Грейзинг – часто есть, чтобы сбросить вес

В этом оригинальном термине многим послышится «мечтать». Хоть перевод полностью другой, нечто схожее отыскать все же можно. Все мечтают хорошо есть и избавиться от лишних кило. До недавнего времени соединить эти два дела считали невозможным, сейчас же благодаря грейзингу оказалось настоящей реальностью. Ненужная масса тела на самом деле уходит, пусть и не очень быстро.

Второе наименование и суть

В действительности такой способ изобрели издревле, докторам, диетологам и типичным людям он знаком, как дробное питание. Звучит тоскливо, ассоциируется с советской эпохой, не подталкивает, зато имеет много полезных принципов и имеет научно подтверждённые результаты. Благодаря этому мастера решили выдумать новое, более симпатичное наименование. Идея сработала. Тысячи иностранцев, желающих сбросить вес, изучили методику, попробовали и поняли в эффективности.

Благодаря чему теряется вес

Уменьшается суточная питательность, в среднем на пятнадцать процентов. Так происходит автоматично, а не благодаря тому, что нужно и приходится осознанно сократить питательную ценность. Просто, если есть за один день шесть раз, как и положено при дробном питании, будете насыщаться и маленькими дозами. Если же у вас только ланч и ужин, рискуете впихнуть в себя вредные и супер-калорийные продукты, причем в немалом количестве. Очень высокий аппетит появится из-за несоблюдения нормального графика – организм возьмёт лишнего, на всякий случай.

Факты от японских ученых

В конце прошлого столетия ученые из Японии открыли грелин – гормон, вырабатывающийся в желудке и стимулирующий в головном мозге центр голода. В результате человеку начинает хотеться есть. Если же вы что-то отправляете себе в рот, как минимум перекусываете каждые несколько часов, в должном количестве гормон выполняться не успевает. Исходя из этого, нет волчьего аппетита.

За обедом потребуется небольшая тарелка, а в время работы руки сами не будут тянуться за шоколадными батончиками, печеньками и булочками.

Важные преимущества грейзинга

Кроме вышеупомянутого:

Нормализация выработки гормонов, которые помогают человеку бороться с избыточным весом
Каких именно? К примеру, лептина, отвечающего за ощущение сытости. Для представительниц прекрасного пола очень важно наличие благоприятного уровня эстрогена, ведь из-за его нехватки у молодых жир откладывается на бедрах, а у женщин возрасте – на животе.
Значительно короче вырабатывается поджелудочной железой инсулина, сахар не так активно превращается в отложения жира. Уровень кортизола не увеличивается, благодаря этому на «черный день» жирок нигде не откладывается.

Как достигнуть более ощутимых результатов

К дробному питанию необходимо добавить определенные правила. Если точнее, то отказаться от чрезмерно жирной пищи. Для сытости требуется куда меньше белков и углеводов. Вы же наверное подберёте двести грамм риса, а не ложку растительного масла, правда? А содержание калорий в них одинаковое! Вот и ищите такие разумные компромиссы, без вреда для вкусовых рецепторов и с пользой для фигуры.

Что обещают диетологи

Никаких заоблачных цифр и падения массы тела. Но все таки, для многих этого будет достаточно. Итак, если у вас выйдет держаться дробного питания двенадцать месяцев, ваш вес точно станет меньше на 10-20%.