимости от веса, роста и интенсивности тренировок. Так как некоторые процедуры крепят мышцы тазового дна, пилоксинг очень прекрасно подходит тем представительницам прекрасного пола, которые хотят устранить ослабление мочевого пузыря и противодействовать болезням полости живота или спины. Однако даже если ты просто хочешь ощущать себя более здоровой и сделать лучше собственную осанку, необходимо подобрать пилоксинг.

Где можно заниматься пилоксингом2

Пилоксинг — лицензированный вид спорта. Это значит, что только тренеры, которые прошли особенную подготовку в «Piloxing Academy» Вивеки Дженсен, могут предлагать и преподавать тренировку. Выяснить, какая студия фитнеса или танца в твоем городе предлагает занятия пилоксингом, можно на официальном сайте piloxing.com. Более того, пилоксингом можно заниматься и дома при помощи обучающих видео Вивеки Дженсен (Viveca Jensen).

Впрочем новичкам не рекомендуется начинать обучение собственными силами: без профессионального руководства есть опасность, что процедуры будут сделаны неверно и, поэтому, не принесут прекрасных результатов. Есть также возможность получения повреждения. Если ты хочешь попробовать этот популярный фитнес-тренд, то прекрасным вариантом будет курс в зале для занятий спортом. Если у тебя есть уже некоторый начальный опыт в пилоксинге или сопоставимых фитнес-программах, ты можешь продолжать практиковаться дома с видео-инструкцией.